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比如飲食,哪些食物有助增高?或者運動,哪些運動對此有幫助?還有什麼靠譜的方法嗎?
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  • 1 # 咕咚的歲月

    當然要想長高,營養是必不可少的。尤其是鈣質的補充,但是切記別過量,正所謂物極必反!可以食補,比如高鈣量多的食物有,穀類,魚蝦類,還有一些營養品。

    此外,不僅僅鈣質,還要其它營養均衡,全面營養對於人體的生長幫助是很大的,只有骨骼,肌肉,還有各種組織構成得到很好的發育,那麼長高不是夢!

    但不得不強調的一點就是身高和遺傳有很大因素,如果父母的身高比較高,那麼孩子長高的機率就很大。反之則亦然!

  • 2 # 筱雅美食

    除基因影響外,18歲還想長高一定要注意以下三個方面:

    一是養成良好的生話習慣。不要熬夜,保持充分的睡眠時間,提高睡眠質量。現在大部分年青人熬夜現象很普遍,甚至3、4點都不睡,嚴重影響了人體生長,因為夜晚是分泌生長激素最旺盛的時期。另外要做到起居有規律,不吸菸酗酒。

    二是合理搭配飲食增強營養。不挑食,少吃或不吃亞健康食物,如辛辣偏鹹食物、碳酸飲料、奶茶、燒烤等。多吃水果、蔬菜、五穀雜糧和牛奶、牛肉,總之多吃高蛋白食物,多補充優質蛋白食物、含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。

    三是加強體育鍛煉,適量做一些拉伸運動。如跳躍、沿牆摸高、單槓懸掛、倒立等,打通經絡,促進細胞分裂,從而達到骨骼增長的目的。

    18歲從生活習慣、飲食、鍛鍊三相結合,是長高的最佳有效方法。這樣能調節人體代謝,刺激腦垂體大量分泌“垂體前葉生長素”,使體內生長因子更為活躍,延長骨骺線生理閉合週期。

  • 3 # 老虎頭20

    人的高矮完全有遺傳因素決定,到18歲身體基本定型了,大多數人都不會長高了,外界因素干預比如藥物、鍛鍊等效果不大,除非手術增高。我認為不要看重身高,順其自然。只要身高不是兩個極端就好(矮子,巨人)。本人一米八二,就覺得太高了,我想身高矮點,一米七五最好。生活開心快樂健康最好。

  • 4 # 慕容淺淺愛

    當然可以啦,18歲的話有些人是晚成的,骨骼還沒有完全成熟這個時候想要增高不是沒有可能的,但是也要注意方式方法不要急於求成。

    分享一個我外甥長高的經歷吧,他沒有透過任何的藥物增高,並且這裡我也不建議大家用藥物進行增高,想增高,講究方式方法。

    第一點,在飲食上要格外注意,儘量少喝一些碳酸飲料,有利於骨骼的自然生成。並且不要因為減肥或者其他的事宜就吃不飽飯,不要挑食,在飲食上如果要是很合理的話,也是比較容易長高的。

    第二點,並且平常多注意鍛鍊也是比較有好處的,研究表明,適當的鍛鍊有利於骨骼的生成,並且有利於骨骼的自然發育,18歲這個年紀,骨骼生長還是比較合理的,所以平常多注意一下,適當的鍛鍊,對於骨骼的生長也是比較有利的。

    第三點,鈣元素是骨骼的主要組成成分,如果要是缺鈣的話,也不利於骨骼的生長。所以建議缺鈣的同學還是要適當的補鈣。

    第四點,除了合理的飲食之外,還需要注意適當的休息,合理的安排睡眠時間,熬夜對身心各方面都是有害的,所以想要骨骼生長的話,儘量還是不要熬夜。

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