想要保持年輕態，必須要堅持。養成良好的習慣生活習慣，以下我列舉出保持年輕態的方法。大家趕快實踐起來

良好的做息時間，不熬夜

要堅持早睡早起，千萬不要熬夜哦。熬夜會傷面板，會長出難看的黑眼圈。還會讓面板的毛孔粗大。

少玩手機

手機中的藍光輻射面板，會加速面板的老化。同時長期低頭看手機還會使下頜的面板鬆馳，出現落腮，和眼部面板下垂。導致眼袋和淚溝，玩手機時要佩戴防輻射眼鏡。要平躺著玩手機。

抗糖

體內的糖分過多不僅會危害健康，還會使面板衰老。高血糖的人往往比同齡人要老2到3歲，20歲的林允就已經開始抗糖。所以戒糖很重要哦

少吃多餐

少吃多餐不僅可以減肥，而且非常有利於健康和抗老。英國科學家曾經做過實驗，把多的食物和少的食物餵給兩個小白鼠。結果喂多食物的小白鼠器官的衰老速度，遠遠要比喂少食物的小白鼠快。

多喝水

多喝水不僅可以排毒，還可以使自己的面板水嫩有光澤。我經常泡紅豆薏米水，祛除溼氣的同時還有利於減肥瘦身。曾經有一位女記者因為身體不適去看醫生，醫生說她體內缺水。而後她每天堅持喝兩升水。變化不是一般的大呀。整個人年輕了很多，每天喝水也要注意時間。不要一飲而盡，要注意時間間隔。可以下載一個叮喝水的app幫助提醒自己喝水。

堅持運動

運動不僅可以減肥瘦身，還可以使自己的狀態看起來更年輕。人的年齡越來越大，基礎代謝就會變慢。運動可以促使身體的代謝加快，從而達到抗老的目的。建議每天運動兩個小時。

防晒

日光中的uva和uvb會傷害到面板的真皮層，不僅會晒傷。還會使面板的膠原蛋白纖維層斷裂，使面板晒出皺紋。

好了下夥伴，好的習慣要天天堅持哦。

想讓面板保持年輕的狀態，這5個護膚技巧必不可少

我相信每一個女性都希望自己的面板能夠永遠保持年輕的狀態，從而減緩面板的衰老，但是隻要是女性朋友進了25歲之後，她的面板變老的速度就會加快，而且面板會失去光澤，但是如何想要讓自己的面板保持比較年輕的狀態呢？

哪些方法能夠讓面板保持年輕狀態？

1、防止受到Sunny的暴晒

其實我們面板經常暴露在Sunny下暴晒是一個主要因素，因為Sunny裡面的紫外線會傷害到我們的臉部面板，如果說經過長時間的暴晒，就會引起面板特別的粗糙鬆弛，而且會產生大量的皺紋，所以說各位女性朋友即使在冬天的時候出門的時候也要防晒，塗上防晒霜，做好防晒措施，

2、避免吸菸

雖然說各位女性朋友西安的還是非常少的，但是還有一部分女性會吸菸，如果說大量新鮮的話，就會破壞我們面板的保護層，從而讓面板產生大量的皺紋，而且會令我們嘴角的面板變得非常的乾燥，吸菸可以導致一氧化碳進入我們的血液之內可以導致我們血管收縮減少面板的養分，所以說應該儘量戒菸，防止給我們自己的面板帶來傷害。

3、要為面板提供充足的營養

不注意傷害面板，而且還要給面板補充維生素和其他的礦物質，對於我們的面板來說不同的維生素對面板的作用也是不一樣的，維生素c可以防止黑色素的沉著，讓我們的面板變得白淨維生素e它能抗氧，去除自由基，可以延緩我們面板的衰老，b族維生素能夠調節我們面板的新陳代謝，從而令我們正常的面板健康促進面板細胞的分裂，維生素a可以讓我們的面板粘膜永遠都保持完整性。

4、不能大量的喝酒

其實有非常多的女性朋友是非常喜歡喝酒的，但是大量的喝酒的話也會影響到我們臉部面板，因為喝酒之後毛孔會擴張，從而導致面板處於一個脫水的狀態，導致睡眠質量下降，加快面板衰老。

5、給面板補充足夠的水分

再說只要保持充足的水分，就有利於維持我們面板細胞的活性，而且可以減少臉部皺紋的發生，女性朋友的面板一旦缺水，就會讓面板乾燥而且沒有彈性，所以說每天確保一個水量，讓臉部面板保持一定的水分，從而保持光澤，

