首先，找對一個老師。比如到培訓機構，或者一個認識的，跳舞厲害的人。其次，學好基本功。基本功學好了，後期才提升快。這個類似唱歌一樣，首先學習發聲

舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。對於零基礎學舞蹈的人來說，初期是最容易出錯的時候，所以他們應該掌握一些必要的知識。

方法/步驟

擺正心態，從基礎開始

好的技術是永遠都不嫌多，舞者在某種情況下和運動員一樣，為了達到更高的境界，必須不斷的鑽研基礎和提高難度。

用心使得事半功倍

用心體會每個動作的精髓，不斷的練習，在學習理論的同時還需進行實際的練習，遇到問題馬上請教老師或已經掌握了的舞友，不要讓錯誤的動作養成習慣，只有不斷的學習方能進步不止。

找好的老師進行專業教學零基礎學舞蹈最重要的是要系統的正確的教學方式，因此，找一個指導老師才是正確之選，好的老師是促使舞者改變和成長的催化劑，他們能幫助你尋找自己的問題，指引你走向正確的道路，這是網路上的零基礎舞蹈教學分解影片所無法比擬的。

舞蹈的種類繁多，嘗試不同的舞蹈，不要拘泥於一種風格。嘗試一種全新的形式會讓身體和心靈體會到不同的感受。一方面可以大量的增加你的知識，另一方面還能鍛鍊你的技巧和身體的表現能力。

舞蹈可以說是展示身材與柔性美的同時陶冶情操的一種運動，不僅可以鍛鍊肢體美，還可以改變人的氣質。個人認為，跳一支優美的舞蹈，比唱一首好歌更賞心悅目。那麼怎麼由零基礎開始學習並快速學好舞蹈呢？ 下面給愛舞蹈之新人提供幾點建議，僅供參考：

一、根據個人喜好及身材適合條件等選擇自己喜歡的舞種。舞蹈的種類有很多：1、按照舞蹈的特徵來劃分：A、專業舞蹈（古典舞\芭蕾舞\民族舞\民間舞\現代舞\踢踏舞\爵士舞）；B、國際標準交誼舞（拉丁舞：倫巴、桑巴、恰恰、鬥牛、牛仔；摩登舞：華爾茲、維也納華而茲、探戈、快步、狐步舞）；C、時尚舞蹈（迪斯科\銳舞\街舞\芭啦芭啦\啦啦隊舞\熱舞勁舞）2、按照舞蹈的表現形式來劃分：獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等。因此需要具體瞭解後才能選擇合適自己身體特點的的舞種，才能在後期更快的成長。

二、業餘自學，很多朋友只是業餘喜歡跳舞，且本身悟性也比較高，透過相關的舞蹈教學影片就可以掌握相關技巧。主要途徑是先透過網路相關網站下載舞蹈影片，挑選慢動作清晰易學的影片，多看影片詳解，瞭解舞蹈；然後下載影片的背景音樂，透過多聽並熟悉音樂，瞭解並初步掌握該音樂的律動節奏，清楚其表達的情感型別，是奔放狂熱還是柔和抒情等。只有將其舞蹈背景的音樂分析透徹，才會理解舞蹈然後支配自己肢體動作跳出對該舞蹈的理解動作。

1、先學腳步動作，腳步動作是舞蹈的基礎，腳步動作熟練後再慢慢加入手部動作，這樣才能有序的學習好舞蹈。

2、快速記憶所看到的舞蹈相關動作步驟，獨立完成舞蹈。看了一遍影片就要獨立試跳幾遍，根據自己記憶獨立跳完，而後再透過邊看影片分析自己那些動作跳得是否到位，如此反覆，會更快的加深對舞蹈的理解及自身對舞蹈動作要領的領悟和操控。

三、專業發展，時間和金錢允許，可以找專業的舞蹈老師輔導，老師會在舞步、表情、肢體動作方面給予指導，使你更快更高質量地由零基礎開始學會舞蹈。