回覆列表
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1 # 鑫時空
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2 # 菠蘿味的張氏
便祕是身體內大量的缺水造成的，日常生活中多吃一些含纖維量較高的水果以及蔬菜！飲食多食青綠蔬菜和新鮮水果等含有豐富纖維素的食品，例如芹菜、菠菜、香蕉、蘋果、紅心火龍果等，增加胃腸蠕動，潤腸通便！
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3 # 小羽007
個人親身經歷，便祕吃新鮮的西梅水果，去水果店買的那種，不是超市的那種西梅。特別有用，我吃四五顆就開始了。
但是也跟個人體質有關的對我特別有效，但是我閨蜜吃了十多顆都沒效果 -
4 # 背時哥看重慶
個人意見，中午不要吃米飯了，然後黃瓜，番茄，生菜一起加沙拉，弄水果蔬菜沙拉
這樣子的，吃2,3天，腸道消化好很多
不信可以試試
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5 # 源源愛情
青菜每天一斤，火龍果治療便祕很管用，少吃油炸，少吃肉而不是不吃肉，多喝水，便祕的人大多數都懶不愛動，還懶得喝水，都怨自己
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6 # 車曉白
多喝水，水果：適當的多吃香蕉，千萬別認錯，是香蕉不是芭蕉！！長的差不多，但是功能是反著的！
蔬菜：白蘿蔔和白菜，簡單不！
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7 # 認真902
1.在日常生活中，可以適當吃一些纖維含量高的蔬菜、水果，來促進排便，如香蕉、火龍果、柚子，獼猴桃等，這些水果都含有豐富的纖維素和果膠，有利於潤腸通便，都具有很好的排便效果。
2.對於不是特別嚴重的便祕，平時飲食上多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜或高纖維的蔬菜，再加上進行適量的體育鍛煉，對治療便祕是有效果。
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8 # 默默的墨色
紅心火龍果
紅心火龍果含有維生素C，可以消除自由基，美白肌膚。它是一種富含維生素的低能量水果，具有排毒養顏、減肥、降低膽固醇、防止動脈硬化、抗衰老、抑制痴呆症、通便的功效。火龍果中的鐵元素可以預防貧血。
這個強烈推薦，簡直是便祕者的福音
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9 # 匠心美業娟娟老師
多喝水
水是生命之源 可以幫助代謝體內垃圾毒素及吸收營養 身體長期處於缺水狀態，會引起便祕 每天早上空腹一杯溫水，可以沖洗腸道 補充晚上所流失的水分
便祕怎麼辦？
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等堅果也有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！