一般孕媽媽在孕期會胖很多，等生完孩子以後還是感覺自己很胖。產後瘦身做對以下三點其實很簡單。

1.合理飲食

做月子期間很多新手媽媽會為了母乳營養，大魚大肉的補，其實不然，要想母乳充足就要讓寶寶多吮吸，多喝點湯湯水水的， 大魚大肉的補容易堵奶，奶水太油膩使寶寶消化不良。合理飲食對產後恢復身材很關鍵。

2.適當運動

做月子期間適當運動利於惡露的排出，也有利於產婦身體排水，及時排水有利於身材恢復。但是不能劇烈運動，容易造成月子病。

3.避免熬夜

新手媽媽各種擔心寶寶，怕凍著熱到，怕寶寶哭了自己聽不到，養成了熬夜習慣，會影響身體代謝，容易造成肥胖。

產後瘦身黃金時起是產後6個月左右，做到合理飲食，適當運動，不熬夜瘦身就很簡單。

有哪些產後瘦身的雷區？

1、沒有進行適量的飲食。孕媽們經過分娩後，公婆一定會讓媽媽補身子。媽媽如果想要減肥，就一定要控制住自己，千萬不要在這個時候胡吃海喝。但是，媽媽們也不能在這個時候什麼也不吃，進行節食，因為這時候媽媽的身體還沒有恢復，並且哺育也需要營養，節食的話，很有可能會引發產後的各種病症，也不利於日後的減肥。

2、生完寶寶之後，馬上就進行劇烈的運動。有些媽媽為了減肥在生完寶寶沒幾天，就開始進行劇烈的運動。對於這種現象，幫媽是非常的不建議。因為在產後，如果立即做劇烈的運動，很有可能會導致孕媽子宮恢復比較滿，甚至還會引發出血的狀況。其實對於生完寶寶的媽媽們來說，減肥的最佳時間是在產後的6個月左右，這個時候，媽媽們可以透過跑步、瑜伽等方式來進行減肥。

3、經常性的熬夜。本來在生完寶寶之後，媽媽們就需要花費大量的時間去照顧寶寶，所以，睡眠時間少，對新手媽媽們來說，是十分常見的事情。因此媽媽們更要注意，自己的睡眠時間本來就比較少，如果還要不停熬夜的話，就更容易造成自身的新陳代謝紊亂。並且，熬夜會大量的消耗自己的體力，讓自己不自覺的多吃，會更容易發胖。

每個孕媽媽都希望自己在生產以後都能恢復如初，愛美之心，人皆有之，人之常情。要想產後瘦身快，切忌3大誤區。

1.切忌大吃大喝。要想瘦，當然要管住嘴，吃得多，吸收的多，想瘦下來不就是異想天開嘛。但也不是什麼都不吃，清湯寡水，畢竟剛生產完，還是要補充營養的，好讓自己的身體快速恢復。其實，就是要大家均衡飲食，不僅要有魚肉蛋，更要有蔬菜水果。

2.切忌不運動。要想瘦，還是要邁開腿。雖然我們處於產後期，我們也要有堅持運動的好習慣，當然，我們在此期間適當減少活動量和活動力度，不過大部分時間還是要多休息，畢竟只有身體好了，才有鍛鍊的資本啊。

3.切忌只顧孩子。雖然剛生產完孩子，寶寶就是家裡的重點保護物件，但也不要忘了自己。大部分寶媽都是隻要孩子哭了，就趕緊看看是不是尿了，還是拉了，事事親力親為，把自己搞得緊張兮兮不說，還讓自己疲憊不堪，這樣的話，難免心情不好，身邊的人也會受牽連哦。適當把孩子的任務交給身邊的人，讓自己有足夠的休息娛樂時間，只有自己身體養好，心情愉悅，寶寶也會很開心的呦！

最後，祝每位寶媽都能如願以償，都有一個纖細的好身材，漂亮的小寶寶！加油！