我認為影響個人健身效果最大的因素不是意志力也不是經濟條件，而是工作性質。

我之前的工作是銷售助理，你們知道這種崗位性質就是居無定所，異地出差是常態。自己原來辦的健身卡一個月恐怕也去不了幾次，這也是沒有辦法的事情。

另外一點，就是銷售有很多不可避免的吃吃喝喝，而且每次喝都不是小酌，尤其是對於年輕的銷售來說哪次喝酒幾乎都是舍了命地灌。要知道酗酒對生長激素影響很大，很毀身體。

最後，大多數銷售都是很晚才睡，一方面是壓力大，睡前在床上會看很長時間手機來分散壓力；或者是半夜改PPT、方案等。同樣的，熬夜也是生長激素的殺手，同時還會提高皮質醇，易引起“過勞肥胖”。

但是有沒有很好的解決辦法呢？換工作調崗並不現實。

其實我有幾個建議題主可以看看，就是如何在做無規律的工作同時能練出好身材。

每週都要有系統的訓練計劃，如果這周主要不出差，能去健身房的話就選擇這周練器械，增加力量；如果是異地出差，就以減脂為主，因為酒店裡你也可以做波比跳、卷腹等運動。

還有就是不可避免的喝酒問題，我的建議是喝酒前多點喝蜂蜜水，或糖水也可以，因為糖可以幫助你分解更多酒精；再有就是酗酒完學會自己催吐，這樣做其實很毀胃，但是如果身體存在大量酒精同樣會很難受。我催吐的辦法就是扣嗓子，這樣練晚飯一同吃進去高脂肪的食物一樣排了出來。吐完記得一定要多喝很多很多水，將胃袋重新填滿以避免過度胃痙攣導致對其功能損傷。胃排空後最好再吃一點全麥麵包片和酸奶，不要讓胃一夜全是空著。

最後就是休息問題，戒掉玩手機（電腦、看電視）的毛病。到家後如果很晚就趕緊洗漱睡覺。睡不著就閉目養神，想一些與工作無關的事情。白天的時候多喝一些紅茶，紅茶可以有效緩解精神壓力降低皮質醇，同樣也能讓你在白天精力充沛晚上睡得更香。

說了這麼多，其實還有最重要一點就是題主要改變心態，不要因為自己工作性質不適合健身就覺得魚和熊掌必舍其一，於是對健身模稜兩可甚至放棄健身。要對自己有信心。以你的條件要是想練成施瓦辛格那水平確實很難，幾乎不能實現；但是你只想練成普通模特的身材還是比較容易的，無論你現在體型多差也是可以的。

如果不是為了工作或生意，相信任何人也不願意應酬，尤其是喝酒對身體健康傷害極大，很容易誘發各種重大疾病，比如，高血脂，高血糖，心腦血管疾病等，不僅對於個人，而且對於家庭來說，都是災難性的。

如果實在推不掉應酬，要注意平時多注意休息，儘量抽出時間來健身，一週至少三次以上大運動量，有氧運動至少30分鐘，器械20分鐘，同時注意飲食葷素搭配均衡，當然了，在應酬的時候，能少喝盡量少喝，畢竟身體是自己的，對於男人來說，得對整個家庭負責！

其實這個怎麼說，我覺的還是一個習慣的問題，只有養成健身的習慣，然後有意志力，不一定去健身房健身，隨便的場地都可以輕鬆的鍛鍊起來。

你說出差沒有時間去鍛鍊，但是在酒店休息時間利用場地鍛鍊十幾分鍾還是有的，桌子，床，地板都是可以很好的利用起來的。

所以，無需以工作忙或者什麼為藉口，只要想鍛鍊，哪裡都可以鍛鍊起來的。

有些所謂的應酬是可以推掉的，無用社交總是充斥在其中，除了必要的應酬，仔細想一下，你會發現其實真正的應酬沒那麼多。另一方面，把健身當成一種習慣，也不必當成負擔。