冬春轉換

出門戴帽

遇事不急

兜裡裝藥

情緒平穩

大事化小

大家好，我是春光明媚.大眾養生。普及養生知識，傳播養生理念。今天咱們講講冬春交替時節，如何預防腦血管病？

今天是2月11日，已經是冬春交替的時節，前幾天又下了一場小雪，氣溫正在逐漸回升，但早晚溫差變化幅度較大。而人體的生理機能尚處於適應期，千萬要留心腦血管疾病的發生。

據醫院部門介紹，由於這幾天氣溫逐步回升，就有許多因為穿衣不當，出門時沒防護好而惹病上身，而一些平時就患有高血壓、冠心病及糖尿病等疾病的病人激增，出現心煩焦慮、食慾不振，頭痛頭昏等神經失衡的症狀。主要原因就是人體受寒冷刺激後，引起血管收縮，血壓增高，同時機體交感神經系統興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，也會使人的肢體血管發生收縮，致使心率加快，心臟工作負荷增大，耗氧量增加，這個時候，心肌就會缺血、缺氧引起心腦血管病的發生。而交感神經興奮和兒茶酚胺本身還能導致冠狀動脈痙攣，寒冷還會讓血小板易於凝聚，血液黏稠度增大，血液濃縮從而形成血栓，這也是導致心肌梗塞的重要的原因。因此，當出現胸痛、胸悶、氣促、乏力、心悸、頭暈目眩等症狀要及時到醫院去就醫。醫生建議，臨睡前不宜吃東西，喝濃茶以及抽菸，這些都是容易引起血管收縮，促進血液迴圈加快，使心臟負擔過重，引起發病的不利因素。另外，在平時要做到少鹽少脂。保持心情舒暢。多吃新鮮水果和蔬菜，避免疲勞和情緒波動，儘量少參加社會活動和長途旅行。腦血管病患者要有足夠的睡眠時間，只有良好的睡眠質量才能使身體得到充分的休息。

另外呢，我們還要合理的規劃鍛鍊計劃。不要突然做劇烈運動，因為跑動會增加氧氣消耗就會使血液流速和流量加大，大量的血液流入收縮的血管，就很有可能引起血管堵塞、血柱，甚至會引起血管破裂。下面給大家推薦一個冬季自我保健的方法:首先，我們鍛鍊的時候，不要起的太早，因為早晨接近地面的空氣，汙染嚴重，有霧時更加嚴重。所以要等到日出之後再鍛鍊。而有心腦血管疾病的人呢，在早上起床時做到三分鐘即:醒來後在床上靜躺三分鐘；起床後在床上靜坐三分鐘；下床後停三分鐘再活動。做到逐漸適應從靜到動的轉變過程，從而避免戶外寒冷空氣的刺激，防止誘發心腦血管疾病的發生。

首先明確一個問題：無論秋冬交替、還是冬春交替，都沒有必要透過輸液預防腦血管病，因為輸液對於預防腦血管病沒有多少作用。有人希望在季節變換時輸液活血化瘀、疏通血管、降低血黏度，這只是美好的願望而已，並不能起到預防的作用。

預防腦血管病最重要的措施是合理飲食、增加戶外運動、控制體重。如果患有高血壓，一定要認真控制血壓，該用藥就用藥，這是預防腦血管病最重要的措施之一。同樣，如果患有高血脂，則要認真治療高血脂，很多患者需要長期服用他汀來降低膽固醇水平。此外，戒菸也可以減少發生心腦血管病的風險。如果已經發生冠心病或腦梗死等疾病，還要堅持服用阿司匹林等抗血小板藥物，預防冠狀動脈或者腦血管發生血栓。做到上述幾個方面，是預防腦血管病的最靠譜的措施。目前各類媒體中形形色色的藥物或保健品廣告，聲稱能夠預防腦血管病，這些東西絕大多數都不靠譜，不宜輕信。