樓主所說的不化妝只貼面膜一個月面板變好很多，我也有切身感受。疫情期間家裡蹲，我化妝變少，貼面膜變多，明顯發現面板有變好。

不化妝減少了對面板傷害，貼面膜加強了對面板的保養和修復。同時做對兩件事，面板想不好都難。

化妝品歸根結底是由各種化學成分組成，一些化學成分不可避免地會對面板有刺激作用，另外很多化妝品還含有大量的色素，尤其是一些遮瑕和粉底對我們的面板影響更大。因此，長期使用化妝品會導致膚色不均、毛孔粗大以及面板老化等問題。因此，不用化妝品本身就大大減少了對面板的損傷。但對於習慣了化妝的姐妹們來說，長期不化妝似乎也是不大現實的事情，因此，怎麼減少化妝品對面板的傷害就顯得尤為重要了。

如何降低化妝品對面板的傷害呢？首先，我們要做好卸妝和清潔工作。卸妝是比化妝更重要的事情，化妝是為了一時的美麗，卸妝是為了一世的美麗。只有做好了卸妝和清潔工作，才有可能將化妝對面板的損傷降到最低。與此同時，我們還需要做好護膚工作，及時修復受損的肌膚，比如說樓主提到的貼面膜。

貼面膜最重要的功能是幫助面板補充水分，由於溼潤的面膜緊緊的包裹在臉上，可以幫助肌膚更好的吸收面膜中的養分，水分，使面板深層的細胞補足水分，進而實現對面板的修復和保養。但同時我也要提醒樓主，貼面膜也要避免兩個誤區。一個誤區是認為敷面膜可以代替其他護膚品，護膚以面膜為主就可以。其實面膜最重要的功能就是補水，其他營養和功效成分相對單一或者含量較低，因此，貼面膜並不能取代其他護膚品。另外一個比較普遍的誤區就是，面膜敷的過於頻繁或者時間過長，這不僅不能對面板起到保養的作用，反而可能是對面板非常有害的一種行為。因為過於頻繁使用面膜有可能會導致面板營養過剩、引發粉刺的產生。另外，面膜如果蓋住面部過長時間，會影響面部面板細胞的正常代謝功能，不利於面板的正常分泌物排出。而且面膜一旦乾燥，反而會吸收面板中的水份。

因此，無論是化妝還是護膚，我們都要科學理性的對待，不斷學習瞭解化妝和護膚的專業知識。回到題主的問題，我想說為了抗老我在不斷的學習。

疫情這期間，大家每天都素顏朝天，一套睡衣過一年，自己的身體跟面貌都因此得到了很好的休養調整。我想，大家可能會長胖了一丟丟，但是面板應該好太多太多了吧？但是樓主這個問題，為了抗老，不單單是不化妝只護膚。比如說，今年我已經25歲了，有時候我會覺得自己比不過那些十八二十滿臉骨膠原的少女，有時候熬個夜卻要睡上一個星期的覺才能補回來，有時候長個痘都痊癒得很慢…整個身體長期處於亞健康，肌膚問題隨之而來，敏感、長痘、掉皮等等。

為了不再青春的自己，我選擇了自律。

1.堅持早睡早起。如果不能早睡，我依舊會在第二天選擇早起。中間午休只歇息10-15分鐘，實在很困就喝咖啡，是那種不加糖不加奶的齋啡哦！因為體內的糖分過高會使我們身體變得緩慢，沒精神，最最重要，糖分是衰老的致命原因之一。

2.堅持運動。在發現護膚品並不能很好的解決肌膚問題時候，我選擇了運動。我認為，出汗可以排毒，可以調節身體機能，只要心肝脾肺腎都運轉良好，肌膚也一定會好的！我喜歡跑步，喜歡那種出汗的感覺，喜歡那種身體，心情隨之舒暢的感覺。現在我一週基本四到五次的運動，一天無氧，一天有氧，運動一定要根據自己的狀態適可而止，可以逐漸增加運動量，千萬不要一步到位哦。運動+護膚，真的改善了我的肌膚問題！就算是生理期我也不長痘了。你看，那些熱愛運動的人，面板都在發光耶！

