晚上加班的人常常會工作很晚而熬夜，得不到充分休息。充足的睡眠會保護肝、肺、膽、心臟各器官的正常及氣血的正常執行，如果這些器官得不到充分休息，會出現面板粗糙、失眠、焦慮不安、健忘、內分泌神經失調等症狀，經常熬夜工作的人常會感到疲勞，免疫力下降，精神不振。那麼對於不得不加班的人來說事先和事後做好準備和防護是十分必要。

經常晚上加班會打破正常作息時間，但一定要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，熬夜加班過程中要注意補水，既能排出身體的毒素，也能降低血液的濃度，預防心血管梗死的發生，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。雖然晚上加班最容易犯困，但有些太刺激神經的食物如咖啡、濃茶不易多喝，想提提神喝點淡淡的綠茶。多運動運動、適當的小憩都是擺脫萎靡狀態的好辦法。不吃垃圾食品善待自己的身體，如果餓吃點輻食水果、麵包、清粥小菜。

如果經常加班第二天應當補足睡眠，最少應當補個午覺，平日裡應當用中醫理念調理飲食，及時調整身體達到最好的狀態。

水果牛奶少不了，一杯藥茶味道好，因為關注邱醫生，良好習慣養成了。去年開始關注邱醫生說，養成熬夜飲食好習慣，健康平安每一天。

晚上加班是比較傷身體的，一般我晚上加班都會給自己泡一杯黃芪茶，補一下，一般會準備些水果，其他的就不建議了。如果加班困的話建議可以做做健腹輪，平板支撐，俯臥起跳等動作讓自己的細胞興奮起來，這樣就不困了。但是加完班後記得敷個面膜，讓自己的面板保持水分。