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  • 1 # 老劉爆品會

    太極名家敗檑臺,

    引得天下譭譽來。

    一說太極心念起,

    輕搖手指慢划來。

    拳作為一種技擊之法定名之後,就成了一種技擊技術的統稱。人們內心中認為習拳者必有高於常人之技擊之能為。

    的確如此,每一個拳種的創立之初,無不是靠博擊而贏得威名,進而形成一批追隨者,而開宗立派。其傳承多有不傳之祕影響,故後繼者往往不能如初創者精進。後繼者如再創輝煌,則往往自成一家,又開山立宗了。

    太極亦是如此,其能稱為拳而開山立宗,張三丰或陳王庭亦非浪得虛名,經由實戰而來,後門庭廣大,開枝散葉,漸由一技擊之術演成今日之舞術或操術。卻是為何?

    由武及舞,時代變化而致。拳之創立者,無不是求亂世自保,或保護他人,持武圖存,則一些鑽研如何擊敗對手而自己生存。由實戰而來。今日戰之生態漸弱,故習此技而去涉險博名者少了。不講技法,只學拳架,己脫要義。成舞健身而己。

    太極拳沿習者甚眾,由原對拳之崇拜而來,且精髓為以柔克剛,以弱勝強,築好自己基礎而禦敵於無形。屬道家拳中門類。

    習拳者其必先習拳架,也就是招式,輔習功法則算有所成。常言道練拳不練功,等於一場空。功要垂成,非一日之事啊。

    太極拳由武及舞就是有招而無功之最好例證。習之甚多,知其要義者,鳳毛鱗角。真得其道者亦深居,隱忍亦是功之要術。

    茲將太極歌決錄於下,可細品之,未見如何求功之法。

    提頂吊襠心中懸,鬆肩沉肘氣丹田。

    裹襠護肫須下勢,涵胸拔背落自然。

    提手上勢望空看,白鶴亮翅飛上天。

    摟膝拗步往前打,手揮琵琶躲旁邊。

    摟膝拗步重下勢,手揮琵琶又一番。

    上步先打迎面掌,搬攔捶兒打胸前。

    如封似閉往前按,抽身抱虎去推山。

    倒攆猴兒重四勢,白鶴亮翅到雲端。

    摟膝拗步須下勢,收身琵琶在胸前。

    雲手三下高探馬,左右起腳誰敢攔。

    轉身一腳栽捶打,翻身二起踢破天。

    披身退步伏虎勢,踢腳轉身緊相連。

    蹬腳上步搬攔打,如封似閉手向前。

    Mustang分鬃往前進,懶扎衣服果然鮮。

    白鶴亮翅把身長,摟膝前手在下邊。

    雲手高探對心掌,十字擺連往後翻。

    指襠捶兒向下打,懶扎衣服緊相連。

    收身退步拉跨虎,轉腳去打雙擺連。

    海底撈月須下勢,彎弓射虎項朝前。

    懷抱雙捶誰敢進,走遍天下無人攔。

    歌兮歌兮六十句,不遇知已莫輕傳。

    怎麼樣?此乃拳架之名總覽,然學者熟能生巧,強身健體足矣。要習太極之功,唯求其道高人,高人何在?芸芸眾生中,非我所知。

  • 2 # 心海雲花開太極

    我會打太極拳,每天喜歡一個人靜靜的練太極拳,享受整個練拳過程的每一個拳路。享受運動養生的高深境界。平淡,沒有什麼不好。安靜,多了一種觀摩世態的感悟。每天的早上,有點清涼的,室外的一絲風輕輕的吹過,靜靜的站樁在Sunny下,很喜歡這種感覺。有人問,為什麼這麼喜歡練太極拳。因為喜歡太極拳的感覺,一種很奇妙的感覺;一種內心和形體的自然美。

    傳統太極拳是祥和舒緩的運動。太極拳要求伸腰展背,用生理解剖學的觀點看,長期鍛鍊可以抵抗肌肉萎縮,促進脊柱柔韌靈活,促進各系統的血液迴圈,改善胃腸功能,調理脾的輸載功能,增進食慾,使後天之本得到強化。練太極拳時強調提肛收尾閭,筋柔骨堅,自然會內氣騰然,起到強腰壯腎、固本還元、養生之功效,可扶直脊椎,通暢脊髓,調和氣血,加強新陳代謝。太極拳要求輕而不浮,重而不滯,鬆而不懈,在全身鬆透的基礎上,慢慢練出柔和的身體、平和的心態,激發內勁潛能。

