水是生命之源，養成喝水的好習慣好處多多：

1、晨起後喝一杯溫開水可以促進新陳代謝，使體內毒素及時排出體外，補充一天身體所需水分至關重要。

2、預防便秘，避免胃腸功能紊亂。

3、促進體內血液迴圈，有利於脂肪的分解，防止脂肪堆積而導致肥胖。

4、可以適當服用一些荷葉茶、杏仁茶、冬瓜茶、玉米鬚茶等，都具有利溼、消腫等功效。有利於排尿，廢物隨尿液及時排出。

5、飯前一小時喝水有飽脹感，減少其他食物的攝入，達到減肥的目的。每次喝水不宜過多，每次200-250ml為宜，溫開水、苦丁茶、菊花茶、綠茶、金銀花茶等都可以。

6、一般情況下成人每天需要喝2000到3000毫升的水，大概也就是四、五瓶500-550ml礦泉水的量。

所以每天晨起後的第一杯水是很容易做到的，在有水喝的條件下喝水間隔最長不要超過一個小時，在外出時帶個水杯很重要，建議少喝甚至不喝冰水，畢竟胃是喜歡溫暖，害怕寒冷。

首先我們先來了解一下喝水的好處：

1、助消化當食物進入胃腸後，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等，將食物消化和吸收。而消化液中高達90%以上是水。

2、參與代謝功能在新陳代謝過程中，人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的,水是各種化學物質在體內正常代謝的保證。

3、載體運輸功能水是體內各種營養物質的傳輸載體。如運送氧氣、維生素、葡萄糖、氨基酸、酶、激素到全身，把尿素、尿酸等代謝廢物運往腎臟，隨尿液排出體外。

4、平衡功能對機體有調節體溫的作用，還能夠改善體液組織的迴圈，調節肌肉張力，並維持機體的滲透壓和酸鹼平衡。

5、潤滑滋潤功能體內關節、韌帶、肌肉、膜等處的活動，都由水作為潤滑劑。水的黏度小，可使體內摩擦部位潤滑，減少體內臟器的摩擦，防止損傷，並可使器官運動靈活。同時水還有滋潤功能，使身體細胞經常處於溼潤狀態，保持肌膚豐滿柔軟。定時定量補水，會讓面板特別水潤、飽滿、有彈性。6、稀釋和排毒功能

水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤，誰參加了人體的多種生理活動，可以維持人體正常的新陳代謝，所以喝水是非常重要的，但很多人卻不喜歡喝水，總是等到很渴的時候才想起來喝水，這種做法對身體健康不利。因為當我們感覺到口渴時，這說明身體中的水分已經缺少很多了，如果經常這樣，身體就會形成“潛在”缺水的狀況，所以我們平時應該養成定時喝水的習慣

人體的很大組成部分都是水，水是生命的源泉。所以每天定時喝水，對我們的身體是很有好處的。每天早中晚各1-2杯水，小便清長，大便通潤，神清氣爽。經常喝水的人，口氣清新，面板紅潤光澤。

本人十幾年如一日，早上起床喝一杯溫開水是必須的，每天都堅持五杯水，大約1000毫升左右。這樣對身體有好處的有宜健康。並不是說水喝的越多越好，但是水喝多了，對身體也不好是有害處，容易引起水中毒。所以要適量喝水。

水是生命之源，這句話相比百分之八十的人都知道，沒有水就基本沒有生命了。養成定時喝水更是有不少好處，首先就是養成了一個好習慣，每天定時補充水分可以提高免疫力，再有能讓面板充滿水分有彈性，有利於疏通腸道，促進新陳代謝，也可以起到減肥的作用