意思是想減肥40斤咯？

這可是個浩大的工程，你要提前想清楚吃的了吃不了苦。

當然，類似於吃藥啊絕食這種我是不會推薦的，畢竟這是義務普及知識，既不謀財，更不能害命啊……

就說健康的運動減肥吧！

首先你得知道自己是不是體脂含量高那種人，是的話，可行。

如果現在已經是體脂含量低，純粹的骨頭和肌肉重130斤，那是減不下來的。

如果你確實屬於脂肪型

那好，40斤的脂肪，摺合熱量154000大卡。

沒錯，六位數的脂肪，換成存款該多好啊是吧……

然後按照比較狠的運動量，你每天跑步一個小時

那麼你大概需要236個訓練日，才能減掉這些脂肪。

當然，在運動的過程中，也會伴隨著肌肉的的減少。

也就是說，起碼也得200個訓練日，你才能得到想要的體重。

這就完了嗎？

哪有這麼簡單啊……

200個訓練日，大約是7個月，加上中間的休息日，起碼要8個月。

那麼，在這8個月裡，你起碼要經歷一次痛苦的平臺期。

就是說，無論怎麼運動，脂肪就是不掉了。

這時候你在開始做力量，增肌，促進減脂的話，起碼又是2個月過去了。

因此：

如果你的毅力夠

如果你的體能夠

如果你的時間夠

這些都滿足的前提下，這些脂肪的消減也需要將近1年時間。

你，準備好了嗎？

我最胖的時候140多斤，將近150斤，如果我身高170以上，也許還會覺得只是微胖，但現實是我只有160,那時的我就是一捆布或一堵牆。因為太胖都沒有信心出門了，感覺出門人家都會在背後議論我，說我好肥，當然這是我的心理作用。

所以我開始了瘋狂的減肥，現在回過頭了想想，我都會給那時的我豎起大拇指：真棒！要我現在再來一次，我不見得能堅持下來。

凡是網上能找到的方法：苦瓜減肥法、荷葉減肥法、七日瘦身湯、自制減肥茶、節食。。。。。。我都一一試了個遍，當然有的確實有效，當有的就沒有網上說的那麼神奇了。

總結下來我覺得：苦瓜減肥法和荷葉減肥法是比較健康的。

就這樣用了3個半月，我減到了102斤，這也是到現在為止我最瘦的時候。

因為我是易胖體質，更可恨的還是吃貨+易胖體質，所有減下來後，我的體重一直起起伏伏的，所有我每個隔段時間還是會瘦身減肥一次。

最近冬天好像像一個默默在背後成長的孩子一樣，悄然無聲的來到了我們的身邊，衣櫥裡面好像永遠的少了一件衣服，對於勵志要減肥的人又要成為一種煩惱了，冬天到了就更不好減肥了。

但是別灰心，其實還是有方法的，雖然冬天由於需要靠食物來供給我們身體裡面的基本熱量，我們依然還是可以靠食物來達到我們的減肥目的。

要想瘦就必須要經歷捱餓的過程，不經歷捱餓的過程身體裡面的代謝就不會降低，飲食上面的話，還是建議吃一些我們人體比較好消化並且可以幫助我們達到一種減肥目的的

比如說南瓜，紅薯，芹菜，土豆，富含膳食纖維比較多的，且能夠最佳。

以上圖片有食物的具體熱量。