你只說對一點，膝不過腳。再有就是，膝蓋始終和腳尖一個方向。如果不舒服，從腰胯找吧。不光是太極，所有拳法，乃至跑步都是這要求。

練太極拳把膝蓋練壞，可能有幾種情況：一是沒有師承和正規學習。很多公園“大師”照著影片學兩天，加上一些自己的理解，就急忙組織一群人跟自己練習，說白了就是好為人師，一些動作細節要領不明白，不只限於膝蓋受傷，有的下按時頭低於腰部，動作僵硬努氣發力，有的打成慢練少林拳（當然少林拳慢練也不應該是那樣的），造成不養生還傷害身體。二是有些練陳式拳的弟子（現在哪有大師，只有弟子）過於注重表演，跺腳發力追求形式和外在效果，而不是把氣沉入丹田，松沉地落地，長期以往，膝蓋自然受損，大腦也會受到震盪。三是從運動生理角度來說，太極拳比較緩慢，重心重量落在一側的時間比較多，特別是架子低的動作太多持續時間較長的話，單獨的膝蓋比較容易疲勞，很多人打拳只打一面，不會去打另一面，特別是營養和輔助練習不夠，一側的膝蓋用得太多，也容易罷工。四是有的陳式拳膝蓋亂晃，看著挺高階，其實也不好，一個是散亂無力不整，一個是造成膝蓋損傷。我其實是練陳式拳的，原因是膝蓋退行性病變，上樓梯都費勁，運動時膝蓋無力總跪，所以只能練太極拳，循序漸進的練習，現在健步如飛，一切如常，這也跟我開始就跟著師父規範練拳，平時自己也特別注意保護膝蓋有關。希望廣大拳友都能從太極拳中獲益。

首先說明什麼姿勢容易傷害膝蓋的問題，深蹲，身體負重太大，都容易傷膝蓋。比如舉重運動員的膝蓋不太好，好多舉重運動員退役了以後，膝蓋問題特別明顯。平時運動時最好膝蓋儘量不要超過腳尖，超過腳尖了以後對膝蓋的壓力會成幾何倍的增加。再就是平時鍛鍊要保持一個度一個量，不要過量過度訓練，這樣會對身體包括膝蓋在內的好多組織有損傷。只要記住以上幾點，練習任何太極拳都不會有傷膝蓋的問題。至於某些練習太極的人膝蓋受傷估計有以上問題。具體怎麼回事，只有當事人知道，謝謝，望行家批評指正！

哪位大師把膝蓋傷了？

傷膝蓋有很多原因，有的真的是練功不當，把膝蓋傷了，有的肝不好，高血糖，膝蓋也會痛，風溼病也會痛。不能說練了太極膝蓋就不能痛。

我之前看過一個影片，說的是一個喜歡爬山的大媽，每天都要爬山，不爬一下心情就不舒暢，8年後突然一天膝蓋疼了，走不了路，去檢查醫生給出的解釋就是，人正常情況下走路不做“功“腿是直襬，當蹬山是腿部抬起，膝蓋彎曲往上，是一個做“功”過程，要膝蓋用力，下山時膝蓋要承受之上而下的重力。所以傷到了膝蓋。

從這個故事不難理解，太極拳會傷膝蓋的實事，練的時候膝蓋都是要求彎一點，下盤會穩，但是學會了自然松沉，就不會傷。

練功習武者，必須要有師傅指導，否則，輕則傷骨（膝蓋，肌腱），重則傷身，氣血亂串，不能歸元，終身勞疾。如果，出現傷筋損骨現象的老師，你最好別學，從新拜師。另外，膝蓋傷的原因，一是站馬樁，膝過腳尖。二是沒用腰勁，用膝勁造成。

太極也是運動，是運動過量就可能有損傷。太極練好了能打，其實所有的拳練好都能打，體質好了力量和速度就會提升。所有的技擊首先要求都是力量和速度。動物也一樣。猴子力量不如你，但速度比你快好多，要不要打一下試試？傳武練好當然能打，有什麼運動練好不能打的？別信那些騙子吹牛，沒什麼神技，但有天份和汗水。當然，太極是一種很好的健身運動。在我認為和游泳差不多了。