腦出血，就是腦子的血管破裂，血液流到腦子裡了，形成血腫。得這種病得人一般有高血壓、糖尿病和高血脂“三高”得基礎病，同時又外因如用力，情緒激動等外界因素，共同作用才會發生，如果健康人單純用力，不會出現血管崩裂，只會在血管破損的情況先再回破裂出血。腦出血後一般都會留有殘疾，因此預防腦出血最重要。

作為神經科的醫生，我們經常碰到高血壓導致的腦出血。因此我的個人經驗：

1、遺傳因素：如果父母都是高血壓、高血脂和糖尿病病史，血管就特別容易硬化和破裂。那就一定要小心自己，而且高血壓不容易控制，通常青年時就可能高血壓了。這說明您基礎不好，那就要格外小心了，別人不出事的情況，你可能會，我們昏迷促醒中心見過很多20-30歲就發生腦出血導致的植物人。

2、外界因素：在這個時期不要發胖，並要少吃多運動，減少壓力或者說學會自己調控壓力，這樣就可以減少得高血壓的機會。 一旦血壓高，診斷為高血壓，就要聽從醫生的建議，按規律吃藥。同時提醒高血壓可能只是表現為一點頭暈和頭疼，但是一旦血管破了，輕度會殘疾，重度會植物人或死亡。

希望廣大朋友一定要注意高血壓的預防。

50歲後，將進入“生命高危期”，身體機能加速衰退，很多疾病開始“爆發”，腦出血就是其中的一種疾病。腦出血主要病因為高血壓合併細小動脈硬化。

處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落後；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。於是，很多人不得不加班加點地工作，健康處於長期透支的狀態，也就是人們常說的亞健康狀態。

1、少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，可多吃水果、蔬菜和魚類等；

2、少熬夜，注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，形成良好的運動習慣；

3、嚴禁吸菸酗酒，菸酒對高血壓更有害，並能引起血管痙攣；

4、少發脾氣，保持良好樂觀心態；

5、改變不愛運動的習慣，適量運動，增強體質；

6、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，防止發生意外。

血管老化是一種自然的生理現象，腦血管老化後會造成大腦的供血不足，患者會出現記憶力減退、失眠多夢、頭暈、容易疲乏等症狀。可以使用營養腦神經的藥物和擴張腦血管的藥物進行治療，要多吃蔬菜和水果，多喝水。

最毀心血管的8件事

在中國，居民死亡原因首推心血管病，佔總死因的比例超過四成，高於癌症。但是很少有人知道，一下8件事要少做。

1、大魚大肉吃得多

雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

2、總喜歡下館子

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

3、23點還不睡覺

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

4、抽菸

血管外科有句行話：“要麼戒菸，要麼截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

吸菸是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

大量統計學資料表明，80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸菸的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸菸史，香菸通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

5、久坐

逢節假日、周未，很多人會“坐”著度假，搓麻將打牌玩桌遊。殊不知長時間固定一個姿勢坐著，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

6、運動少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

7、肥胖

肥胖對於心血管的影響，一開始是沒有症狀，因此很多人只覺得胖了不美，無所謂，直到出現高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

8、喝酒無節制

很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。

50歲，是人體健康的分界點，血管開始走下坡路。就如同我們家裡的水管，經過長年累月地使用和水的腐蝕，管道里肯定會有雜質甚至堵塞。

而今天講的腦出血，可謂是“最快的殺手”。

腦溢血不僅死亡率很高，並且倖存者中也都會留下後遺症，一般為運動障礙、認知障礙、言語吞嚥障礙等後遺症。

4種“怪象”一旦出現，很有可能是腦溢血蓄勢待發

一、頭暈

腦溢血發生時，患者會有明顯的頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒。

這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重，其實這些都在表明腦部血管出現問題了，最好去做個腦CT。