保持肌膚的年輕狀態需要這樣做，可以有限的緩解面板的衰老速度！

1，生活規律保證睡眠時間睡眠質量

如果睡眠得不到保障，就會引起多種面板問題，如眼袋、黑眼圈、痤瘡、暗沉、皺紋、毛孔粗大，長此以往的熬夜作息不規律會引起內分泌失調，對面板是很的傷害，以前我是做電商客服工作的，每天晚上都要值夜班熬夜是家常便飯，那段時間因為熬夜面板變的粗糙沒光，還有黑眼圈，經過3個月的掙扎，我還是決定辭掉工作，去一家商場賣服裝了，從此沒了熬夜，睡眠也足了，面板又用了一些護膚品，面膜之類的才慢慢恢復！

2，飲食規律不挑食

飲食習慣決定人的身體機能好壞，身體機能也包含面板好壞。每天葷素搭配，多吃水果，可以有限保持身體水分充足，保證肌膚健康。還是在電商公司做客服期間，由於考核特別嚴，回覆率啥什麼的，所以經常叫外賣，吃泡麵，那段時間幾乎都是無情的體重增加期，天天上火豆豆一臉都是，男朋友都嫌棄我了。後來辭職後，天天有一半的飯都是吃水果沙拉，經過2個月我體重下降了15斤，面板也變的光滑了！

3，每天保證面板補水清潔

每天晚上抹一些補水眼霜，精華液，面膜。早起要有隔離霜，補水霜，爽膚水。還要有一瓶卸妝水，化妝品殘留也是對面板傷害很大。面板充足補水和清潔有限防止膠原蛋白因水分流失而減少。

4，早起一杯溫開水和一根香蕉

早起第一杯水很重要，身體所有器官都等著這杯水來工作呢。可以保證各項器官有效工作起來，保證面板健康。我以前經常便祕的，便祕引發了跟多面板問題，色斑，上火，痘痘什麼的一個沒有缺！後臺去市裡的中醫藥瞧瞧，老中醫給開了中藥調了調便祕，他說“每天早上起床先喝一杯溫開水，中午午飯後吃一個香蕉，堅持2個月，不用中藥就好了”

5，注意出門做好防晒

夏天出門一定注意防晒，太陽紫外線對人的面板傷害是很大的，紫外線容易引起面板黝黑。

越來越年輕是不可能的。

鍛鍊加上好的心態確實可以延緩衰老的程序，注意只是延緩而非阻止。

人衰老是自然規律，誰都不能逃脫。即使高貴如英國女王，也逃脫不了衰老的命運。當然現在的生活水平提高了，營養跟上了，也更加註重保養，人是越來越顯年輕了。現在的五十歲的人比我們上一代五十歲的人顯得年輕多了，開始衰老的年紀也推遲了。

整容拉皮打針埋線作用只是暫時性的，一般只管幾個月最多一兩年。美顏濾鏡P圖只是欺騙術與安慰劑，安慰自己加騙人騙己。

根據我的經驗，人從五十歲開始，衰老的程序不斷加速，幾乎一年一個樣。過了六十歲，甚至幾個月就有變化。而年輕人幾年不見也沒有什麼變化。

其實對衰老，對皺紋的恐懼，女性比男性要強烈的多。很多女性上了照片試圖證實自己還年輕，其實照片大都是靠化妝，美顏，濾鏡甚至P圖支撐的。真實狀況如何，只有在洗臉卸妝之後，看著鏡子，自己心裡才明白。美顏濾鏡化妝可以安慰一下自己，無可厚非。不過騙照可以騙人騙己，唯獨騙不了你的親近的人。非誠勿擾為什麼成功率那麼低，很大原因就是因為臺上的女性化妝過度，臺上美麗動人，臺下近距離長時間接觸立馬現原形。這就是俗稱的見光死。

絕大多中老年女性是沒有勇氣貼出無美顏無濾鏡無化妝（淡妝是有必要的）照片的。這到底是自信還是不自信呢？在這裡貼濾鏡美顏照娛樂一下，人畜無害，是無所謂的。善意提醒一下，在找物件談朋友時，千萬不要用這樣的照片。否則見光死是大概率的事。

