每個人每天都在吃飯，但我相信當有人問你：如何知道自己吃了足夠的食物呢？你也會下意識的想一想，可能最多的回答是：我吃飽了就行。那麼究竟「吃飽」是什麼？有人說我要是沒吃撐就不知道自己飽了，一定要吃不下了，才覺得是吃飽。 我們對身體的感知真的太弱了。 我們應該學著去感受自己的身體，這樣你能知道自己今天吃了多少，訓練的強度大不大，而不是生搬硬套的跟著別人的建議安排去完成某項機械的活動。

現在我們來了解一下：飽腹感。 當我們好幾個小時沒有進食，會產生我們胃裡是空的感覺，這個時候肚子會發出咕嚕咕嚕的叫聲，然後我們的味覺會在這麼階段非常的敏銳，下次吃飯之前，你可以感受一下是不是如此。同時這個時候血糖會降低，這個階段的生理反應應該說是比較複雜的，簡單的說，當你血糖低的時候，一系列的激素都會跟著產生變化，比如insulin，grehlin， leptin。 讓我們進食的時候，血糖會升高產生飽腹感，消化系統會產生出胰島素來抑制你身體內的飢餓感，不妨下次進食的時候好好感受一下。 進食後的這一系列身體產生的感受變化就是飽腹感。

胃飽，嘴巴只是進食和品嚐。如果不是胃飽，怎麼能讓嘴巴飽呢，有什麼東西放到嘴巴里就可以飽了嗎？沒有。所以肯定是胃飽

每次吃東西都吃到肚子撐得大大的，過癮是過癮，但這樣對身體好嗎？(´⊙ω⊙`) 有句話說「飯吃七分飽，身體最健康」，這可是有很大的原因喔！當人在吃東西的時候，從胃傳達飽足感到大腦神經，需要15～20分鐘，所以當我們感覺七分飽的時候，實際上肚子裡可能裝得更多。尤其許多人吃東西常常很快速，吃完後會突然感覺到很飽甚至是打嗝，其實這個時候，你的胃裡已經裝進過多食物了。吃得過飽容易造成身體的負擔，因為胃酸的分泌量是固定的，並不足以消化過多的食物，長期下來可是會導致胃食道逆流呀！七分飽可以維持身體4～5小時的能量，剛好足以撐到下一餐，熱量也最為適中。甚至還有科學家做過實驗，發現吃七分飽的猴子外表看起來更年輕，而且活超過30年的數量比例，更是比吃飽飽的猴子們多了20 ％。記得下次別再大吃大喝，讓肚子維持在「七分飽」，更能保持健康、維持體態唷！(っ´ω`c)

胃飽說明吃的差不多了，是真的飽了，因為胃就那麼大，難道吃飽了撐著走。而嘴巴是受到大腦的控制，永遠不會飽，感覺那樣東西不錯，還想吃，繼續吃，這就是人的思維一種貪慾。

我也有過類似經歷，往往是工作或學習上的壓力造成的，而且我也很胖，女孩子胖，壓力更大，各方面都不自信，噁心迴圈，不要讓自己閒下來，這才是最關鍵，別手頭一堆事，就是不想做，犯懶心裡又內疚，壓力又大，又開始狂吃，那你就完蛋了！34了，這點剋制力都沒有，怎麼能行？舉個例子，有一次我完成了領導交代的一件事，我很開心，並且，這件事，讓我沒時間吃飯，但我也不餓，不想吃東西，所以我建議你找個你感興趣的事情，去努力的做，做到小有成就，分散自己的注意力。實在不行，走哪裝點黃瓜西紅柿，想買蛋糕的時候，就使勁吃黃瓜，我估計吃上10根也不會長2兩肉的，沒你想的那麼嚴重，別再給自己找個強迫症的藉口，那會讓你更有壓力，更給自己肆無忌憚的吃找藉口，從現在開始，改變自己的生活狀態！不要暗示自己的有病，我們生來都是正常人，不要糟蹋父母賜予你的健康身體，要不你老了一身病，拿什麼精力照顧他們？