脫髮可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。 動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

你好，這種情況可以試試口服養血生髮膠囊治療看看的，平時還可以配合使用生薑洗髮水，食物方面適當多吃些新鮮蔬菜，避免油膩食物。

介紹一些有助預防脫髮、促進頭髮生長的食物，您可以參考一下。

鮭魚。

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可以促進頭髮的生長。除此之外還含有蛋白質和維生素B族，以及大量的對人體有益的微量元素，這些物質能很好的促進頭髮的生長，防止脫髮的發生。

葵花籽。

葵花籽含有如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等對頭髮非常友好的微量元素，能夠極大地促進頭髮的生長。

紅薯。

紅薯富含β型胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素可以轉換成維生素A，可以使頭髮柔順有光澤。

導致脫髮的現象有很多，壓力影響，營養不良，疾病影響等等，脫髮對健康也是不利的，所以需要及時進行調理防治，而飲食調理是最理性的方法，那麼脫髮吃什麼蔬菜呢?要防脫髮不妨多吃這6種蔬菜。

1 芹菜

有的男性脫髮嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫髮，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫髮。

2 菠菜

血液是養髮根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫髮，補充鐵質是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫髮蔬菜。

3 胡蘿蔔

胡蘿蔔可以用多種形式進行烹調，油燒胡蘿蔔更利於頭皮吸收營養。

4 萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮生長。

5海帶

人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉髮的情況，長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭髮有好處。海帶是常見的含碘食物，而且所含的碘比其他食物高出許多，更有利於人體消化吸收，因此掉頭髮人群可以多吃。

6 黃豆

頭髮生長需要補充豐富的蛋白質，鐵，鋅等元素，缺乏這些元素容易導致頭髮脆斷，每天吃適量的黃豆可以補充這些營養元素，可以有效防止頭髮脫落，利於頭髮健康。