導讀：春季減肥最好的方法是什麼？春季是減肥的黃金期，那麼你知道春季怎麼減肥效果最好嗎？

轉眼間，春季已經悄悄來臨。春節期間大吃大喝，讓不少人體重飆升。俗話說，春季不減肥，一年徒傷悲，是時候該跟肥肉說拜拜了，那麼春季如何快速減肥呢?

1.外出就餐也要低熱量

外出就餐已不再是節日獨有的了，上班的OL也經常選擇在外面吃飯，容易吃得過於油膩。外出就餐時，雖然口味上有很大的誘惑，但是廚師為了讓菜餚美味可口，會新增更多的油脂。外出就餐會讓你攝入更多的脂肪和熱量。多選瓜菜食物、肉類去皮、用餐前先喝一杯水或者一碗清談都可以避免外出用餐時攝入過多的卡路里。

對於減肥的MM來說，進食最理想的順序應是先喝湯，然後吃蔬菜、瓜類等易飽肚的食物，這時你可能已有七分飽，接著才酌量吃點飯和肉，這樣就能避免不知不覺吃過量，又可減低熱量的攝入。

二.一日三餐要規律

很多女性喜歡不吃早餐，她們認為這樣可以減少攝入熱量。其實，根據研究顯示，吃早餐是成功減肥的關鍵。營養均衡的早餐會讓你一整天更加能量充足，避免你因為飢餓而在下一餐吃得更多。此外，一日三餐要定時，每兩餐之間不要超過4個小時，保持體內平穩血糖，防止由於飢餓而引起的暴飲暴食。

三.不要急於求成

急於求成是成功減肥的大忌。很多MM在減肥的時候，為了可以快速減肥，然後採取過度節食或者是過量運動的偏激方法。你不會因為少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要合理地制定自己的減肥計劃，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標，這樣的減肥速度才能成功避免反彈的問題。

四.遠離垃圾食品

減肥是每個女孩子都關心的話題，有的MM天天都喊著要減肥，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什麼減肥沒有效果。健康飲食對減肥來說是非常重要的，垃圾食品會讓你攝入更多的卡路里。所以減肥者應該遠離垃圾食品，儘量吃些綠色的健康減肥食品。

五.不要過於關注體重

減肥中的人對體重特別敏感，喜歡每天都稱稱體重。其實，每天稱體重並不利於減肥。，一天之內稱重誤差極大，根本不能準確反映出脂肪的變化。人們常把體重的波動當作減肥的唯一參考，卻不知道減的到底是脂肪還是水。建議一週稱一次體重，或者是用量三圍的方法來檢查你的減肥效果是一個更好的選擇。

六.食物多樣化

作為華人最關緊的節日，過年往往是山珍海味一應俱全，但要康健吃喝、吃多樣化的食品是減肥的關鍵。有更多品類的食品挑選，會幫忙你減損對高脂、高卡路里食品的猛烈慾念。吃物品時，無防將不一樣的菜分開咀嚼，充分享用每樣食品的獨有特別美味佳餚，嘴裡同時充斥不一樣品類的食品，則會錯過多樣化進餐的意義。

管住嘴邁開腿。攝入卡路里低於消耗卡路里。成年人一天所需消耗的卡路里平均為1300Kcal~1700Kcal，其中包括身體自身產生的能量，大概700Kcal左右，所以如果成年人每天攝入600~1000Kcal可以保證你的健康，再稍加運動，燃燒的全是脂肪！