快速減壓方式並不是所有人一致的選擇，但是要從自己的性格出發，你是開朗型的，朋友小聚，喝個小酒天南海北胡聊一番，睡一長覺醒來，該幹還得幹，該活還得活。假如自己內秀型不是外向型的，聽歌不是出氣桶，跑到樹林或者無人的地方吼上一嗓子，跑上一圈，或許不再糾解再重新上路！

如果以上不解壓，那必須找醫生了。

1，給綠植澆水：抽個時間靜心給植物澆澆水能很好的磨練心性，讓煩躁的心情沉靜下來，放鬆心情。

2，和好友談談心：心情煩悶的時候不妨約上三五好友，找個安靜的咖啡館喝上一杯，訴說下煩心事可以很好的消除緊張和焦慮。

3，多補充維生素：有研究表明，多進食維生素可以改善人體應激激素水平，平時可多飲新鮮水果果汁，補充維生素。

4，多練習微笑：每天出門前或是公開場合講話前，深呼吸保持一個微笑2秒，可以有效的緩解緊張情緒。

5，聽音樂散步：找個Sunny好的下午，帶上耳機，聽些純音樂，在繁花似錦的公園裡走一走，心情也會變得美麗起來。

6，及時處理矛盾：生活工作中有摩擦或是矛盾，要積極的溝通應對，不要埋在心裡消化，心事太多，心裡的Sunny就少了哦！

生活節奏的加快，讓很多現代人的心理壓力劇增，如果處理不好，就很容易讓自己陷入到焦慮、抑鬱的情緒中，久而久之會形成嚴重的心理疾病，影響身體健康。

為生活減壓，不如嘗試這幾種方式：

寵物是人類的好朋友，養一隻寵物也是減壓的最好方式之一。

研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。

生命在於運動，多運動可以讓自己時刻保持精力充沛。建議多參加一些集體的體育運動，這樣在與其他人的接觸中會得到更多的樂趣。

開懷大笑是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢？看一段搞笑的影片，笑到肚子痛才過癮!因為有學者發現，在觀看搞笑影片時，流向心臟的血液也會增加22%，從而刺激體內快樂激素(血清素神馬的~)分泌，整個人也會變得興奮起來。

看一看外面的風景，見一見沒見過的人，不僅可以開闊自己的視野，也能放鬆自己的心情。

分享一下我的減壓方式:

1 國界走廊散步。沿途有界河，還可以看看緬甸人的生活。偶爾有偷渡過去賭錢的，然後會把自己的思想置身到看到的人身上，想象假如我是偷渡的那個人此時的心理活動是什麼。

2 打遊戲。本人喜歡玩絕地求生，去外服，匹配老外隊友，然後用自己像拼多多買來的散裝英語，跟他們瞎掰（有次還談到島國動作電影～哈哈）這種方式最解壓在我看來。

3 本人喜歡經典的古詩詞，也有書存。壓抑或者心情不好的時候就會拿出來翻翻，特別喜歡元稹的《譴悲懷三首》。

我主張運動，根據自身狀況，可選擇，徒步，騎車，慢跑，羽毛球，游泳等一些有氧運動，暴飲暴食，酗酒這種減壓方式還是不倡導為妙