3.注意飲食。美麗真是女人一生的事業啊。我推崇“早餐吃好，午餐七分飽，晚餐要吃少”，一天之中我只有一頓飯，晚餐基本不吃主食，一般都是以麥片蔬菜水果代替，有時候晚上有應酬，我會調節午餐的攝入量，儘可能保證一天的卡路里在正常消耗之內。其實哪有什麼易瘦體質呀，全都是靠自律。有時候饞一杯奶茶之後，我還得跑上大半小時呀！

自律，有時候真的很痛苦。尤其是自己不比別人優秀的時候更痛苦，但這都不妨礙我為了抗老，成為了一個自律的人。

互勉！

怎樣保養我們的肌膚，最最最重要的是補水，最快捷的方法就是做面膜。

記得以前上大學那會，一個宿舍6個人住，除了我和我上鋪的小夥伴來自農村，其它都是所在城市的獨生子女，他們的父母不是從政的就是經商的，經濟條件比我好的不是一點點，那時候流行妮維雅，可伶可俐吧[害羞]，他們都有，反正我就是用毛巾洗臉哈，也沒有基礎的護膚，在當時的我看來，有書讀，有飯吃就很不錯了，怎麼還可以有護膚這麼高階的追求。到了大三臨近大四的時候，大家開始比較注重形象了，好比是開始要走出社會應該有的儀式感。我也想要不也抓緊，到時找不到好工作怎麼辦？

畢業之後京東淘寶上都買過面膜，沒有印象有超級服帖的，因為臉小，每次貼面膜都要嫌棄一番。

再在後面，遇到了國寶級老品牌，很划算了，一週正常做個兩三次，次數太多也不行，傷面板的哈

以上說的是面膜哈。

說到抗衰，抗初老。個人認為要儘量避免熬夜，現在大家工作生活壓力都比較大，有很多是上有老下有小還有車貸房貸，壓力不可為沒有，但是大家還是要有積極樂觀的心態，保持身心愉快。

其它我們能做的還有多多鍛鍊身體，增強體質，加速血液迴圈，促進新陳代謝，讓面板煥發新的榮光。

還有一個很重要的就是基礎護膚了，水乳精華，眼霜，面霜要配齊。最好都有抗衰補水成分的，比如胜肽，酵母，維E,視黃醇等。

相比較國外大品牌，我們也有些國民品牌值得推薦，自然堂，片仔癀凝時素顏抗皺系列，都是價效比很高的產品。適合東方女性有抗衰需求的人群。

以後如果發現有更好的，會來補充。

面膜確實見效快這個和我之前一樣，我因為工作原因，總是在外出差跑，也自己不注意，後來要同學聚會我快急死了，男神要出現的所以到處問平時喜歡護膚的朋友，看看我這種情況有沒有2周就能見效的速白方法。結果80%都說面膜，別怕費一天兩片早上醒來一片，晚上睡前一片。如果那天熬夜了中午再加一片聽著就燒錢，不過如此急救2周果然見效。挺好的誰見都說看起開面板狀態開掛了突然白嫩絲滑了，不用BB霜一樣膚色透亮了很多。其實我平時出差早出晚歸的挺累的。面膜法確實管用，但面膜選對也很重要，第一千萬不要圖便宜，自己的臉還是要善待那種幾十塊錢30片的還是慎重。第二不要總看廣告迷信大牌，最適合自己的真實用過的才是最好的。推薦我後來鎖定的沒啥名氣特別小眾的牌子澳萊莉，他們家都是澳洲純動植物精華萃取。因為小眾在國內賣不高價，但是產品原料好到飛都是特別親膚滋養，我的面板還有一點小敏感，所以都用他家的積雪草面膜鎮定，這款出來富含積雪草還有蘆薈雙重植物精華。如果你想白又不是敏感肌的話，他們家的煙醯胺面膜美白效果更好。原來這個小眾牌子只能在線下店專櫃賣，現在有澳萊莉旗艦店了，也不怕買到假貨，我都到那邊的。推薦一試，盜了一張他們旗艦店的圖

為了變美，延緩衰老，每個女孩子都有自己的保養祕籍。我也是一個特別愛美特別愛護膚的女孩子，從大學時開始學習怎麼護膚，記得上大一時，有一次和同學去西單，就被美容院的小姐姐拉去做了一個面板清潔體驗，然後買了人生第一瓶精華，花了兩週的生活費。閨蜜經常說我，比起買包包、買衣服，我更捨得買護膚品化妝品。過了25歲就要開始抗老了，下面和仙女們分享一下我的抗老歷程，也期待你們的分享哦。

