婦專委特邀心理問答專家志願者 單正巧：

單正巧，國家二級心理諮詢師，中級職稱，中國心理衛生協會會員，婦專委，懋德中心志願者。20多年的軍旅從醫經歷。擅長精神動力取向，工作方向有喪失，婚姻情感及家庭問題，各種情緒和壓力引起的睡眠問題，抑鬱、焦慮等各種神經症及其講座，團體輔導，擅長團隊合作，團隊溝通等等。

明天和意外哪個會先到來？誰都不知道，當惡性事件發生後：

第一步：先是好好活下來。

人生在世，再大的事，都大不過生死，活下來是頭等大事，此時我想最好的應對方式是專業的心理諮詢師來做針對性的危機干預，對案主進行評估、疏導、陪伴、支援，共同分擔惡性事件的後果。

第二、繼續往前走。

我想醫治傷痛的最好良藥是時間，再大的創傷，再大的痛苦，當我們把它放在時間長河中去稀釋，都會顯得微不足道。學會擁抱傷痛，順應傷痛，帶著它為所當為。隨著時間的推移，它對你的影響，也將日漸減輕。

人世間最寶貴的就是：人間有真情！

當我們真正體會到生命的寶貴和價值，才有力量放下原本執著的東西。

三、人本主義心理學家馬斯洛在1943年提出需求層次理論，生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。後來在他晚年，又提出了審美和靈性這兩層，所謂靈性，就是相信在天地之間，在蒼茫的宇宙中，相信有一種更大的力量存在，每個人都生來具足，這種力量，有人認為來源於祖先、宗教、音樂、詩歌，甚至可以是一棵大樹或大地母親，當你和這些同在，內心會有力量升起來。

你也可以選擇一個，你認可的方式，把你這些惡性事件導致的情緒，有地兒安放，就好像冥冥之中有神相助。那麼所有的問題都會顯得渺小，甚至煙消雲散，好好的活在當下吧，風雨過後就是Sunny。

一是記憶的不斷回放，會反映內心對這些事情無力的。有些惡性突發事件並不是自己所能掌控的，即使事情再重演一遍，也不見得自己能夠很好的處理。人有一種本能會對當時無法處理事件，會不斷的焦慮，甚至是會不斷的回放讓自己找到可是解決辦法，或者說提醒自己要回避類似的情景。所以嘗試著讓自己在回憶當中找到自己當時可以控制點，比如說自己可以如何應對以及將來在類似的事件當中，自己又可以怎麼去預防和麵對。更多的把自己的注意力集中在現在，將來自己可以怎麼做。