水果類的要吃含維生素C 比較豐富的，比如說橙子，西柚。飲食上一定要清淡，晚上睡覺前一定不能吃宵夜。儘量少吃重口味的東西。平時做好補水防曬。

面板好要由內而外，所以要注意飲食。多吃水果蔬菜，多喝水，不要怕吃肉，適當的肉食對身體很有好處的，特別是紅肉，也就是牛肉，羊肉之類的。不要吃刺激的食品。還有就是多鍛鍊鍛鍊身體。

減肥跟美容護膚這兩大類好像都是女人一生都在忙的事業，身邊很多女性朋友經常也是喊著哪個哪個牌子的護膚品好用，最近又吃胖了怎麼辦啊，怎麼減肥啊，我們的生活中經常能聽到這樣的聲音吧，包括我自己也是。

今天我們就來聊點吃什麼對面板好，面板要好要健康，我覺得第一跟我們身體代謝有一定的關係，年輕女孩子的面板一般都是比較好，不需要用什麼特別貴的護膚品滿臉膠原蛋白的面板狀態，看著羨慕死了，因為年紀身體代謝功能好。過了25歲以後除了結合日常護膚品，運動以外，流失的膠原蛋白食補還是很有必要的，一般吃了對面板好的首先水果了，可以建議每天1-2個蘋果堅持吃，溫性的水果一年四季都有也容易購買。豆漿，這個很普通的飲品可以很好的補充我們女性隨著年齡慢慢減少的雌激素。西紅柿，獼猴桃，橙子這些維C含量特高的水果肯定吃了面板水水的，穀物類首選燕麥，紅豆，黎麥，小米，魚類，特別是海魚，脂肪低吸收快還不長胖對面板還好，一些花茶，比如玫瑰好經常泡水喝可以養顏補血活血，日常煲一些藥膳湯喝，當歸，紅棗、枸杞，龍眼、熟地，等等這些都是女性補血活血養顏的藥材，像現在很多女孩子喜歡喝的銀耳桃膠皂角米糖水也很好（糖量可以少一點）簡單樸實的食材可以很好的補充我們流失的膠原蛋白，木瓜燉牛奶，木瓜燉雪蛤，牛奶紅棗燉魚膠，燕窩這些燉品經常食用都是對面板特別好，說的亂糟糟的，總而言之想面板好不是一天兩天的事，合理護膚，飲食，運動，作息時間規律，面板應該不會差哪裡去的！

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C和維生素A，可以抗氧化，預防衰老、淡化黑色素，抑制色斑的生成。

2、石榴

石榴中含有的鞣花酸被證明能夠有效抑制膠原蛋白的分解，而且石榴中的抗氧化劑（多酚）還能對抗紫外線及外界環境汙染物對人體的傷害。

3、獼猴桃

獼猴桃是含有維他命C最豐富的水果之一，能加速膠原蛋白的生成，同時減少面板上的皺紋。

4.酸奶 ：酸奶可以預防痘痘和粉刺生成

5、南瓜

南瓜含有的酶有助抵禦自由基，增加面板彈性。

6.核桃

核桃含有的Omega-3s能幫助面板恢復彈性。另外，核桃還含有銅，能促進膠原蛋白的生成。

注意

平常要注意面板的清潔

乾燥的季節要注意給面板補水

吃獼猴桃以及豬蹄子等食物對面板很好，獼猴桃當中的維生素C含量很大，可以有效干擾和抑制面板黑色素的生成。避免面板色素大量沉澱，讓面板變得更加水潤白皙。每天適當喝些牛奶對面板有好處，也可以多吃一些富含維生素的蔬菜水果，例蘋果。

我每天都會喝點大棗銀耳湯，一款平民價的養顏好物。銀耳裡面有大量的膠原蛋白，經常使用面板有彈性，光澤度飽滿，大棗能使人補氣養血，尤其是女性更需要多喝。