我現在產後四個月多了，肚子上感覺肉真多，像懷孕四五個月一樣，愁死人，想減肥。

每天基本運動個十五分鐘，做做操、平板支撐之類的，沒有固定的模式。全職帶孩子也沒法固定時間，就抽時間動動。

首先你要意識到產後最大的問題不是減脂。

此時你的腹直肌分離，會顯得腹部很大，並且收不回去。盆底肌鬆弛，嚴重還會有漏尿和吹氣的感覺。骨盆傾斜看起來也會顯得肚子大，如果還伴有肩內扣頸椎前引等形體問題，就更會顯得虎背熊腰。

建議到專業健身館找專業人士先做身體評估，再量身定製修復計劃。

私下千萬不要跟著影片做各種卷腹運動，這樣可能會造成腹直肌分離的更嚴重（你可以想象現在你分離的腹直肌就像是裂開的竹子，你是不是越捲開裂的越大）。

儘量不要負重或者彈跳練習來減脂。你可以想象盆底肌就像一個兜住內臟的籃子。它本來就因為孕期兜住寶寶而變得鬆弛無力，這時候你要是讓它負重彈跳，只會越來越松。

好的私人教練會先讓你調整呼吸模式，循序漸進，一點一點達到塑形減脂的目的。

最後我想說孩子你都生下來了，減脂塑形這點苦你肯定可以。加油

產後很容易瘦的。

我在產前體重達到160斤，懷孕前體重115斤，產後月子裡很少吃碳水化合物，但是很注意營養，蔬菜、水果、肉蛋都吃，少食多餐，一頓8分飽，每天可以三餐兩點飲食，多喝水可以促進奶水分泌。

一個月下來瘦的比較快，到130斤，130斤再往下有一些難。

我是從產假後開始繼續減肥的，每天做橢圓機半小時（每週4-5次），主食減半，現在120斤。（我會每天早晨測一次體重，感覺會激發動力，每週解饞一次）

產後減肥還是要控制飲食，但要注重營養搭配、攝入豐富，肉也需要慢慢減，不能太心急。

加油！

我本來懷孕前不胖，但是生完二胎之後胖了30多斤，因為我是母乳餵養，平時吃的多，我吸收的又好，所以變成了一個“胖奶牛”。以前的衣服我完全穿不進去，我只好買了寬鬆的衣服穿，我每次回孃家，媽媽看到我，都會提醒我：“多運動運動，減減肥吧，買些漂亮的衣服穿。” 

媽媽的多次提醒之後，我才明白，媽媽希望自己的女兒看起來很精神，雖然是哺乳期，但是也是人生的一個階段，同樣需要注意形象。我這才把運動加入到了日程當中，開始每天運動，因為我們單位規定孩子一歲以內都有餵奶時間，所以，我每天中午回家給孩子餵奶的時間，我都會抓緊在跑步機上慢走開始到一點點加速跑，晚上下班回家之後，也會在跑步機上運動運動。我還在網上買了產後瘦身的課程，在家裡跟著老師鍛鍊，但是堅持的不好。只有走路和跑步我是一直堅持的，同時飲食上也注意了，少吃過於油膩的東西，比如豬蹄之類的。

去年我給老二斷奶了，我的時間一下子充裕了，我再也不用每天著急的回家給她餵奶了，所以，我報了瑜伽班，每週都去練習瑜伽。有人說過：“身上的每一寸贅肉都是自己對懶惰和生活妥協的標誌。”其實，任何事只要開始，慢慢就會習慣，運動也是。我成功瘦身了近30斤，我終於可以穿上我喜歡的衣服，每天化上淡淡的妝容，做我喜歡的各種指甲，我似乎找到了原來的自己。

所以，只要寶媽肯堅持運動，您也可以成功瘦身的。

產後減肥，大體和其他階段的道理都一樣，要減脂就必須坐到能量負平衡，首先還是要注意飲食習慣，堅持有氧運動，到部分女性產後在乎肚子上的肉，就著重想減腹部，其實這是語速，減脂沒有區域性的說法，都是全身性減，脂肪不會只在你的某一個部位減少，而其他地方不減少，建議有氧前做一點力量訓練可以有限消耗糖原，在有氧的時候能有更好的燃脂效果。