首先要傾訴；

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，也是一種負能量的宣洩。

其次是旅遊；

每當心理不平衡，有苦惱時，如果沒有合適的傾訴物件，我就會回到大自然中。山區或大海周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能加強，有利於促進身體的健康。身體越健康，心理就愈容易平靜。

最後一個是聽音樂；

聽好的音樂，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快的情緒中而忘記煩惱。

找朋友聊天，把自己的心事講給別人聽。喝點酒，唱唱歌。只要想到任何事情都會過去的，任何事情都有解決的辦法。這樣就不會感到那麼大的壓力。

我覺得可以看看喜劇電影（特別是周星馳的經典喜劇），或者到網路上找一些笑話看看。看這些讓能開心一些，心情好了，壓力就容易釋放。

方式：長距離跑步和電影

1.跑步是一種不斷重複的運動，不需要思考，不需要過多關注他人，最適合發洩長久擠壓的負能量。

跑步之前，可能因為工作、生活、感情或者某個人無禮的舉止而負能量爆棚。為了宣洩，但又不想因為運動傷到自己，那就去跑步。換上一雙舒適的鞋子，有路的地方就是你丟棄情感垃圾的地方。

跑步中，放空大腦，遠離現實，沉浸在音樂中，只需關注前方的道路，汗水混合著委屈和壓抑一起排出。

2到3公里，身體因為轉換運動狀態產生極點反應，呼吸急促，感覺自己邁不出下一步，內心開始想放棄，與生活中自己遭遇的挫折何其類似。不停止腳步，撐過最難熬的距離，身體開始適應這種節奏，自己也能走的更遠，去看到更多的人與景色。

略顯昏黃的路燈下，紛紛擾擾的柏油路邊，熱熱鬧鬧的大學操場，乃至於人跡罕至的偏遠道路，感受著汗水從手指尖端滴在路邊，也是一種簡單的快樂。

跑步結束後，或長或短的距離，給自己的身體帶來痠痛，肌肉略微腫脹充血，拉伸中聽著自己的關節咔嚓作響，也是一種成就感的見證。

排解掉內心的負能量，第二天拖動著略微痠痛的身體，去迎接新的Sunny。

2.電影

不是每個人的生活都足夠精彩，而現實告訴我們，你拼盡全力也不過是為了成為一個普通人，然後擁有一個平平淡淡的人生。

但電影，本身作為影視傳媒，可以讓我們感受別人的人生或者虛構的世界，暫時放下生活的苟且，從中獲得繼續前進的能量。

王晶從不認為自己後期拍的電影是“爛片”，能賺到錢，就說明有市場有價值，我們不去爭議電影市場與受眾，僅從電影來說，有的觀眾看過電影對自己有幫助，那就說明其存在的價值。

在一部電影上消耗每個人最寶貴的財富：時間，初心可能不一，或是無聊，或是抑鬱，或是追求刺激，但電影給了我們一個排解的機會。

喜劇中笑出眼淚，特效中盡驚歎於場面，勵志劇中折服於主角，恐怖片中飆升的腎上腺素，都將我們暫時從現實時空帶出來，放到一個自由虛幻的世界，你可以盡情嬉笑怒罵，放縱自己。

最後，也希望生活中的你能在茶餘飯後找尋屬於自己的一方淨土。