所有人無論男女，年過半百之後，氣血逐漸衰弱。除了極少數天賦異稟的保養的極好的，大都是臉色蠟黃且無光澤，肌肉也開始鬆弛萎縮，白髮越來越多。人氣血充足與否是直接反映到臉上的，這就是我們說的“氣色”。什麼是氣血充盈的樣子？看看兩三歲幼兒的臉色就知道了。

所以中老年人的鍛鍊要有針對性，要以補充氣血為主。 所有的運動都能補充氣血，但同時消耗也大，所以效果不太大。 什麼是最好的補充氣血的運動呢？我們可以觀察在日常生活中的現象。當我們累了乏了困了的時候，就是身體內氣血極度缺乏的時候。此時身體會自動調動人體自我保護機制，來補充極度缺乏的氣血，這就是打哈欠。幾個哈欠之後困頓疲乏一掃而光。打哈欠的本質就是逆腹式呼吸。 可以想象一下，如果我們能連續不斷地打幾十分鐘甚至一兩個小時的哈欠，對於人體是有多大的好處啊。

古人就模仿打哈欠的動作，創編了各種呼吸導引術，如八段錦五禽戲太極拳都屬於呼吸導引術。美顏照與不美顏照差別是很大的。大老爺們就不要這樣幹了，太娘了。女性美顏還可以理解。

這個讓你不生病的祕密，只有你還不知道！

你聽說過“內臟壽命”嗎？

所謂“內臟壽命”，就是身體賦予每個內臟的“使用年限”，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，引發危害生命的病症。“內臟壽命”才是讓你不生病的祕密！

 所有的內臟都無法永遠保持運作，它們與生俱來就被設計好一種“時間”，把人的一生以最適當的速度走完，這就是書中所說的“內臟時間”，顯而易見，我們的生命其實都是由“內臟時間”所決定的。雖然“內臟時間”天生就被決定好了，但是內臟時間的流逝速度，卻是我們可以掌握的。

書中有兩個觀點看起來是那麼可怕：

1.過度在意時間管理的人，反而最後都會變成被時間追著跑的人。這對大腦來說，是一種很大的負擔與壓力。

2.身體存在一種機制，會在臟器時間流逝的過程中，把過去臟器運作時得到的經驗當作基礎，然後將那經驗記起來，變成一種刻畫進身體的記憶，藉以改變未來臟器的運作方式。這種機制被稱為“表觀遺傳學”。

更年輕、更美麗的祕訣

隨著年齡增加，面板老化、鬆弛，甚至長出不想要的皺紋、斑點，想要通過自己的方式去減少歲月在我們身上留下來的痕跡，你需要瑜伽。

單腿支撐地面伸直膝蓋後壓，這樣才能藉助到腿部的肌肉增加身體的穩定性，然後另一條腿向後上方緩慢伸出直到伸過了頭頂，兩個手臂也從頭部上方划過去抓住腳踝骨，動作難度不大，很適合新手太難得動作不喜歡做，太簡單的動作又不屑於完成，就是這種心裡讓我們很多動作不能夠完整的完成動作。

兩條腿開立一字馬，對於新手來說腿部韌帶的訓練是極其痛苦的，對於痛覺敏感的朋友來說那更是難以忍受，可以先適當的開立感覺到難以忍受的痛苦後收回動作，放鬆一下韌帶在接著進行，一味追求動作的完美會使韌帶拉傷，以後就會經常容易拉傷了，在運動的同時也要保護好自己的身體。

兩腿分開約兩個肩膀寬，然後右側轉體前腿膝蓋頂出，右腿伸直向後壓讓兩條大腿保持在同一直線上，上半身向前傾斜將左手放於右腿外側，另一手臂沿著後腿的延長線方向伸出。肌肉鍛鍊有助於體內新陳代謝衰老的細胞就會離我們遠去，身體和心理的年齡都會減少你也許也會成為明星般的不老童顏。

最後一個動作總結了上面的所有動作的精髓，既練習了腰部腹部肌肉，也鍛鍊了大腿小腿韌帶，還有腰椎頸椎的柔韌度，適合比較專業的朋友，動作看起來像是大寫字母A，一側的手臂和腿支撐地面手臂垂直與地面，然後另一側身體在空中，手臂依舊垂直地面腿部要向上伸讓手抓住腳踝骨。