    傳統太極拳練拳盤架是行功,站樁是靜功,動壯筋骨,靜強血肉,所以平常習練套路也一定要站樁,使人體十二經脈氣血執行流暢,自然增強人體內動力。從中醫經絡學說上看,脊柱是督脈經過之處,精髓升降之要路。督脈貫脊屬腎,腎是先天之本,精髓之源泉,也是身體能源之基地,它具有藏精主骨生髓通腦的作用。經常練太極拳,就是加強脊椎的鍛鍊,久之能改變人的氣質,也是修煉先天之本的最好方法,修煉者如果任督二脈(也叫小週天)通暢,則強身固精,骨、精、髓滿,元氣旺盛,精力充沛,則人的生存質量較高,壽命較長。

    生活在現代快節奏裡,要承受著很大的壓力。多方面的因素影響著人們的健康,要想有一個健康的身體,到老了也能好好享受晚年,在這裡首推傳統太極拳養生健身運動。傳統太極拳是能夠修身養性的,是真正的有氧運動,其動作緩慢,輕靈柔和,呼吸深長,對人體運動系統、神經系統有良好的作用,使人體能夠適應自然,平衡陰陽,樹立正氣,邪不侵身,自然能夠起到延年益壽的功效。

    練太極使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰、蜿蜒的河流,經常在這些區域進行太極運動能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

  • 3 # 小太極猴劉永明

    太極拳主張以虛靈、鬆軟、靜謐的方法來修煉身心。初練為功,可聚精匯神、調身養心;久練拳功合一,可祛病養神,強筋健骨、明心入道、延年益壽。其理法符合中國傳統道儒醫兵諸家文化的德道理法的精髓。其主要理論指導為《道德經》《莊子》《大學》《孫子兵法》、《黃帝內經》等經典的理論和太極、八卦、河圖、洛書等圖畫理論。太極的本意是最古老的,最早的道。而太極拳的來源比較清晣的記載當屬《黃帝內經》上古天真論篇中:黃帝日:餘聞上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一,故能壽敝天地,無有終時,此其道生。所以太極拳屬於入道的動功。其傳承自上古真人傳中古至人傳聖人傳賢人。據中國傳統文化理論和近現代太極理法,個人自編太極拳功合一式轉心舞。連續練習超過十年。

    其動作簡單,功效神奇。治好腿腳無力、腰痠背痛,飲食無味,睡眠質量低下,大小便不暢、心情煩悶、怕冷怕熱、婦科等多種不適。

    個人練自創極簡太極拳知道人的中心在兩個股骨頭上和尾閭上。柔和緩慢是入道重要方法。信心、恆心、專心是入道的通行證。

  • 4 # 劍器行之一劍西來

    會陳氏太極老架一路,二路。練了幾年的太極之後,感覺身體整體功能變強,發勁之力也大大增加。因為從纏絲功開始,一直強調練習丹田,所以胃腸功能也變好很多。可是很少太極推手與散打,所以太極實戰還是懂的很少。但是從其可以培養深厚的基礎功底來看,後期肯定是可以實戰的。本人幼學白鶴拳,後學詠春,少時曾參與過街頭實戰,其實用性是非常強的。後用太極的功底與白鶴詠春配合,整體實戰性更上一層樓。傳統武術在傳承的過程中,有很多重要的深層次的東西都學不到或者遺失了。白鶴的節節貫通,以及力從地起從腰,丹田發力還有練丹田內氣等,現在基本都學不到了。詠春雖然保留的經典還很多,但是內在的東西好象連葉問的兒子在教學中也沒提起過。陳氏太極則相反,基礎從站樁,纏絲功練起,對內在丹田,節節貫通的練習很較充分,可是對內氣深層次的東西也有所保留。實戰技擊的東西從老架一路,二路來看並沒有足夠的東西。但從陳氏太極劍和太極槍來看,其實戰性是非常強的。記得網上有名的傳武打架人也承認傳武的器械是很強的,冷冰器時代器械才是王道,拳腳是基礎和輔助作用,不能被武俠給帶偏了。相信普通的人只要拿一把長刀,任何搏擊冠軍都要灰溜溜的逃跑。