抗老第一步，我是從眼睛開始的，我是雙眼皮，特別愛大笑，提醒雙眼皮的寶寶要提前用眼霜，雙眼皮大眼睛比起單眼皮寶寶容易長細紋。25歲用的眼霜，只要保溼效果好容易吸收就可以，我推薦用科顏氏牛油果眼霜，柔潤保溼，基礎補水效果，對黑眼圈也有一定作用，每天早晚堅持使用，按摩手法也很重要，取一點眼霜點在眼周，用無名指指腹輕輕在眼周圍按壓吸收，像彈鋼琴一樣，然後從眼尾到眼頭逆時針輕輕按摩，敲黑板，劃重點，手法一定要輕，我們眼周的面板非常脆弱，手法不當，會加深眼紋的。

隨著年齡增長，我會選擇有抗老，減少細紋效果的眼霜。我推薦雅詩蘭黛小棕瓶眼霜，幾乎每個女孩子都會用的眼霜，對幹紋有效果，保溼也很不錯，好推開容易吸收，大牌眼霜不會錯。怡麗絲爾眼霜，主打抗老淡化皺紋，也是這幾年網紅眼霜，瓶口設計乾淨衛生。最近我最愛的是悅薇小熨斗眼霜和理膚泉視黃醇a醇眼霜，悅薇用空好幾個了，長時間用真的有淡化細紋，這兩個是我經常給閨蜜們力薦的眼霜。

眼部抗老除了需要早晚塗眼霜外，我每週會貼三次以上眼膜。悅薇小熨斗眼膜配合眼霜，效果一定驚到你，就像它的名字一樣，小熨斗熨平你的小細紋。我還會經常屯屈臣氏自己品牌的眼膜，價效比好，精華超多，趕上活動我會屯很多，就是基礎保溼效果的。最推薦日本spa蛇毒眼膜，價效比高，比悅薇便宜，比屈臣氏眼膜功效全，貼完眼部還可以繼續貼法令紋，不浪費。

為了保養，最近兩年我還買了臉部美容儀refa，是日本前兩年很火的臉部按摩儀器，我買的是整個臉部的，也有針對於眼部的，它是微電流原理，有兩個小滾珠，可以提拉緊緻，但是微電流我是沒有感覺到，不是很建議大家買，如果作為純按摩儀器，它的滾珠很舒服，但是提拉緊緻我覺得效果不明顯，只是在剛剛按摩完後，會有一些瘦臉效果，不推薦。另外，最近很火的宙斯小尖刀美容儀是要強烈推薦的，它是針對於眼部的美容儀，全臉也試用，對於眼紋、抬頭紋、法令紋都有改善，剛剛做完效果會驚豔到你哦。如果你想買個有效果價效比高的，可以入這款。

眼部保養我真是下了一番功夫的，平常要多動動眼珠，左看看右看看，也可以用熱毛巾敷一敷眼睛，加速血液迴圈，減少黑眼圈，敷完再做眼膜，效果翻倍。平常多吃藍莓保護眼睛，最好晚上睡覺時可以戴一個蒸汽眼罩，還可以有助於失眠，最近買了美少女眼罩，顏值高溫溫熱熱的讓你入睡也快。

說完眼部保養，就要說臉部保養啦。首先是基礎護膚，化妝水、眼霜、精華、乳液、面霜這是基礎護膚的基本步驟。我一般只有乳液會選基礎保溼的，其他的環節都會選擇有抗衰老效果的，我最近新入的一套是嬌韻詩新出的的抗老系列，味道是花香，化妝水屬於粘稠的，精華是雙萃精華，這個一定要推薦給幹皮，對熬夜臉很有效，它是主打抗老效果，用完一瓶你會發現你的臉真的有緊緻，軟軟的潤潤的。護膚只用一瓶精華是不夠的，我還會用一個雅詩蘭黛小棕瓶精華，現在的新版白天晚上都可以使用，這是萬年必備款精華，有它在很安心，主要功效就是抗老淡化臉部皺紋。還有一個精華也是我推薦過無數次的資生堂紅腰子精華，主要負責面板維穩，對敏感肌也很友好。

