摔跤更神速。因為摔跤和柔道都是兩人對抗很強的專案，實效性最強。別的搏擊術只要第一下沒有打倒，被他靠近了，抓住了往地上一摔，是死是活就難說了。頭朝下撞到硬地上，那基本就死了九成。

拳擊吧。因為上肢使用和下肢移動是人生活中用到最多的，拳擊運動很符合這個特性，所以這麼短的時間內，還是拳擊好些。

拳擊運動不僅能充分燃燒體內多餘脂肪，還能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態達到完美。

且不會像那樣器械訓練，會把肌肉練得一塊一塊的，女生練拳擊反而是會把肌肉線條拉長，讓整個人看上去更修長，蝴蝶袖、游泳圈統統再見。維密天使琳賽 · 艾林森就一直透過拳擊來保持自己傲嬌的身材。國內很多的女明星，也均是拳擊健身的忠實粉絲，像張雨琦、孫儷、姚晨生完孩子後，就是透過拳擊以進行身材恢復。

能找到靠譜的師傅和靠譜的場館最重要，專案的選擇反而次之，當然了，道理正說反說怎麼說都對，做起選擇就得親自去付出代價。

三個月當然是拳擊最好，摔跤其次，健身最後。

雙手是最容易控制的肢體，每一天人的雙手都要做很多精細的運動，寫字，吃飯，玩電腦，這種先天的鍛鍊使雙手一但改練拳時，就能在最短時間內學會格鬥，並且拳擊的格鬥一般都是用雙手擊打頭部，頭部是任何流派的武學都無法改變期硬度和厚度的部位，如果有人練成，估計也是怪胎了。再就是拳擊在練習時容易進行經常性的實戰。戴上拳擊就不易受傷。

摔跤當然也是很好的技術，但需要貼身，抓把位才能有效的放倒對手，前期也要練一些基本功，如果沒有基本的摔跌的能力，一倒地內臟震的受不了。它對環境要強更高些，需要好的軟墊子，水泥地練 了，因此需要週期較長，至少比拳擊長。

健身，就是個人練習肌肉，沒有對抗練習，在之後的實戰人與人之間的交流沒有辦法獲得經驗。

只有3個月時間，拳擊是實戰增效最快的。

拳擊和摔跤都是實戰性的運動，健身是增肌的運動。只限3個月時間，論實戰增效來講，還是拳擊見效最快。

我們用排除法來說明這個問題。

健身運動，是透過運用各種器材，並配合一定的飲食調整，使人體的各個肌肉群迅速增大的一項運動。健身運動過程，不進行任何實戰對打方面的訓練。練成後人的體形外觀美觀，肌肉外形線條清晰健碩，人的力量相應增大。所以，從實戰角度，健身就被排除了。

摔跤，是運用技術技巧，配合一定的發力，將對方摔倒的一種運動。它的訓練中，有力量訓練和技術技巧的訓練。摔跤的技巧技術性很高，要運用自身的全身配合，還要運用對方的體位、重心的變化，將對方摔倒在地的運動。因需要有力量、技術技巧、對手配合的訓練，3個月的時間顯然是不夠的。所以，排除掉。

拳擊運動，是使用拳頭擊打對手的頭、下巴、兩肋、胃部，將對方擊敗或擊倒的運動。有相應的力量、速度訓練，而拳法只有直拳、擺拳、勾拳三種拳法。練習拳擊過程，打靶和真人對抗是同時進行的。由於基本拳法只有三種，真人對坑訓練又是同時進行的，訓練中實戰技能已經得到了提高，因此，拳擊在只有3個月的情況下，是增效最快的。