觀點應改變生活習慣！同時堅持每天按摩合谷穴每邊各二百次以上！學習做腹式呼吸早晚各一次，每次十分鐘！經常推拉帶脈（褲頭帶一圈）但要恆心才能改善

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，尤其是遺傳性的便秘沒有特效辦法，跟食譜也存在很大聯絡，一般來說可以多吃膳食纖維高的富含維生素的新鮮水果蔬菜諸如:白蘿蔔、韭菜、紅薯、香蕉、柑橘等。早晨喝一杯溫水、淡鹽水或喝蜂蜜水都對便秘都有效，便秘是因為大便乾燥，所以保持大便通暢柔軟，養成定時排便習慣，有便意時要儘快上廁所。一定要禁菸、酒和辛辣食物這類東西刺激性較大，油炸上火的食物也得少吃。早晨起來順時針方向揉腹能促進大腸蠕動，平時休息休息不熬夜，注意多運動，多喝水，保持肛門周圍清潔乾淨也很重要。實在沒辦法的時候可以使用開塞露或肥皂條，但動作要輕柔防止損傷腸道。特別嚴重的時候去醫院檢檢視有沒有器質性的病變，尋求醫生的指導幫助治療。便秘挺要人命的，高中的時候同宿舍就有個同學會便秘的，一個星期才一次甚至十幾天才大便一次，面色非常的差，去一次大便那味道太恐怖了，整個宿舍都臭得不行，所以特別怕那個同學上大號，不知道那位同學便秘有沒有改善，她身體很差，還暈倒過好幾次，不知道是不是受便秘的影響體質才那麼差。

用二代升級版活腸|素清腸|膠囊能根治便秘，二代升級版活腸|素清腸|膠囊主要是透過促進腸道蠕動來治療便秘，然後平時注意飲食多喝水，多吃富含纖維素的粗糧，就會慢慢調理好了