我認為護膚裡關鍵的就是精華和麵霜，面霜我是早晚霜分開用的，早上用的面霜有美白保溼效果就可以，比如珂潤面霜、嬌韻詩日霜，晚霜現在用的是嬌韻詩晚霜和fresh紅茶睡眠面膜，睡眠面膜我一般都是當做晚霜用，這個每個人習慣不一樣，有的美美們一定要把睡眠面膜洗掉再用護膚品，我一般是做完基礎護膚使用，塗厚厚的一層，再用refa滾珠在臉上滾一滾，幫助吸收，就美美的睡覺去了。

愛敷面膜的我，當然不會缺少面膜環節，我是每週會敷五次面膜，就看當天的面板狀態，美白保溼面膜，抗老面膜，舒緩系列的，貼片式、塗抹式都會嘗試。抗老面膜我最近愛用的一款是歐萊雅青春密碼黑麵膜，每一片面膜蘊含一瓶酵素精華，密集滋潤，隱匿臉部細紋，精華超過，可以用來塗抹脖子和手部。還有一款就是玉澤積雪草安心修復面膜，只要你的臉部出現紅腫，幹癢，爆痘等等任何問題，都可以用這款面膜，它會緩解面板的各種不適，修復屏障損傷。

生活中，要多吃水果，不能喝果汁，果汁會在榨取過程中把水果中的營養丟失，多吃含花青素多得水果，比如葡萄、獼猴桃、櫻桃等，顏色越深，抗老效果越好。平常在辦公室少喝飲料，多喝養生茶，我最近在喝一個黑豆茶，對頭髮很好。

這是我的分享抗老的方法，以後有新的方法我再慢慢分享。

以前總覺得抗老離自己很遙遠，但是當眼角紋、法令紋無情的出現在臉上的時候，當背越來越厚的時候，當新陳代謝越來越差的時候，我深深的理解到‘’抗衰老，要趁早“，這句話意義之大。

現在開始進入主題，這些年為了抗老而做的努力：

因為抗老不是一個階段性的任務，而是進入25歲以後要長期堅持的事情。所以我都是儘可能的從一些生活習慣、日常保養上去堅持，日積月累堅持五年，真的會看起來比同齡人要年輕。

1、規律作息。

網上流傳的一個現象：塗最貴的眼霜，熬最深的夜。熬夜已經成為很多人的習慣，但是熬夜除了會讓你喜提眼袋、黑眼圈、痘痘、斑點、各種疾病等等這些加速衰老的東西之外，沒有任何好處。

曾經我也是熬夜黨，但是嘗試堅持幾個月的規律作息，人的精神面貌改善的不止一點點，所以從現在開始就規律作息吧。

2、健康飲食。

其實之前看過關於抗衰的書籍，說人的衰老主要是從基礎代謝下降開始，所以如果能夠維持高水平的代謝率是抗衰老的第一步。而影響代謝率的主要部分就是飲食。

現在我一直在堅持自己做飯，葷素搭配，少油少鹽，加上運動體脂和新陳代謝都還算ok。

3、堅持運動。

在第二點的時候已經也提到了，飲食是代謝率的主要影響因素，其次就是運動。而且運動出汗排毒呀，即使偶爾嘴巴貪吃了一些高熱量的食物，還可以通過運動代謝掉。

我自己一直在堅持的是瑜伽，並且特別喜歡瑜伽裡的各種倒立，倒立可以促進全身的血液迴圈，尤其是頭部，防止內臟、面板的下垂，自然可以抗老啦。

4、適當保養。

跟適當護膚保養相對立的其實就是不護膚或者過度護膚。因為現在環境汙染問題以及各種飲食的問題，不護膚肯定是不行的。這裡重點想說的是過度護膚行為，因為我曾經就是為了面板好，過度護膚，反而把面板弄成了敏感肌。

日常補水、保溼、防晒，定期去角質做功能性面膜其實就夠了，搭配一些儀器會讓效果更好。如果真的出現面板問題，可以去專業的醫美去做相應的處理，但是同樣也不提倡過早的去接觸醫美，因為我本身就是醫美從業者，很多人過早的去打水光針、除皺針做超聲刀等，反而讓自己的肌膚沒有了抵抗力和自愈力，所以大家不要太迷信醫美哦。

