你這種屬於抑鬱情緒，不要太擔心，每個人都會有煩心事，只要抑鬱情緒持續時間不超過2周就不屬於抑鬱症的的。

抑鬱症患者多有以下典型表現

當有以下症狀超過2周時，就應該就醫進一步診斷是否患有抑鬱：

1、在絕大多數時間裡感到悲傷或情緒低落；

2、對許多事情或活動失去興趣；

3、有睡眠障礙；

4、食慾、性慾或體重下降；

5、有原因不明的疲乏、勞累；

6、時常內疚，甚至自責、自罪；

7、注意力不集中；

8、絕望、無助，反覆出現自殺的念頭等。

對於抑鬱情緒，找親友傾訴、找到解決困擾你問題的方法、運動、培養愛好等都可以緩解。但如果持續性的擁有抑鬱情緒，建議去找專業的心理醫生進行心理疏導。

大家壓力都挺大的，你的苦，我們都懂。沒有人不是在負重前行，但懂得苦中作樂的人，會幸福很多。

去做消防員，這個危險性很高，我說要做消防員，兒子說你過去立馬就死了，抑鬱症病人想死，作危險工作也許能治病。

不知題主是男性女性，一般一個月總有那麼幾天的情況女性是比較多的，有一個術語“經期抑鬱症”，就是在生理期前因為激素原因，會情緒波動大，很多時候覺得自己什麼也不是，什麼也不會，各種無價值感……

建議：（1）做輕微運動，運動產生多巴胺可以對抗激素的影響；

（2）多曬太陽，研究證明接受更長時間的光照有幫助喔（我們難道會光合作用）；

（3）保證充足睡眠，吃飽飽睡覺覺再和朋友快樂跑一跑，自然可以舒心自然度過這幾天的低靡。

提示：不要逼自己天天情緒高漲，一直處於亢奮期是病，得治！誰都得有個休養生息的時間。修養之後又是一條好漢，生龍活虎的拼命三娘（郎）

抑鬱的狀態是人的正常的一種情緒的表現，但是抑鬱的程度需要您自己瞭解，以及適當的調節，如果出現類似抑鬱症的表現，一定要及時到正規的心理醫療機構就診！

眾所周知，人在憤怒的情況下，極易出現錯誤的行為以及話語，所以每當你憤怒的時候，需要先去試圖抑制自己的情緒，可以先在心裡默唸10個數，再去說話和做出相應的行為!

當你發現自己出現抑鬱的狀態的情況下，一定不要讓自己單獨的獨處，可以找一個可以交流的朋友去陪伴和傾訴，也可以去更換一下環境，例如回到家裡，去感受家庭的溫暖，是有意識的改變自己的心情。

如果，你現在處於一個迷茫的狀態下，可以試圖為你自己定一個小計劃或者小任務，根據計劃進行每天的生活，讓自己的生活被時間填滿，沒有心思去胡思亂想。

還有，就是收到周圍環境的影響，不要進去一個消極的環境或者人群，近朱者赤，近墨者黑，是有道理的，長時間處於消極的狀態，就會產生抑鬱的機率大很多，所以，遠離消極人群。

一個人的生活狀況，很多原因都是由於心態的影響，所以一定要調節好自己的心態，努力的讓生活更加的Sunny，多姿多彩，條件允許，可以多出去到外面的世界看看，可以更好地開闊自己的心胸，這樣就不會在過於在乎小事，就不易導致抑鬱的情緒。