謝謝你的邀請：一個人規律的日常生活會對出行和家庭幸福帶來安全感，在學習工作中更加的重視時間觀念；1.首先能夠早睡早起，充分愛護自己的身體。2.在日常飲食習慣中能夠做到早上洗漱完喝水、吃早餐、中餐、晚餐的重要關係所在。3.晚上從來不熬夜，吃夜宵。養成了良好的生活習慣。4.注重身體健康的重要性，能夠經常帶著家人進行鍛鍊身體方面的遊戲或早鍛鍊。5.對於自己的身體健康狀況很注重，對自己的妻子更是關愛有佳，對性生活始終把握好度！隨時關心父母的身體健康。保持良好的的身材和平常的心態！謝謝。

規律對人來說非常重要，人如果不按規律生活、工作、辦事，就必然遭到規律的懲戒。如作息規律，自古以來就有日出而作，日落而息的勞作歇息的規律，這是順應自然。順應自然規律，人就少生病。

養成早睡早起的的睡眠規律，到時間就睡，到時間就起床。不熬夜，不睡懶覺，能避免生物鐘被打亂，保證睡眠時間和睡眠質量。對中老年人就可避兔和減輕失眠的出現，失眠對健康有直接損害。

飲食規律。飲食規律有很多，一是飲食時間規律。早餐7時，午餐12時，晚餐在下午6時，但根據個體情況，時間提前或推後，但每天都應相對固定進餐時間。二定餐規律，一日三餐，這是中國從古至今絕大多數人的進餐數規律，是符合人體需要和活動的進餐規律。當然，有特殊情況的人可以一日四餐，五餐，餐數及進餐時間也應固定有律。但正常健康人合理的是三餐，二餐制不好，間隔時間長，中間造成能量供應不足，進食時食量增大，血糖衝高。晚上睡前二小時(至少一個小時)不要進餐。定量規律，同一時段的進餐食量，保持基本相等，不要有時大吃大喝，有時不吃或少吃。營養全面平衡規律，每天進食要保證營養全面和均衡，不要缺損，不要忽多忽少。

良好的工作規律，當天事當天畢，不要加班加點、熬夜。

每天堅持運動的規律，每天堅持一小時運動，養成習慣，成為規律。

總之，一個生活工作遵循律的人，一定身體強健，精力旺盛，有活力，工作效率高，延年益壽。

生活不規律在我們現實中十分常見，反倒是生活規律變得很難得，由於工作的原因，個人習慣的問題，讓本來就不規律的生活變得更加的無常。其實長期的生活不規律對我們的身體傷害是巨大的。

我們的身體具有強大的自我調節能力，透過各個系統之間的相互協同作用，對抗疾病，然後來保障健康。把我們的身體比作是一臺大型的機器，我們的生活規律就相當於是我們能夠合理的分配機器的工作和休息的時間。我們的機械工作大家都知道一直讓他反覆的工作，同時休息的時間極為不規律，就相當於還沒有讓它完全恢復過來然後又開始工作，這對機械的損傷是巨大的。

類比我們的生活中也是如此，就拿長期熬夜來說。夜晚本來是我們的迷走神經興奮的時候，大量的體液分泌，包括我們的消化系統正是積極的發揮功能的時候。假如這個時候我們還是在熬夜工作，那麼他們的工作就將被打亂，這也就是加重了他們的負擔。所以就將影響其他系統之間的功能。

假如我們能夠生活規律的話，我們的各個系統之間的分工是十分明確的，各自有各自的時間段工作，相互協同。這麼一來我們的免疫功能，內分泌激素的調節，生長的發育，新陳代謝也就有了更好的保障。