你好，孩子補鈣，還得注意鈣的吸收。正確的方法是：補充維生素D+補鈣

一，補充維生素D。

1.曬太陽，

2.口服魚肝油。

二，補鈣。

除去直接補充鈣劑，日常食補尤為重要。富含鈣的食品有牛奶、豆類、蛋黃、蝦皮、芝麻醬等，尤其蝦皮含鈣量很高，可切碎煎蛋吃。

而大家思維印象最深的骨頭湯，其實含鈣量是很少的，湯裡面大多都是脂肪，而脂肪其實是限制鈣吸收的，如果想促進鈣的吸收，得在燒骨頭湯的時候加點醋哦。

在當代，人們想方設法的想讓自己的孩子長的更高一點，可謂是“已成魔”了。最後都認為多多補鈣，長高so easy。那麼什麼東西又最補鈣呢？

相信現在大家腦海裡浮現的一定是骨頭湯！骨頭湯補鈣已經成為常識，人們認為把骨頭湯熬至濃白色，鈣最為豐富，很多婦女為自己能把骨頭湯熬製出漂亮的濃白色而自豪。但是，隨著時代的發展，有越來越多的研究表明骨頭湯含鈣量其實很低，湯的濃白色其實是因為湯裡含有大量的脂肪所以是濃白色，並不是因為含有大量鈣，所以如果你想透過喝骨頭湯來補鈣，那可能你要失望了，且還會換來一身肥肉。如你非堅持骨頭湯補鈣，可以在熬製骨頭湯時加入一定量的醋，這樣能有效的幫助骨鈣溶出，大大增加鈣的含量。熬湯時不要用高壓鍋，最好用砂鍋，避免溶出過多的鋁。

那到底還有什麼東西最補鈣呢？口服鈣片大家都知道我就不多說了。我去查了一下相關資料發現芝麻醬和蝦皮含鈣量最高，同時牛奶、酸奶、乳酪、豆類等食物含鈣量也非常豐富。平時可適量多吃點。

其次，曬太陽，戶外運動是最好的天然鈣製劑，再搭配著適當的補充維生素D，能更好的促進鈣吸收。

注意：身高也是有遺傳因素的，所以家長朋友些，不要因為想讓孩子長高些，就過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D，這樣很有可能影響孩子的胃口，容易出現厭食、便秘、腹脹，甚至是結石，且高鈣還會影響其他微量元素的吸收。所以補鈣雖重要，但適量就行。

小孩子缺鈣會影響生長髮育，所以孩子的鈣攝入量要夠。但骨頭湯是華人心目中的補鈣佳品，殊不知這是誤區。

1、骨頭湯的主要成分是脂肪

在華人心裡，吃什麼補什麼。用骨頭熬出的湯豈不是有滿滿的骨精華——鈣？

其實這是大大的誤解，沉澱在骨頭上的鈣主要以羥基磷灰石的形式存在，這基本是不溶於水的，用煮的方法基本鈣是釋放不出來的，除非新增酸。

釋放出來的是什麼呢，其實是脂肪，長時間的燉煮將脂肪乳化，形成了奶白湯。不透明的乳白色可不是鈣的顏色，而是脂肪微粒的顏色。

用骨頭湯補鈣，只能補出小胖墩。

牛奶含鈣豐富，濃度約為100mg/100mL，並且這種鈣是有機鈣，吸收率高。一般的鈣片中的鈣是無機鈣，吸收率比較差。

這個奶製品指的是純奶、鮮奶、酸奶、乳酪這些，可不是奶飲料不如優酸乳之類，更不是奶油。

3、除了鈣的攝入量，還要有足夠的維生素D

鈣再多吸收不了也白搭，所以輔助鈣吸收的維生素D也至關重要。

一般來說曬曬太陽，身體就會自動合成充足的維生素D，只不過考慮到季節以及現代孩子戶外活動的減少，有必要適量補充點維生素D製劑。