我娃一週半了，比你娃大兩個月，我也在母乳餵養，並且會一直母乳餵養下去直到自然離乳的那一天。

世衛組織和美國兒科學會等機構，都建議寶寶最好能母乳餵養到至少2歲，沒有上限。我想你的提問可能是源於自己奶量下降，怕堅持不到2歲？

現在寶寶對奶量的需求沒那麼多了，一天500毫升就夠了，大概一礦泉水瓶的量。如果寶媽上班了，每天只有早晚能喂一次確實會導致奶量越來越少，這是自然規律，如果想追奶，當然也可以。

可以先嚐試自己中午的時候用吸奶器多吸一次。另外夜奶也不要斷，因為晚上是泌乳高峰期。有夜奶的娃，寶寶早晚刷牙要監督好。增加對乳房的刺激，泌乳量才會有提升。除此之外，還可以找母乳指導上門幫你做個全面的分析，用手法刺激泌乳。

這些方法都試過後，如果奶量還是下降，那我們就順其自然就好。母乳了這麼久，你已經把最好的給寶寶了，沒必要內疚。寶寶長大了，在母乳不足的情況下也可以嘗試給寶寶酸奶、鮮奶或者配方奶。

回答問題之前，首先要好好表揚這個媽媽，孩子已經18個月了，媽媽沒有斷奶，還要繼續追奶，想必是非常認同母乳餵養的好處。

只要媽媽有意願追奶，即使孩子已經18個月了，依然有希望促進泌乳，多多下奶的！

1⃣熱敷按摩乳房，適當運用吸奶器排空乳房。

寶寶頻繁的吸吮，才能刺激乳汁更多的分泌。但是寶寶已經18個月，太頻繁的吸吮也不太可能了。此時的寶寶在保證奶量的攝入下，更重要的是合理膳食。

我們可以在寶寶吸乳前，先熱敷乳房，促進乳房血液迴圈。2-3分鐘後，從乳房外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房，促進泌乳。

寶寶大了，喝奶的間隔比較久，兩頓奶中間可以用吸奶器吸奶，排空乳房，這樣有利於泌乳。

2⃣保證充足的水分。

母乳中大約90%都是水分，母乳餵養時，這些水分就傳遞給寶寶了，所以媽媽要保證自己攝入充足的水分，不要讓自己常常感覺到口渴。

這時可以喝一些促進泌乳的湯汁，例如通草鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、烏雞湯、木瓜花生大棗湯等等。可以等湯稍微放涼，揭掉上面一層油皮再喝。吃得太油膩的話，容易造成寶寶消化不良。

3⃣攝取豐富多樣的食物。

母乳餵養的媽媽每週要保證攝入50種食物，食材並沒有硬性的規定，但是一定要保證種類豐富。媽媽們不要挑食、偏食，在保證食物多樣性的基礎上，可以多吃些富含蛋白質的食物。

4⃣保持好心情。

產後焦慮、抑鬱都會影響泌乳。媽媽們遇到情緒不好時，要努力調節，充分和家人溝通。有機會的話出去走走轉轉，見見朋友，轉移注意力，不要想一些不開心的事。

5⃣保證充分的休息。

媽媽在照顧孩子的同時，儘可能抽空多休息。說實話，天天圍著孩子轉，孩子睡了時，真不捨得休息。但只有我們好好休息了，白天才有精力好好照顧孩子呀。有時也要把孩子託付給可靠的家人，讓自己放鬆一下。

結語：不管你母乳餵養了多久，每個媽媽都是不容易的，有時候你已經試盡各種辦法，還是沒有追奶成功，也請不要自責，盡力就好。