  • 5 # 愛太極愛旅遊

    練習太極拳已經有十幾年了,非常慶幸自己一直堅持著,始終沒有放棄和停止過。在這個過程中斷斷續續的經歷、發生了好多事情,情緒方面也不是那麼穩定,對練習太極拳也影響較大,在此給大家分享一下。我是在2009年的時候,在一個山體公園看到我的太極拳啟蒙老師的,那時感覺這個拳(陳式太極拳實用拳法)和平時公園裡面的練的不一樣,公園裡打太極拳的都是慢悠悠的,而這個陳式太極拳實用拳法截然不同,有發力,也有柔和,有剛柔相濟的感覺,是自己心中理想的那種武術的樣子,隨即決定學習這個陳拳。老師的教學方法是先示範三遍,然後帶著練三遍,初學者沒有接觸過隨意學的慢些,每次只教一個式子,並將明這個式子有幾個動作。然後讓你到一邊去自己練上十幾遍,練完老師再看一下練的怎麼樣。一週以後一般會加快教學速度改成每次教三五個式子,學完前面的太極十三式之後,速度還會加快,這樣一套一路拳法八十一式學了不到一個月。對於學完整套一路拳法的同學,則是另外一種方式進行強化訓練:就是每次不間斷的打上五遍,有練的在早些的則是一次十遍,老師的教學方法就是趁熱打鐵,不可偷懶!

    當這套拳法比較熟練的時候,就要放慢速度,太極拳練快了容易,慢練才是找缺點的方法,如此反覆地練習,等把整個套路練的非常熟練的時候差不多就三年了。如果打個比喻的話這個階段相當於上學時候的幼兒園階段,只知道簡單幾個漢子是這樣寫,至於問什麼這樣寫、怎麼才能寫的更好,那需要升到小學去做進一步的學習,由此可以理解那些練了幾年太極拳就感覺自己非常厲害了,甚至有開門立派的大師是什麼情況了。這還是每天都要練上十幾遍的,那些每天也就練上一兩遍的可能也就是沒有忘記套路而已,還做不到招式熟練的程度。所以有人說學了多少年與練了多少年的是不一樣的。

    練習太極拳三年後招式比較熟練了,就要開始研究每個式子的用法了,具體到每個手的手心朝什麼方向、眼看什麼方位、定位非常重要,它關係到每個動作是否起作用,角度不對是起不到應有的作用的,學拳容易,該拳難!這個也要該上兩年了(專業練習太極拳的有足夠的時間,速度會更快)。以上的階段才只是外形的練習,相當於書法中先把字學端正了,距離達到書法藝術還有不知道有多遠的距離,隨意練習太極拳要有堅韌不拔的精神、持之以恆的決心、堅持到底的毅力,收穫是那些默默努力的人才會會獲得的!在這個過程中,心情平和非常重要,心平氣才能和,心靜、心情放鬆,動作上才能放鬆,才能練出柔韌性!放鬆、放鬆、再放鬆!是老師天天講的話,就是為了讓你時時刻刻保持放鬆!只有放鬆了,才能動、才能轉,才能慢慢上鬆沉方面靠。太極拳的鬆是永無止境的!始終朝著這個方向去努力,功夫會慢慢到身上來,不到一定程度,老師給你講陰陽、開合、…等等也是沒有用的。方向對了,方法恰當,就會為下一步太極拳懂勁功夫的練習打下好的基礎。

  • 6 # 三好青年體育小白

    會24式簡化太極拳。這個大學的時候必修的,所以都要學。打的還可以,因為我是體育系的,所以必須認真練習,要不人真不及格。聽老師說24式簡化太極拳就是一個健身的拳法,把太極拳原有的一些厲害的招式,也就是一些殺人的招式全部都刪掉了,剩下一些簡單的招式套路,只是為了健身和表演。失去原有太極拳的威力,只能算是一種表演操。

    現在還有48式太極拳,這個比24式簡化太極拳要複雜一些,但是也缺少足夠的威力和殺招。有的真傳招式只是家族傳承或者極少數人才會的,不隨便傳授。就像電視劇裡演的一樣,傳男不傳女等等,有著苛刻的條件。所以,現在的很多太極拳都沒有張三丰創立是的招式和威力。

  • 7 # 杏林春雰

    會,我自一六年十月跟武式太極拳第五代傳人翟會川老師學習以有四年。

    武式太極拳每招每式都包括捧捋擠按,就哪懶扎衣來說,一提腳,手內旋叫捧,往後帶叫捋,腳跟著地叫擠,弓步叫按!

    還有種叫法是(起承開合)手內旋叫起,腳跟著地也叫承,承的動作好了弓步叫開。合手跟腳是合。

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