二、雙手溫差

正常來說，人體的雙手溫度是一致的，因為血流通暢，手掌會接受血液的滋養，產生適宜的溫度。

如果感覺左右手有了溫差，比如右手發熱，左手而是涼的，甚至手指開始僵硬沒有力氣，此時就要小心了。

其實這是血管閉塞所致，甚至左手在提重物後會出現視線模糊、暈眩等異常。

三、吹不成口哨

臨床上，在腦出血爆發前，舌頭會出現發硬、吞嚥不了甚至是不能言語的情況。

這種症狀一般會持續幾分鐘或者十幾分鍾，然後短暫消失，隨後可能直接引發腦出血，因此要格外重視。

判斷自己是否有這樣的情況，可以吹個口哨，如果能正常發音，沒有嘴歪眼斜，說明還好。

四、偏癱發麻

這種異常經常出現在老年人身上，老人若是突然手指手麻，四肢異常，刨除掉頸椎病、腕管綜合徵等因素，就要小心是腦血管出問題了。

腦溢血發生時，很多患者會表現在一側手臂、一邊大腿、上半身、下半身等區域性部位出現癱瘓現象，還會伴有發麻刺痛，這時必須立即去醫院進行診治了。

50歲後，進入“生命高危期”，不想腦出血，少做三件事！

1、少菸酒

酒精會導致血壓升高和抗高血壓藥物的作用，從而加重病情。另外，長期飲酒容易導致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血壓突然升高，則很可能引起腦溢血。

此外，煙霧中含有3000多種有害化學物質，可加重血管收縮，增加血壓。一旦過量，就會加速腦溢血的發生。

所以，菸酒是腦血管的大敵，平時一定要減少攝入的機會。

2、遠離久坐

久坐後，突然起身，導致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。

長期久坐的人，血液迴圈會減緩，血液黏稠度增高，導致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。

3、熬夜成習

生活壓力增大，熬夜加班成了人們正常的生活。

人長期的處於神經緊繃，乏力，情緒異常，睡眠不足的狀態。

很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發腦溢血等疾病。

養血管，預防腦溢血，做好以下四件事！

一、按時服用降壓藥

面對高血壓，大家一定要明白，它雖然不可根治，但是可防、可控。如果高血壓預防失敗，那麼用長期服用降壓藥來控制血壓，同樣可以避免高血壓對心、腦、腎、血管及眼底等器官的傷害。

降壓藥不可時吃時不吃，一定要謹記。

二、堅持補充不飽和脂肪酸

有一類脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人體生命活動必不可少，但機體自身又不能合成，須由食物供給的多不飽和脂肪酸。長期攝入飽和脂肪酸高於不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化的元凶之一。橄欖油、菜籽油、花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油、亞麻籽油等含有一定的不飽和脂肪酸。

而芹菜籽含不飽和脂肪酸，以及黃酮類化合物、丁基苯酞類物質很豐富，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍。

芹籽分類比較多，其中神南山芹籽品質更為出眾，所含不飽和脂肪酸、黃酮類化合物、丁基苯酞類物質是普通芹籽的12.6倍。取其籽粉，每天衝飲或煮粥食用，日常沖水、煮粥、麵點中加入，可以降低血脂，促進血液流通，穩定血壓，控血糖，預防高血壓、粥樣動脈硬化、心梗、腦梗等病發症。

經常服用起到降血壓，降血脂的作用，且無任何毒副作用（血壓低、腹瀉者禁用）

三、生活起居要慢

平時要慢節奏，不可過快，以免增加腦血管負擔。要做到起床慢、排便慢、爬樓梯慢。

研究表明，人體血壓在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。

因此，清晨一定要高度警惕，起床時，就要慢一點，排便時，也要慢，如果便祕，可多吃些蔬菜水果，有預防的作用。

四、常動好2處

1、動手

手指與大腦皮層聯絡緊密，所以多動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦的靈敏度，有預防腦血管病變和幫助患者修復的作用。

堅持用左右手做空手抓的動作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。

作用：可以鍛鍊大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。

2、轉動頭頸部

先放鬆頸部肌肉，然後使頭部前、後、左、右的規律旋轉，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。

作用：這樣可增加血管抗壓力，疏經通絡，有利於預防腦出血，但注意搖頭時速度不宜過快，以免造成頭暈。

希望各位50歲後能保護好血管，身體健康，擁抱美滿人生！

不能喜怒無常，有個樂觀心態，少抽菸喝酒，更不能熬夜暴飲暴食，少食多餐，少食辛辣油膩，多吃蔬菜水果。多在戶外活動鍛鍊身體，不能懶惰貪睡！遠離色情潔身自愛！多與人交往聊天，少一個孤寡語。

