愛美之心人皆有之，現在很多女孩子為了自己的身材能夠更好，選擇節食，少吃，鍛鍊等等各種各樣的方法保持自己的完美身材。這是很正常的一種行為。不光女士，男士也有很多為了保持自己的身材而選擇少吃，美食固然美味，但是身材重於一切。個人認為身材不要太過於要求，只要健康就好，不要刻意的為了降低自己的體重，而選擇不吃飯。這樣有可能會導致自己的身體身體變差容易生病，到最後反而害了自己。

生活中，有些人幹吃不胖，身材基本不走樣，讓人羨慕嫉妒恨；也有一些人，四體不勤，五穀不分，即使不走動喝水都長肉，看著身上與日俱增堆積的脂肪，即使沒心沒肺有時也夜不能寐。肥胖跟很多因素有關，不能單純地歸結為飲食不規律或者內分泌失調，那麼在平時，我們應該養成那些習慣才能保持幹吃不胖的身材？

我們都知道吃進肚子裡的食物均以能量消耗出去，剩餘消耗不了的能量，會以脂肪的形式堆積身體，當脂肪堆積得越多，肥胖的表現就越明顯。

人體的能量消耗主要有三個去向，分別是基礎代謝、體力活動和食物的熱效應。簡單解釋這三個專有名詞，體力活動好理解，就是無論腦力和體力勞動都需要消耗熱量；食物的熱效應是指從進食到消化過程中也會消耗熱量；重點要說的就是基礎代謝，我直白通俗地說就是你即使在安靜的環境中什麼都不幹，身體本身的代謝也需要能量，這是維持生命所有器官和組織的最低保障，並且人體能量基礎代謝率在整個人體能量代謝中佔比70%左右。

每個人都有屬於自己的基礎代謝率，受很多因素影響，一般情況下，男人比女人的基礎代謝率要高；細高挑的人比要比短粗胖的人基礎代謝率要高等等。我說這麼多的言外之意就是要告訴大家，身體胖不胖的最主要原因就是跟這個基礎代謝率有關，只要能提高自身的能量基礎代謝率，何愁沒有幹吃不胖的身材。

這裡存在一個專業的問題。想吃分成兩部分，一是物質性的，一是心理性的。

心理性的，就是饞，明明不餓，就想吃點美味。

物質性的，則是餓。但餓又有區分。有些人沒吃飽，那就會餓，出現糖份或脂肪或蛋白質或兩者以上的不足。

而有人吃得很飽，但只是蔬菜水果，蛋白質不足，那身體還是給你訊號，要你產生想吃的渴望。這就是吃了就餓的原因。

所以，有些人吃了高脂肪高熱量低蛋白質的食物的人，總容易發饞癮。剋制起來，非常痛苦，往往失敗。

如果你給他多一些優質蛋白，她饞癮就沒那麼強烈了，真的能做到聞著肉想，稍加控制，心懷不亂。我們實際專案中，有過很多成功記錄的案例。

當然有人自律性差一點，饞貓一個。這是天天減肥，越減越肥的人。

愛美之心人人皆有!女孩子為了保持身材，拒絕美食的比比皆是，但是也有不會拒絕的。所以這個問題因人而異，有些女孩子吃什麼都難胖，所以她可以放肆的狂吃。有些女孩子喝水吃水果都會胖，所以這個時候為了保持身材都一般會拒絕美食。

其實美食與身材都可以兼備的，看你什麼時候吃，吃多少的問題！其實，大家都清楚，夜晚我們是不能多吃的，夜晚清淡，中飯和早飯可以豐富些，把想吃的美食留在早中飯吃！美食享受之後，需要配合一些運動，吃進來就想著消耗掉，如果為了保持身材，啥都不吃，那人生也就沒有什麼意思了！遵循能量守衡，美食也是可以享用的，記住不要吃撐呦！