變得更年輕，身體更柔緩，每天只需要一頓飯的功夫，就可以成全自己的夢想，美夢成真不是問題。

很多人看起來比實際年齡要年輕很多，這也是現在人所追求的。保持年輕非常重要，精神飽滿的狀態才能讓人開起來更加積極。

即使你剛剛二十出頭，或者覺得自己面板狀態很好，抗老的產品也要提上日程了。保持年輕最重要的是讓外表看起來年輕。不需要使用過於強力的“猛藥”，選擇一些成分溫和，能對肌膚起到“潤物細無聲”的感覺的護膚品就好。保持年輕，就是要從年輕的時候開始做起來了。

記住一句話：“用錢堆起來的臉，有安全感”。雖然是個玩笑話，但是使用對的抗老產品是非常重要的。抗老產品和一般的護膚品是不一樣的。所以需要專門使用抗老的護膚品。

樂觀的心態對於一個人的狀態非常重要，自我施加積極的心裡暗示，懷著寬容和善意去生活，對生活懷有好奇心和希望，就會越來越年輕，也會讓面板變得更好。因為我的工作，我都是沒有正常的時間的一個休息時間的，這樣長時間下去之後，我真的感覺到了精力消耗的特別快，人會感覺到衰老和不舒服。

早睡早起不熬夜，能使自己的身體機能保持最好的狀態。保持持續、適度的運動，保持健康的飲食、生活習慣，少食多動保持合適的體重戶樞不蠹。

保持持續的適度的閱讀、思考、寫作、社交聊天、學新東西、去新地方、接觸新事物新朋友等，以獲得足夠的良性刺激；流水不腐；作為一個這個年紀的，我真的覺得不動腦，人會遲鈍，一定要多動腦

想知道怎麼才能越來越年輕，必須得先知道衰老和生長的底層邏輯是什麼。

生長和衰老是我們一直以為的那樣分階段進行嗎？我們只是在童年時生長，在青年以後就只有衰老嗎？最近看的一本新書《明年更年輕》為我們介紹了關於生長和衰老的最新認知。原來，我們的身體一直處於生長和衰老兩種力量的博弈中。身體每時每刻都在進行著生長和衰老的大迴圈，二者的發生並非傳統意義上以為的那樣按照年齡來劃分，而是隻要條件滿足，這個迴圈就會始終交替地去進行。

比如你的大腿肌肉細胞，每四個月就會更新一次，一次一個。這樣，每隔三年你就會擁有兩條全新的大腿，同樣，你的小腿從去年到現在也已經完全是全新的肌肉了。骨細胞會慢一些，需要幾年才能更新一次，而有些細胞則會更新的很快。血小板每十天就會更新一次，味蕾細胞更是每天都在更新中。

要想年輕就得讓生長的強度大於衰老的強度。而生長就是細胞更新的速度大於死亡的速度，而衰老就是細胞更新的速度小於死亡的速度，甚至是沒有更新只有死亡。雖然細胞有衰老後再生長的生物學機制，但是當動物成熟到一定階段後，衰老完的重新生長就會慢慢開始減弱。這是因為大自然為我們的身體設定了一個粗暴的初始邏輯：一旦你完成了繁衍的任務，生長訊號就會漸行漸弱、直至停止，而衰老訊號則會持續不斷、源源不絕。這麼做的初衷來自於只要動物發育成熟了，那就可以去死了，好為子孫後代騰出生存的空間，好讓更年輕的基因個體活下去。

這麼個設定對於現代人來說真是挺讓人無語的。怎麼才能改變這種狀態呢？那句話不是說了，上帝為你關上一扇門自然會為你開啟一扇窗。前面已經說了只要條件滿足，衰老和生長這個迴圈就會始終交替下去。《明年更年輕》的作者發現，隨著年齡的增長，雖然大自然會把生長的大門慢慢去關閉，但我們自己卻可以不斷去開啟。而這個開門的鑰匙就是有氧運動。也就是說，衰老是必然會發生的，如果你想衰老後重新去生長，那就要不斷去做有氧運動才可以。在生長和衰老的天平上，身體最終倒向哪種趨勢是由運動與否決定的。

該怎麼理解這件事呢？原來，我們的原始大腦和身體並不是靠眼睛來判斷該不該活著的。只要你安靜沉默了，它就覺得估計是饑荒到來了。不然你幹嗎不去打獵找食物呢？要知道，在自然界中是不存在有食物而不行動這種情況的。如果你膽敢今天只顧著玩手機而忘了去打獵，那明天大自然就敢直接把你餓死沒商量。

所以，不愛運動只有一種可能性：到處都沒有食物了，動了也只能是白動了，還不如不動省點勁。這種情況在大自然中的表現就是寒冬到來了，旱災來臨了。動植物大批死去，食物很難獲得。

