內家拳的高層次是一種對拉拔長的狀態。即內家拳是狀態拳而不是蓄髮拳。

有蓄積能量與發出能量的動作才能夠生成打擊力量的，就是蓄髮拳。

以肌肉緊張發力的外家拳，以及初級階段的形意拳，都是蓄髮拳，一蓄一發。

但是當形意拳習練到化勁階段，就會出現不顯而彰、不思而得的狀態，此時周身被上下內外生成的能量兩奪對拉，周身就好像一個氣球、弓一樣，身體處於不用蓄髮而生成能量執行的狀態。

弓和氣球都是由兩股方向相反的能量兩奪對拉而形成的能量平衡體----------內家拳就要習練到這種狀態。

那麼要想在體內生成並且保持對拉拔長的狀態，就要滿足兩個要求：第一 是在上下方向上，周身整體要時刻處於周身整體屈伸擰裹摺疊的能量蓄髮狀態，以時刻生成下行能量，使得身體時刻獲得地面給予的上行能量。

第二是在內外方向上，心肝脾肺腎生成的五行能量蓄髮（即心力）要時刻抽合三心歸聚（手足頭頂心）以生成內縮能量。

這樣，在上下方向上，上下行能量相互對拉拔長。在內外方向上，三心歸聚的內縮能量與上行挺齊四梢的外漲能量對拉拔長。

此時就形成周身對拉拔長的狀態，達到了蓄髮合一，或者說無蓄無發的狀態。

而這種周身對拉拔長狀態的外形，就是形意拳的六像，虎豹頭虎背熊腰龍身雞腿鷹捉手。

許多人不明白內家拳，以為形意拳的六像只是形意拳特有的，不知道形意拳的一氣之起落的能量蓄髮是所有內家拳的基礎，太極拳是在形意拳一氣之起落的能量蓄髮中加入陰陽轉換後形成的一氣之迴圈起落的能量蓄髮。

所有內家拳都要具備形意拳的六像。沒有六像地挺胸拔腹地打拳，就是內無心腎交合，外無摺疊屈伸擰裹，即內外能量蓄髮皆無---------這就是許多人習練的花架子。

對內家拳的能量蓄髮感興趣的，可以看我主頁作品，裡面有詳細介紹。

我入門太極時，在沒有見到師父前心中想可能是這樣：白頭髮，偏胖，走路有點緩慢臃腫（沒有辦法，因為介紹人說他當時86歲啊，只能這樣想象了），結果見到人時卻像是一個手腳靈活，身高約1.65米左右，大約55到57歲的大叔（後來才知道他染頭髮了，心態好年輕），身材偏瘦。

他見到我第一句話就說：別看你很高大，其實你身體很虛弱，一放就倒。 （我身高178. 當時體重約166斤）

當時聽了，當時還有點悶悶不樂，但也沒有生氣。

現在過去了好多年，甚是懷念。

因為內家拳的一些要求，所以練內家拳有素的人，大多溜肩，頭頸正而直，胸前含圓，背拔。站立或者坐著上身總是挺直的。眼神固定，一般不會斜來瞟去的，因為他們心裡比較安靜，一般的外來的事打動不了他們。

首先內家拳人人可以練，所以說身材多高都有。

內家拳高手的話也是從練習中產生的，所以身材也是多高都有。

清朝時期內家拳達到了頂峰，由於傳承或者說文化方面的影響，不少拳種都失傳了，所以現在內家拳的高手知道的不多，很難知道他們的身材如何。