現在很多人為了美，會用一些極端的方法來減肥。其中就有絕食這樣的行為。

只吃水煮蔬菜，乾脆什麼不吃多的花樣百出。

這種行為是對身體傷害特別大的。身體需要不斷的補充食物來平衡機體，保持體溫，維持運化等等，來讓身體維持正常運轉。

這個時候，你會覺得你好像是瘦了。但是這個瘦，是以身體的超前運轉為代價，就是提前把以後的給消耗掉了。

那麼這就是一種自我催命，讓身體在認為的情況下，透支生命為代價來維持現在的正常。

如果，長期絕食。那麼身體迴圈和運化就會減弱，甚至產生不可逆轉的衰弱。

這就是一種維持內訓環的物質極度缺乏導致的，這個時候如果還絕食，那麼就是催促你提早上路。

絕食是一種對身體極度傷害的交換。一般來說，身體運轉需要的營養物質水谷精微是有限度的，如果攝取太多也沒有多大作用。

身體內迴圈如果是正常沒有問題的，你攝入多身體也會只吸收那麼多，然後其它的多出來部分就會排出來。

但是有些人是因為身體內部本身出了問題，導致該排的排不了長期集聚在身體裡面，就會肥胖。這時候，只要把身體恢復好了自然就瘦了。不需要節食絕食。

正確認識自己的身體雨，把握什麼是適合自己的才是最重要的。適合別人的不一定適合你，所以不要聽風就是來襲。真正適合自己的才是正確的。

1、優質蛋白不足，體內蛋白質被消耗

蛋白質是構成人體的基礎，是人體的燃料。如果攝入不足就會造成骨質疏鬆、脫髮、面板鬆弛、牙齒脫落等情況的發生。

2、各種維生素不足。

維生素是身體的重要營養物質，絕食會導致維生素不足。這會引起消化不良、四肢無力。嚴重可造成心臟病或多發性神經炎，甚至危機生命。

3、基礎代謝率下降，成為易胖體質。

沒有食物供給的情況下，身體會進入"休眠"狀態，此時身體新陳代謝將下降好幾個等級。自身熱量燃燒變少，也就意味著身體容易發胖。

4、胃消化功能下降，身體各器官呈現慢飢餓狀。

由於身體長期不進食，胃功能會明顯下降，會產生胃病。身體其他器官也是如此，沒有能量供給的情況下會進入飢餓狀態，此時再補充食物身體會快速吸收，脂肪成倍增長。

說這些，希望大家放棄絕食的念頭，犧牲健康換來的美，是病態美。絕食有些過分了，科學飲食足以讓你減肥。

絕食的危害可不少，這是一個不可取的辦法。它除了導致各種營養素缺乏之外，還會導致身體虛弱，影響身體健康，免疫力下降，最終損害自身身體。建議你還是按照很多代人總結出來的經驗執行：早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少。這是一個很科學的總結，早上吃得好，是因為人經過一晩上的休息後，體內的營養成分已經消失得差不多了，需要補充各種營養。中午要吃得飽，人是高階動物，白天需要一天的勞做，體力消耗很大，能量損耗也大，所以需要大量的吸收能量，只有自己吃飽了才能有充分的食物給予身體吸收。晚上吃得少，是因為人門經過一天的勞動，到了晚上應該休息了，這個休息不僅僅是身體的休息，身體中的各個器官也將休息，此時你如果吃多了，就會導致你的身體在休息了，但是各個器官依然在工作，無法休息。加重了器官的負擔。所以晚上要吃得少。但是，吃得少不等於不吃，千萬別絕食。絕食的害處多，不利於身體健康。