我有一同學，太肥胖，重我五十斤行動也困難。

這人挺懶惰，幹活兒，就說氣不順，坐在涼蔭樹下。看到桌上有肉類，眼晴會發亮，大把大把往嘴送。來到五十歲，血管開始老化，五十多歲，腦溢血，急搶救，留下右腳癱瘓疾，難走路。

一人在家夠寂寞，弄上一拐扙，常出門，找人聊天去，拄著柺杖走。因常走，去了肥胖病，身體舒服多。

一病整五年，因為常常拄著柺杖走，挺用力，常有汗水把衣溼透，咦，不知那一天，右腳有知覺，見醫生，醫生說，是奇蹟，奇蹟在你身上出現了！

人老了，血管硬化規律事，但硬化慢慢來，但需鍛鍊，有事大膽幹，沒有哪件事不能做！、

要說哪是不能幹，少吃肉，多食素，少食精，多食粗，別猛飲，少食飽，活兒照常幹，並保持著青春心，樂觀豁達活，血官老化踩腳下，保持健康身，精氣神立起來，定能活個幾十九！

50歲後，血管開始老化，不想腦出血，應該少做哪些事才健康？

在亞洲國家中，腦出血佔腦卒中患者的25%～55%。發病1個月者死亡率高達35%～52%，存活6個月以上的患者中有80%遺留殘疾，是中國居民死亡和殘疾的主要原因之一。

由於腦出血後果嚴重，死亡率高，致殘率也高，因此預防腦出血成為重要課題。根據腦出血的病因和好發因素，應重視下列問題：

1. 控制好高血壓，不輕易停藥或改量降壓藥。儘量保持血壓達到或接近收縮壓139毫米汞柱，舒張壓89毫米汞柱以內。若高血壓合併糖尿病、腎病、冠心病，則建議血壓能控制在130/80毫米汞柱；60歲以上的高血壓患者，血壓控制在150/90毫米汞柱也可接受。

2. 保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒，做到心境平和，積極樂觀的心情去面對生活。平常可以邀約一些朋友出去走走，既能鍛鍊身體，又認識了一些新的朋友。

3. 飲食上做到低脂、低鹽、低糖，控制好血糖和血脂水平。多吃一些能夠起到降低並平穩血壓的食物，常見的降壓食物有胡蘿蔔、牛肉、瘦肉、白菜、茄子、百合根、原珍向天果等。同時忌食含鹽量高的食物、辛辣味的食物及動物油脂等。食鹽的攝入量控制在3～5克/天（5克相當於一個普通啤酒瓶蓋平裝滿一蓋的食鹽量）。

4. 保證充足的睡眠，維持良好的精神狀態。睡眠不足或睡眠質量不好可引起血壓升高。高血壓患者白天儘量減少午睡，出去散散步，做一些戶外運動，有利於睡眠，還能夠降低和平穩血壓。

5. 建立良好的生活習慣，避免過度勞累、戒菸、控酒或忌酒。適當的運動鍛鍊。注意防跌倒。堅持鍛鍊身體，它不僅可以增強人的身體素質，還能夠提高對於疾病的抵抗力。經常鍛鍊身體能夠使得身體愉悅，使人產生疲憊感，有利於睡眠。

6. 防止便祕及用力排便，可多吃一些富含纖維素的食物和水果，如花菜、牛油果、竹筍、茼蒿、西蘭花、玉米、蘋果、香蕉、柑桔、梨等。注意避免蹲便。

7. 有高血壓、糖尿病、血脂異常的患者定期就診治療。要聽從醫生的指導和醫囑，定期監測重要的指標；如血壓、血脂、血糖、B超以及必要的影像學檢查，避免腦出血等併發症出現。