1子宮按摩加速子宮收縮產婦把手放在肚臍周圍，觸控尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環形按摩，藉此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。由於子宮變硬表示收縮情況良好，所以，自然產的產婦在產後24小時內，應隨時按摩，必須做到子宮變硬才能停止。 2 中藥調理加速子宮收縮常見的方劑，生化湯，益母草、當歸、紅花等，但需在醫生指導下合理辯證服用。3 產後有生理性的惡露期分三個階段在此期間切忌亂用止血藥物，如止血安宮 宮血寧一類的，生產後需適當活血以排淨子宮內淤血為要，止血會適得其反導致淤血滯留。

產後惡露是指產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露（lochia），這是產婦在產褥期的臨床表現，屬於生理性變化

排惡露和產後恢復必備的東西就是紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。 產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

當然要產後要補充大量蛋白，適量運動，都有助於產後恢復，我當年月子裡吃的魚蝦，牛肉羊肉居多，老母雞幾乎沒吃，太油容易增加脂肪