這時最明智的選擇當然不是到處亂跑找食物，而是儘可能多的吃掉看到的屍體，比如一碗大份的麻辣燙，然後趕緊衰老吧，關閉不必要的功能去節省些能量吧。那些關節和肌肉都不重要了，只要能保住大腦和心臟，沒準還能挺過這一關。要是實在挺不住，死了也能為更年輕的個體省出點吃的，這對物種來說其實也挺好的。

相反的一種情況是，只要你在運動，尤其是有氧運動，那麼身體就預設為阿拉斯加的冰雪已經消融了，你已經熬過了漫長的寒冬。既然你長時間地活蹦又亂跳，肯定是周圍食物很豐富，不然你高興的什麼勁呢？所以得趕緊為你長出新的細胞來，讓你更高更快和更強，然後多弄回點吃的去繁衍。

隨著三十歲的臨近，不少九零後發現自己的體力、面板狀態都開始下降，不禁開始擔心身體的健康狀況。大多數人在年輕的時候，都不會出現太嚴重的健康問題，但進入中年之後，不良習慣積累下來的問題就會越來越嚴重。想要年過三十依然保持身體的正常執行，就必須要儘快把這幾個壞習慣戒掉！

過於肥胖

雖然過度節食減肥會對身體造成很大的危害，但隨著中國肥胖人口的逐年增加，心臟病、高血壓高血脂等“肥胖病”患者也越來越多。所以，節食雖然不可取，但有節制的飲食、控制熱量的攝入，確實能夠讓人減少肥胖及相關疾病的困擾。而且，過於肥胖還會給膝蓋、以及下半身的各關節造成巨大的壓力，引發關節磨損。因此導致的行動不便，又會進一步促進其他併發症的出現。

久坐

無論是坐在辦公室裡忙於工作，還是癱在沙發上沉迷看劇，只要坐著的時間超過了一個小時，血液迴圈以及脊柱、肩背肌肉等部位都會出現問題。有久坐習慣的人，更容易出現血液迴圈不暢、肩背疼痛甚至消化不良等疾病。

焦慮、情緒不穩定

從外表來看，常常焦慮、憂愁的人，臉上有更多的眉頭紋和法令紋，尤其是年老之後，更容易出現面部鬆弛的現象。另外，焦慮、暴怒等不良情緒，還會影響內分泌系統的正常執行，造成內分泌失調。並對消化系統產生很大的危害。因此許多情緒不佳的人，都會有胃病等消化系統疾病。

熬夜

哪怕熬夜之後依然精力滿滿，也並不代表熬夜沒有給身體帶來危害。熬夜不僅讓身體持續工作，沒有時間休息。更會對內分泌、心血管、腦血管以及神經系統造成很大的傷害。時間長了不僅會更容易感到疲倦，記憶力、注意力也會越來越差。

糖攝入過多

糖分對身體的危害已經非常普及了，肥胖、糖尿病、高血糖、心血管疾病等問題都和糖攝入有著很大的關係。而日常生活中充斥的甜點、含糖飲料則讓戒糖越來越難。不過，想要讓身體保持健康狀態，就不得不狠狠心戒掉糖分——儘量少吃加工食品，選擇自己動手烹飪吧！

吸菸

菸草對於身體的傷害不只是肺部，尼古丁和焦油還會對面板、消化系統、內分泌系統造成危害。從外表來看，吸菸者的面板也會更加容易乾癟、多皺紋。所以想要健康身體和年輕的外形，就趕緊戒菸吧！

我們現在常用來安慰中年系少女的話（比如答主本人）是：不是你實際多大，而是你看起來多大。其實是一種恭維好嗎，就是說你保養的還不錯，比實際年齡要小很多。

不過說正經的，穿衣打扮啥的是一個方面，但最為重要的還是生理上的年輕態。

答主是一個書蟲加科普作者，隨著年齡的增長，關注“怎樣可以年輕”這個問題很久了，這裡給大家推薦兩本個人認為比較靠譜的書吧：

一本書是《端粒效應》的作者是伊麗莎白·布萊克本,第二作者埃利薩·埃佩爾，現在貌似還只有英語版本，在亞馬遜上可以買到。不難，稍有英語基礎的人都可以讀懂。

這本書認為目前最前沿最靠譜的關於抗衰老的理論是“端粒”理論。

端粒是染色體末端的DNA序列，在細胞分裂的過程中，端粒起到了保護DNA序列的作用。

每次細胞分裂，端粒就會短一點。等端粒短到一定程度，它對染色體的保護作用就消失了，染色體就不能正常複製，細胞就不分裂了，人就沒有新的細胞更新，就會衰老了。要延緩這個衰老的過程，就要把端粒變短的這個過程延緩。

