不能盲目的節食減肥或盲目服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的新增劑，減去都是身體的水分，新增有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要盲目使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕。要合理飲食和適當的運動健身這樣身體才更健康！

減肥的原理就是攝入量要小於消耗量。所以歸根結底說的就是說我們一天的運動，加上基礎代謝所消耗的能量，必須要大於這一天所攝入食物補給的能量。個人覺得減肥的話最簡單有效的一個方式，就是跑步男孩子女孩子的都非常的適合。他不需要任何的一些器材，只要準備一雙跑鞋一件運動T恤找到一個合適的場地就可以開跑了。跑步的話，如果早上跑的話建議早上起床以後先喝一杯水空腹跑，不要超過半小時。晚上的話嗯，建議在下午的5:00到7:00進行跑步。跑步不要低於半小時。跑步前必須要進行熱身跑步後也需要進行一定的拉昇，這樣對於自己的膝蓋其他很好的一生保護作用，只要把膝蓋保護好我們的跑步才能持久。還有一點，就是說建議拍二休一或跑一休矣，剛開始的時候不需要講究速度注重的，就是一個賣得最好堅持半小時慢慢跑，不著急。哦，我相信一個月以後適應了自己的跑步節奏，慢慢地自己適應的節奏，以後就會愛上他，然後你的跑步也會跑得越來越好。