如果你選擇在室內的話，當然不需要塗防曬霜，但是如果是在室外的話，那麼我建議你還是塗比較好……實話講女人的面板問題，根本原因都是Sunny照射，還是盡點人事吧。

我認為是不可以的

①會導致毛孔堵塞，影像汗液的排出

②運動時毛孔張開，會吸收防曬霜的成分，對面板不好

建議不要做太多有氧，在家裡做做hiit就好了，一是效率高，20分鐘的hiit效果相當於四十分鐘的有氧運動，二是過多的有氧會掉肌肉，然後基礎代謝降低，然後體形不好看，你想想排骨精好看嗎。所以做好是每週五練，每次半個小時力量，然後20分鐘hiit，也可以吧hiit穿插進力量訓練裡面，然後拿出其中兩天時間做完力量後做有氧，每次40分鐘左右

這個問題要看個人了，我肯定是不塗，相反，我有時跑步的時候還刻意的把身體裸露出來，把面板曬黑一些 。這應該是女性會碰到的問題，相信絕大部分的男士是不存在這個問題的，原因大家都明白的。另外，室內跑也不存在防曬的問題，室外運動、Sunny比較強的時候，才會考慮到防曬。

其實，在室外跑步或者騎行的時候，塗不塗防曬霜效果不大，只是在開始的時候會有效果，汗一出來，反而會起到反作用。需要塗防曬霜的時候，多半會比較熱、Sunny也比較足，在這樣的環境下運動，很快就會出汗，就會直接把塗抹在面板上的防曬霜保護層給破壞掉，由原來的均勻分佈，變成雜亂無章。此時非但起不到防曬的效果，反而成立聚光的鏡子。而且這些防曬霜敷在面板上，會阻礙面板的散熱，降低運動的效果，同時很容易堵塞毛孔，導致其他的健康問題。因此，在夏天運動的時候，塗抹防曬霜並不是好的防曬方法，甚至是非常糟糕的防曬方法。

在Sunny比較足的季節去運動，我們可以穿一件輕薄的面板衣，起到隔開Sunny直接照射到面板的效果。或者避開Sunny強烈的時間段去運動，選擇早上或者傍晚去運動，既可以避開Sunny暴曬，又涼快，提高運動的效果。或者選擇在一些樹木比較多的地方，在林蔭下進行運動。

在紫外線比較強烈、氣溫又不是很高的時候，比如深秋無雲時，此時運動不會大量出汗，又容易曬黑時，可以薄薄的塗一層防曬霜，效果會好些。當然，也可以穿長袖來進行鍛鍊，也就不存在防曬的事了。

在室外運動當然還是塗防曬霜好

防曬霜使用事項

1、塗抹部位塗防曬霜時，不要忽略脖子、下巴、耳朵等部位，以免造成膚色不均。

2、清洗產品每天晚上務必將防曬產品徹底清除乾淨，因此不要帶著防曬霜休息和睡覺。3、使用量要足夠防曬霜並不是塗上就有效，而要達到一定量才能發揮效應，通常防曬霜在面板上塗抹量為每平方釐米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。需要注意，SPF值不能累加，塗兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護效果。

4、不要混合使用不同品牌的防曬霜混合使用會增加面板過敏的可能性。各個品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，重疊在面板上，有可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起面板過敏。

5、注意儲存如果長時間受熱或太陽直曬，防曬霜效果可能降低。不可使用變質的防曬化妝品，因為它不僅防曬效果下降，而且更有可能刺激面板。

6、注意防曬死角塗抹普通防曬品的時候，眼唇部肌膚也需要注意。但如果沒有說明，或者使用針對眼部的防曬產品，不要隨意用於眼周面板。