☕️我每天早起喝一杯現磨咖啡，買的咖啡豆（淘寶上有） 墨粉，手衝 可能是我個人喜歡吧，早起困難的睜眼，一想到餐桌前咖啡的香氣頓時心情舒爽，沒感覺到身體不適，就是喜歡帶來的愉悅。

經常喝咖啡，可以攝入哪些比較有用的物質？咖啡中所含的營養物質相對較多，咖啡因、多酚類化合物、類黑色素、葫蘆巴鹼等物質都在其中。

清除身體中的自由基物質，增強身體的抵抗力：咖啡中含有一些多酚類化合物，其主要成分是綠原酸，根本而言是一種羥基肉桂酸，這種物質有一定的抗氧化作用，如果經常適量飲用咖啡具有適當的清除自由基的作用，對於身體有著不錯的作用。

對於腸道微生物也存在較為積極的作用：適量攝入咖啡可以起到適當改善腸道微生物環境的作用，從而就可以改善宿主菌種的種類、分佈以及其相應的含量，比如說您熟知的雙歧桿菌，從而就可以改善腸道內的環境，起到積極的作用；另外對於提高身體的抗炎症能力也有積極的作用。

喝咖啡，您要知道這幾件事：

咖啡，喝對才能更健康：首先，咖啡可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇最簡單的煮制咖啡，拒絕飲用磨製、烤制或者最廉價的速溶咖啡。

喝咖啡，請注意“限量”：很多人把喝咖啡當成了一種嗜好，甚至有些人一天內居然會喝到10杯，但其實咖啡飲用過多無疑會給腎臟增添較大的負擔，每日攝入咖啡因的劑量不建議超過250毫克；建議咖啡的單日飲用量不超過5杯。

咖啡可以喝，但是不能“過燙”：經常飲用（食用）過燙的食物會損傷食道黏膜和胃腸粘膜，而且還會增加食道癌的發病機率，建議喝咖啡時不應超過40攝氏度，65攝氏度以上的飲品對於食道的損傷非常大。

喝咖啡，不建議加糖：咖啡很苦，所以很多人會選擇加糖；但是糖類物質攝入過多會增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的患病機率；所以，如果您覺得咖啡太苦，可以選擇適當加點純牛奶，拒絕加入奶精或者精製糖。

有些人不建議喝咖啡：

兒童、青少年：這類人群身體的各部位都處於發育階段，另外本身也處於高強度學習階段，咖啡因的攝入很容易影響他們的睡眠和大腦工作；所以對於它們而言最好可以不喝咖啡，如果飲用也必須限量。

孕婦：孕婦，不能說不可以飲用咖啡，這樣的言論屬於謠言；具體說來，不建議孕婦大量攝入咖啡因；孕產階段應該儘量不吃含有咖啡因的食物；如果喝咖啡，請單日不超過2杯。

存在“胃潰瘍”的人群：胃潰瘍患者主要是因為胃酸較多對於胃粘膜造成了較大損傷，而咖啡因的攝入無疑會加大對於胃粘膜的刺激；所以胃潰瘍患者應該嚴格避免。

咖啡，說起來是一種還算不錯的飲品，因為它的味道畢竟受到很大一部分人群的喜愛；但是食物（飲品）再好，也需靠譜飲用；適量、靠譜選擇、因人制宜才是王道。

我每天都喝咖啡，基本上一天一杯，有時候特別困的時候兩杯，當時因為還小就出去打工了，身體總是吃不消，所以養成了喝咖啡的習慣。現在知道原因，有可能是媽媽懷我的時候，營養各方面跟不上。所以我的身體缺少某種特質。所以我總比同齡人要容易犯困的多，原來是為了提神上班，這麼多年過去了。已經養成了習慣。我覺得應該沒有太大的問題吧！

聽說會導致骨質疏鬆 不知道是不是真的 我也喜歡每天喝咖啡！

不敢多喝 能不喝就不喝了 我感覺還是喝溫水或者奶製品能好一些！