5、找到適合自己的放鬆方式。

好的心情也是抗老非常重要的一點，但是人都會有喜怒哀樂，不可能永遠開心，但是當你不開心的時候，應該找到自己的放鬆方法，不要讓自己一直處於憂鬱、愁苦的狀態，都說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，不管是選擇運動，還是唱歌還是哭泣，只要能走出那個陰霾就行啦。

我平時難過的時候喜歡看一些喜劇或者去做個spa來緩解，大家不妨也可以試試。特別推薦spa，做完後整個人都非常的輕鬆，既做了保養又放鬆了真心，一舉兩得。

大概就是這些啦，還有一些日常小細節，比如少做誇張的表情，注意保暖等，如果大家感興趣，我再來追加.

感謝閱讀!

愛美之心，人皆有之。作為一個女孩子，我也不例外。平時除了定期敷面膜和用一些適合自己用的護膚品保養面板之外，在生活上，我也是很注重保養面板的，我來說說自己保養面板的一些小方法吧。

1、早睡早起

大家都知道熬夜不僅傷身體，也很傷面板，熬夜會導致臉色暗沉，面板粗糙，還會爆長痘痘。所以每天晚上我會保證十一點半之前準時上床睡覺，早上7:30準時起床。

2、運動

每天早上我會堅持練30~40分鐘的健身操，運動不僅可以保持身材，也可以延緩衰老。

3、多喝水

每天我會保證喝8~10杯水，絕對不喝飲料。多喝水能夠讓面板變得更水嫩細膩。

4、多吃蔬菜，水果和粗糧

我每天都會吃一定量的蔬菜水果，尤其對面板有益的蔬菜水果更要常吃，如西紅柿，西蘭花，蘋果，木爪等等。粗糧營養豐富，常吃可以讓面板延緩衰老，我每天早上都會換著吃各種粗糧，蕃薯，去米，芋頭等等。

5、少吃糖，少吃油炸食物

糖會使臉色暗沉，油炸食物吃了會長痘痘，所以平時我很少吃甜食，吃飯時也儘量挑清淡的食物吃，經過煎炸的食物，我幾乎都不碰，如果實在想吃甜甜的東西，我會選擇水果，南瓜，紅薯來代替。

6、定期清洗枕套被褥

枕套被褥用久了會滋生很多細菌和蝺蟲，會對面板造成很大的傷害，所以我會一個星期就清洗一次枕套和被褥。

這些就是我的保養方法啦，希望我們都一起變得美美的。

女人都要永遠年輕，不要衰老，可歲月不饒人，但是我覺得堅持以下幾點，只會讓你比同齡人看起來年輕很多，長期堅持你就會看到他們帶給帶給你的益處。

一：早睡早起。保證良好的作息習慣，會讓人精力充沛，讓體內氣血正常運營，臟器排毒順利進行。

二：適宜的鍛鍊。每天早晨起床做些運動，可以提高我們的新陳代謝，減少疾病的發生。

三：堅持泡腳。最好是可以用艾草泡泡腳，因為女人普遍都比較寒，可以除去我們體內的溼氣。

四：堅持護膚。也不一定要用非常貴的化妝品，只要做好補水，面膜在夏天的時候最好天天貼，因為天太熱，水分流失比較快，面板會比較乾燥。

五：做好防晒。這是必須要重視的，不要小瞧紫外線對我們面板的傷害，不擦防晒，會讓面板變黑，鬆馳，長斑，繼而長細紋，長期形成皺紋，所以不擦防晒後果很可怕。

護膚不僅僅是塗抹護膚品就足夠了，還應該注意身體的保養。日常多補水，早睡早起，多吃含有蛋白質的食物，條件允許的情況下一週吃三次燕窩，一次花膠效果很加倍，尤其年齡大了以後會發現這些補品的效果會比塗抹更好。女人抗糖很重要，我本人斷糖兩週以後面板白了而且毛孔細膩，並且痘痘消失了，建議大家可以嘗試哦

1、首先選擇適合自己的護膚品 2、口服補充一定量的膠原蛋白肽 3、堅持每天一個面膜，補水抗衰交替使用 4、丟掉日化產品，選擇更適合的死人量膚定製護膚品，一人一方，更能有效解決肌膚問題