常見的失眠原因：

1、環境因素

良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。

2、生理因素

如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

3、心理因素

一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。

4、精神原因

現在人的工作壓力很大，經常神經繃緊，導致神經緊張，精神高度集中，也是導致失眠的一個重要的因素。另外抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

5、軀體疾病

有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。

第二、不想睡

失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙於刷劇、忙於聊天，忙於出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。

睡眠不足的解決辦法

1、按摩

按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然後從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，有一定的舒適感。

2、做好入睡準備

在睡覺之前一定要做好入睡準備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料，不要太過激烈的使用大腦，要平復自己的心情，保持一個平穩的心態，這樣對擁有優質的睡眠有極大幫助，當然良好的入睡環境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。

3.調整作息時間

對於那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調整自己的作息時間。

4.飲食調理

很多食物對睡眠都有幫助，長期失眠可以透過食物進行改善，那麼在睡覺以前可以喝一杯熱牛奶，平時可以多吃一些五穀雜糧以及各種水果，例如燕麥、小米、香蕉、萵筍、鮮藕、葡萄、大棗、蓮子、蜂蜜、全麥麵包、葵花籽等等，在有睡意的時候才上床睡覺，學習聽催眠音樂，做睡前的放鬆冥想。

睡眠儀是在我們睡覺的時候發出一種低頻的電磁波來刺激人體的大腦，使大腦的興奮程度在慢慢降低，從而達到快速進入睡眠的一種儀器。很多睡眠質量差或者失眠的人儘量要減少在睡前喝咖啡或者茶，因為咖啡和茶都會導致人體大腦產生興奮的情緒，然後就會讓人不會產生睡意，不利於人們的睡眠。睡眠儀對於改善睡眠質量是具有一定的功效的，但是我們不能依賴它來進行睡眠，我們除了使用睡眠儀來解決睡眠的問題之外，我們還可以透過在睡前喝一杯牛奶或者熱豆漿，這種方法也是對於改善睡眠挺有效果的，但是不能喝太多，不然也是會影響睡眠質量的哦。注意睡覺時的睡姿，一定要有舒服，適合自己的睡姿，這樣可以促進自己快速進入睡眠的狀態。而且在睡之前不能做運動，不然也會產生興奮的情緒，這樣也會影響我們的睡眠質量的。