肯定是不吃早餐，這個我身有體會。以前工作太忙都顧不上吃早飯，總感覺身體能抗的住，一年過後明顯有感覺，胃沒以前好了，吃點辣的，都承受不住，以前吃的一些藥現在現在也都有反應，吃了胃痛，還是一定要吃早餐的，後悔就來不及了

飲食不節，最傷胃，就是狂飲暴食，超過胃的承受能力，導致胃下垂，胃動力不足。再者就是吃飯沒有規律，導致胃酸不斷腐蝕黏膜導致潰瘍。還有就是夜宵對胃的傷害也是很大的，尤其是吃燒烤油炸食物，本來應該休息的胃，被叫起來幹髒活累活。慢慢的胃就不行了。

眾所周知，早餐對於需要我們的健康來說是非常重要的，經過一晚上的休息和消化，身體非常需要攝取營養。早餐正是補充營養的時候，很多人都不重視早餐，有的時候因為賴床就乾脆不吃了，其實這樣的習慣對胃的傷害非常大。

雖然早餐重要，但也不是所有食物都適合早餐吃的，一起來看看有哪些食物對胃有害。

一、名副其實的“傷胃大王”，吃一口整整8天都不消化，很多人還愛吃

1. 油炸食品

我們的傳統早餐是豆漿和油條，這些東西對很多人來說是美味的。豆漿是有營養的，但是油條是沒有營養的，因為油條是在高溫下油炸的，當我們早上吃的時候，相當於攝入大量的脂肪，很難消化。而且，炸油條的油經過反覆加熱，它所含的某些物質，具有致癌作用。

2. 醃製的食物

說到醃食品，其實有點像油條，在中國有很多人喜歡吃，尤其是現在冬天快到了，大家都開始準備醃香腸，還有燻肉和魚。這些食物含鹽量高，久而久之會轉化成硝酸鹽。這些都是致癌物質，會對胃產生強烈的刺激。

3、零食

現在的食品行業花樣百出，每次去超市，本來都不打算買零食的，但看到琳琅滿目的零食，看著都非常有胃口。不僅僅是超市，現在網購的普及，很多人都能買到各種各樣的零食，甚至連海外的都可以買。這些零食大多都是高脂肪高熱量食物，並且糖分過高，吃多了會增加胃負擔，出現腸胃不消化等情況。

二、少吃傷胃食物，日常做好3件事，保護胃粘膜

1、嘗試喝養胃茶

我們每天都吃什麼，都是需要透過胃去消化。倘若胃不好了，我們就不能消化和吸收更多的營養物質。為了保護我們的胃，需要在日常生活中喝點養胃茶。《神農本草經》記載了一個養胃食療方，採用丁香，黑糯米、桂花等食材，將它們泡水喝，每天堅持飲用幫助消化。

丁香：花朵比較小，有香味，能夠養胃，健胃，殺菌除口臭。

黑糯米：食物中的“黑珍珠”，價值很高，它可以養脾健胃。

桂花：香味沁人心脾，深受大眾喜愛，它可以調理消化系統，促進消化。

用這幾種藥食同源的食材製成的西渭黑糯茶，對調理胃病非常管用，大家也可以選擇現成的茶包，想喝的時候拿一包出來即可。

2. 堅持鍛鍊

現在很多人都有一些壞習慣，吃完就躺下，然後一天不運動，其實我們吃的食物是需要一定時間去消化的，所以大家吃完要走動一下，可以走出去散步，這樣食物就可以被消化。

3. 按時吃飯

現在很多年輕人都是不愛吃早餐的，一覺睡到中午，然後早餐、午餐一起吃，晚餐不吃去吃夜宵，或者飢一頓飽一頓，吃飯狼吞虎嚥，這些對我們胃的刺激就會很大，導致消化不良、積食、胃痛等情況發生。