首先不用過於擔心，如果是身體或腿部偶爾抖動抽搐的話，是人處於睡眠狀態時的正常生理反應。

先來看一張人的睡眠分期圖：

人偶爾發生抽搐抖動是因為剛入睡時處於REM（快速眼動期睡眠）

REM睡眠的主要作用是：大腦功能高度活躍，對外界刺激喚醒閾值增高，產生夢境，促進腦功能發育，有助於腦機能的修復。

所以REM睡眠時人處於做夢的時間，在這段時間裡人還未完全處於深度睡眠狀態，大腦皮層大部分神經處於被抑制狀態，但仍有一部分神經處於活躍狀態，發出一些無意識命令會被不受約束的執行，表現為身體的無意識運動。入睡抽搐有一個專業的科學術語叫做“睡驚”。大多數人都有這樣的經歷，因此。偶爾“睡驚”是正常的生理現象。

但是如果晚間睡覺時一直抽搐、頻率高、時間長、幅度大，直接影響了睡眠質量的話，那你可要注意了。

總結為以下幾點：

1、白天過度勞累：尤其是從事腦力活動，大腦得不到充分修整恢復，壓力大，神經緊繃精神緊張。

2、缺鈣：血鈣含量低導致神經、肌肉興奮性增加而痙攣抽搐。

3、缺乏鍛鍊：體質差，也是導致夜間抽搐的潛在原因之一。

建議：

1、食補比藥補安全，日常注意鈣片的補充以及維生素D的補充，多吃含鈣的蔬菜水果，豆製品，促進鈣的吸收。

2、強身健體，多參與體育鍛煉，減少腦力活動時間，給大腦充分休息

3、必要時去醫院做腦電圖排出患有癲癇病的可能。