自律，少脂食物健康飲食，有氧運動

減肥不是刀刮肉，而是去油脂減去身體多出來的脂肪，需要日復一日的堅持自律才能漸有成效

隨著生活水平的提高，肥胖問題困擾著很多人，肥胖不僅會影響我們的外貌，更重要的會影響我們的健康，脂肪肝，高血脂等疾病已經越來越年輕。往往很多人決定開始減肥了，剛開始沒幾天，又半途而廢，那麼我們如何在減肥這條路上堅持下去呢？

1、我減肥的原因是什麼？每個人減肥，都是因為某種原因，可能是追女神受挫，可能是想要一個健康的身體，也可能是單純的愛好，等等。當你想要放棄的時候，好好想一想當初為什麼開始，很喜歡一個詞，勿忘初心。

2、我放棄的理由是什麼？既然選擇了開始，就不會毫無理由的結束，先搞清楚自己減肥的最大困難是什麼？是因為沒有時間還是因為自己比較懶，我覺得，假如你是發自內心的想要減肥，沒有什麼困難是不能克服的。

作為一個成功的減肥者，我當然也遇到過這樣的問題，我來談談我的經驗哈。

減肥過程中想要放棄休息一下，這是很正常的。我始終認為減肥是一個持久戰，不用在意一城一池的得失，所以想休息去休息就好了，稍後繼續減就是了，正所謂休息不好怎麼能減肥呢？

第二你需要一個監督者，最好是一個大波妹子。監督者時不時的批評和鼓勵會幫助我們更好的前進的。

第三想想你一開始減肥的動力和理由是什麼。這樣你就可能繼續下去。

最後，想象一下自己減肥成功之後是什麼樣子，在和現在的樣子比較一下，你會有動力的。

第一你沒有計劃

第二你看不到效果

第三你沒有能督促你的人

第四你的自律沒有戰勝懶惰

第五 你沒有關注普及君我 嘻嘻

減肥路上很辛苦 有減肥時的痛苦，也有成功時的快樂。

2有效果（堅持住）

3有夥伴（健身房可以尋找）

4一定要堅持住 自律別人幫不到你 只能你自己幫你自己。

自律瞭解下~

首先你的清楚你減肥的目的是什麼

如果單純的就是覺得自己胖，要減肥，那多半堅持不下去

那如果你減肥是為了在同事面前，不被嘲笑，或者為了找個帥帥的男朋友等等~

有了目標，下定決心之後，再做個計劃

在實施計劃的時候，及時調整，這樣能給自己帶來新鮮感，不至於一直很無聊的堅持

成果不是一天兩天才有的，前期的目標儘量小一點，這樣等跨國一個小目標後

自然就不捨得放棄堅持了

所以說如果想要減肥，一定要做好自己的心理建設，做好自己的時間安排規劃，到底有沒有時間去進行這件事情，而不要聽著別人的宣傳非常誘人，就盲目的去報名，而導致最後，既沒有進行鍛鍊，又浪費了錢，還沒有減肥成功，所以想要減肥的朋友們可以嘗試著少食加運動的方法，當然選擇自然中的慢跑就可以了，健身房可以不用去的。

可能在想要減肥的時候，心情越急切就越容易受到蠱惑吧，留下這個經歷，希望大家也能引以為戒。

在自己十分想要減肥的時候，又恰巧遇到了學校門口宣傳的正熱的“游泳健身瞭解一下”，就抱著以金錢作為賭注，肯定能夠督促自己進行下去的心理，不惜搭上自己的生活費和貸