可行的方法主要有以下幾種：

一、減少長期的慢性壓力。比如職場壓力，房貸壓力，養孩兒壓力，以及不良的婚姻生活的壓力。

二、堅持有氧鍛鍊。比如慢跑，每次45分鐘，每週三次，已經被證明有效。因為6個月後，影響端粒長度的端粒酶的活性就會有效提高。

三、有節制的飲食。

遠離紅肉、含糖飲料，酒精等對於端粒有害的食物；而端粒有好處的食物：蔬菜水果、堅果、豆類、魚類等。

四、好而充足的睡眠。

五、遺傳的作用。有研究證實，父母懷孕前後的額端粒長度會影響孩子的端粒。

這些看似平常的方法堅持下來卻不一定容易。具體操作細節可以去看看這本書，一定很值得。

第二本是一本新書，叫做《明年更年輕》

這本書裡面我認為有有趣也最有意義的觀點就是：作者認為我們的生長和衰老的機制是基於我們的祖先在遠古時期的基因延續。遠古人類一天最重要的事情就是覓食，長期處在半飽狀態，且持續運動狀態，時而為了捕獵和躲避野獸沒命的奔跑，時而長途跋涉為了沼澤邊的幾個樹上的野果。而若是不動了，就表示沒有食物吃，人身體就會接受訊號，要衰老了，要死去了。

而人類進入文明社會的歷史相對於整個人類進化的時間還太短了，所以作者認為我們要認可這種基因裡自帶的生長和衰老的模式，順勢而為，才能保持年輕。

最重要的建議就是：動起來。每週運動6天，用不同形式的運動。就像我們的祖先一會兒快走，一會兒奔跑，一會兒游泳，一會兒上樹，還要跟野獸搏鬥。所以我們就應有不同形式的運動，以給到身體以為我們食物充足，正需要生長的資訊。人體狀態就會按照你想要的方式發展。

當然作為一個營養學的科班，我也延伸一點就是：按照作者裡理論儘量模仿祖先的生活，那麼祖先在飲食上經常處在半飽狀態，以及吃一切能找到的食物，比如早餐吃樹莓漿果，中午有掏到了鳥蛋、晚餐吃野兔肉配洋蔥，這樣雜而全的食譜也是我們應該遵循的。

以上，供參考。

其實最重要的道理，也往往需要踐行在最樸實的生活細節。看靠譜書的目的就是讓我們給樸實的道理找一個高逼格的科學支撐，讓我們更加有動力去實踐，去堅持。

祝我們都看起來更年輕~~

訂閱

能讓女人更年輕的方法，記住了想老都難！

1、多微笑。不要整天愁眉苦臉，好運都被你嚇跑了，而且是還會讓你老的更快，所以女人不管什麼事都別放在心上，多微笑會讓你年輕漂亮。

2、不要一直都是直髮。換種髮型，讓你的頭髮蓬鬆一些會讓你看起來更年輕好看。

3、保持面板保溼。無論在任何情況下，不要讓你的面板乾燥，那樣會讓你的面板老的更快。就像是一盆花，你不洗水給它，它很快就會枯萎的。所以一定要給你的面板保溼才能讓你更年輕。

4、通過鍛鍊身體保持年輕體態。利用鍛鍊身體來讓你更加年輕漂亮有活力。堅持鍛鍊身體不但可以讓你年輕，更能改善你的身材協調能力，放鬆你的心情。

5、適當的欽用紅酒。女人喝紅酒不但可以讓你的面板更加年輕，還能治療失眠多夢。

6、保證不吸菸。煙對女人的面板傷害極大，經常吸菸的女人面板暗黃，沒有血色，老的很快。女人想要自己看起來更年輕，一定不能吸菸。

7、多吃健康的食物。平時一定要多吃健康的食物，均衡的飲食。如果你想更年輕，那麼你更吃健康的食物，包含大量新鮮水果和蔬菜，瘦蛋白質和大量纖維的飲食將幫助你更年輕漂亮、

堅持每天吃維生素，如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。當然最重要的是保持樂觀的心態!