無論什麼場合，讓你發言是經常遇到的事情。

比如酒桌上、婚禮現場、參加各種會議等場合。

由於每個人水平、經驗不同，很多人怯場，輪到自己發言時，精神緊張，面紅耳赤，手心出汗，甚至得瑟，大腦一片空白，什麼都說不出來。我參加婚禮時遇到過新郎父親講話，緊張的說不出話來，事先背好的詞忘的一乾二淨，最後磕磕巴巴說了一句：吃好喝好。

還有一次一位家長婚禮講話，憋了半天說了一句：社會主義好，毛主席萬歲！逗的全場哈哈大笑。

發言分兩種，一是有準備的發言；二是即興發言。

有準備的發言內容事先準備好，自己演練幾遍，做到心中有數。

即興發言記住三條，感謝、希望和祝願。無論什麼場合，按照這六個字臨時填內容，會收到很好的效果，條理、思路清晰，不失體面。

如果有了發言內容，心裡有了底，就有了自信，有了自信自然就不緊張了。

再者就是發言時不要看下邊具體聽眾，稍微向後方看遠處虛無的東西，有旁若無人的感覺，就不緊張了。

再者就是把所有聽眾當你學生，當小孩，當他們什麼不懂，你就膽子大了，就不緊張了了。

最後注意，發言時語速一定要放慢，說這句想下句，說這條想下條，提高聲音，給人穩重，大氣感覺。

身在職場，這種情況是很普遍的。特別是在一些大的場合、重要的場合幾乎大部分人都會緊張。如何克服這種情況，我想主要應從以下幾個方面努力：

第一，調整情緒，心裡放鬆。有些會議輪流發言，在自己發言之前，可以專心聽別人的發言，也可以把精力用到自己發言準備上。如果還緊張，那就到會議室外面透透氣，緩解一下自己的緊張情緒。

第二，平時多訓練，有機會多交流多發言。膽子是練出來的，所以，平時在朋友之間，單位組織的小組活動等，主動多思考多發言，多說多練，時間長了，見的多了，也就不緊張了。也有一些人，性格比較內向，平時不愛與別人交流，雖然肚裡有東西，但就是表達不出來，這樣更要平時多與人交流。

第三，要有充分準備。肚裡有物，心中不慌。大部分人緊張的原因，是怕自己說不好，說不到點子上，怕別人笑話。對這種情況，就要事前做充分準備，一些重要會議的發言，更要準備充分。不僅要寫出發言稿，還要反覆修改，反覆在下面練習。一些不重要的會議發言，至少也要寫出發言提綱，每個提綱下講什麼，心理也要有底。

第四，平時多學習，多積累。包括一些發言、講話技巧方面的書籍、知識，如演講與口才等。平時生活中，有的人講起話來一套一套的，思路清晰，重點突出，資訊量大，有高度，有深度。說到底，就是平時善於學習。尤其是在當今知識快速更新的時代，學習更顯得重要。

你好，我覺得最重要的還是自信心。除了在發言之前做好充分的準備之外，還要建立自信心，心理暗示很重要，不斷告訴自己“我可以”，“沒什麼好緊張的”。我本身也是一個內向的女孩，平時不太知道如何與人交流，但是在開會發言這一類場合中基本不怯場。回想一下應該歸功於高中語文老師，當時老師經常讓大家在講臺上發表自己的觀點，久而久之就不會怯場，關鍵還培養了自信。

有了自信心以後，再加上充足的準備，一定會讓你慢慢改善緩解。建議下次開會前，做給自己一點時間做心理建設，心理暗示。即使目前開會發言做的還不夠好，也不要苛責自己，覺得自己沒用，而是要想想原因，並看到自己一點一點的進步，多給自己一點時間，一定會越來越好。加油哦