一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；

二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；

三是無意識地報復發洩；

四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；

五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。一切掌握在手中

你好，關於消除怒火分享一點我的體驗和看法，首先，我們要認識到怒火是衝動一種情緒，是感性支配的結果，其實生活中不乏有例子，氣著氣著能氣樂，寶爸寶媽能有很多體驗，比如指導孩子功課，能給人氣出病來……，到最後絕大多數的事大家都會發現白生氣了，當時那麼生氣竟然如此可笑，既然早明白了點，會有利於我們面對生氣，憤怒的事情....

其次，分享幾點體驗和感悟

1，明白一個道理，人生不如意十有八九，平時養成理性思考問題的習慣，一旦理性支配行為就不會讓情緒左右，平時要注重情緒管理，這是預防

2，如果已經生氣了，憤怒了，那麼可以用冷水洗把臉，也讓事件冷一冷，放一放，所謂三十六計，走為上計，緩一緩，慢一慢，甩一甩，留給自己調整情緒，分析問題關鍵點的時間。謹防做出衝動舉動。

3，理正自成，首要還是守住理性道德底線，多一點寬容，多一點理解，不能說你不佔理還要強詞奪理，強詞奪理不成還要發脾氣吧，舉個例子，你找最好的朋友去借錢，別人借你了是義氣，但沒有義烏與責任非要借給你不可，萬一別人也有難處呢，不能說不借你，你就生氣吧.

4，氣頭上切記喝悶酒，酒精會麻痺理性，可以聽一店優美舒緩的音樂，可以戶外走走，有條件也可以來一次旅遊，看一看遼闊的草原，看一看浩瀚的大海，地球也只是宇宙中的一點塵埃，我們有算什麼呢……

最後，借用一句，開心也是一天，不開心也是一天，不要用有限的生命去過很多不開心的生活，把快樂留給自己多一點。

生氣是拿別人錯誤來懲罰自己。人，都在矛盾中生存，每個人都有自己的思想和思維，同是一座山，有人說高，有人說矮，所以，人生各有各的優點和缺點，世界裡並無完人，所以遇事須沉著冷靜的去應對，沒有必要發火，更沒有必要生氣。正是，吃多傷身，氣大傷神。

真正心裡把悶氣存起來了，那就是靠自己了，怎麼原由來頭，仔細想想，到底是誰事誰非，生這個氣，合適嗎？無非就是別人做錯事了，或許弄壞了東西等，事己至此，何必計較，大不了睡一夜又迎來了新的一天，讓那些煩事己成過去吧！

看到這個問題想起自己前段時間的狀態，無論是運動、靜坐、吃、聽音樂還是找朋友聊天，都沒有解開自己心中的結，不過情緒還是有緩和的，最終能解開疙瘩的要麼把事情和相關人溝通明白，要麼自己提升自己的認知，讓自己強大起來！