熱水澡

因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加快，如果這時突然用冷水澆身，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔也隨即閉住，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死。機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。

夏天洗熱水澡比較好，因為洗冷水澡容易感冒。

洗熱水澡的六大好處：

1.清潔面板，滋潤到底。

熱水澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的汙垢去除，清潔面板的同時增進了排汗，從而保證了面板有效地調節體溫。

2.熱水澡對面板與神經具有安撫鎮靜作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡（26度左右，浸洗半個小時），能夠促進睡眠。

3.熱水澡具有美容作用。

汙垢可以使面板毛孔堵塞，產生痘痘。如果面板上的水份不足，還易長出皺紋。進行熱水澡，面板可以直接吸收水蒸氣，藉此補充面板的水份。

4.熱水澡有緩解疲勞的功效。

不論是對於學習壓力大的學生，還是對於工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習後，來個熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

5.熱水澡能給自己帶來健康生活。

熱水澡對深部淤血和風溼麻痺有較好療效，還有利於發汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的熱水澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

6.熱水澡還具有減肥作用。

熱水澡減肥，最好在餐後2至3h內進行，因這個時候消耗能量大。通常認為池浴浸泡要比淋浴消耗身體內能量大，減肥效果好。因此，有條件選擇池浴的肥胖，最好選擇池浴。