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  • 1 # 潘郎憔悴鄉間雜記

    長期自卑的自我暗示,使你更加痛苦。 其次,害怕的東西過多逃避,會使自我加深恐懼感。 最後,你要知道你生活的環境是客觀無法改變的。 所以:你應當這樣做。 1、暗示自己你很強,不斷告訴自己你不怕,你是最棒、最堅強的女孩。

    2、不要怨天有人,你改變不了別人的想法,你可以改變自己的態度,想想是不是家人有時候很疼你,為你做過很多事情,如果有每想起一件就寫下一件。 3、知道有一種療法叫做“脫敏療法”,你要運用這樣的原理,讓自己漸漸的改善你對這些恐怖圖片的恐懼感,這樣自己的承受力強了,不那麼害怕了,別人也會感到嚇你沒有意思了。

    (當然,這個過程要慢慢來,過於急躁會讓自己很痛苦) 這樣一來,你也許會舒服一些,試試看,第三種方法是你目前可以做到的讓他們改變對你看法的一種方式,不過如果讓你特別反感,你可以不做。 相信你會變得更堅強。

  • 2 # 黃素諮詢師

    人人都有自卑感,但不要把自卑“餵養”的太大。比如總是貶低自己、拿別人的長處比自己的短處……這些都是自卑最愛的食物”

    奧地利心理學家阿德勒認為,人從幼兒時期起,由於無力、無能和無知,必須依附父母和周圍世界,就會發生一定的自卑感。自卑的人擁有一個薄弱的情感免疫系統,因而更容易受到心理傷害。

    一個人的自卑主要是受三方面的影響:

    原生家庭的影響:父母的態度和行為,對孩子有重要的影響。一個經常在父母的打擊下成長的孩子更容易自卑,而被摧毀的自信往往要經歷很長的時間才能恢復。

    內在負面自我評價:自卑的根源在於內在消極自我評價,很容易產生習得性無助。越比較,自卑心理越強。

    完美主義作祟:過於完美的人,往往因為自身的小缺點就開始否認自己。即使自己已經很優秀了,依然會認為自己做得不好,這往往與幼時父母過於嚴厲有關。

    那麼怎麼去超越自卑呢?

    1、自我同情:

    採用自我同情,壓制腦海中自我批評的聲音,這個自我同情不是可憐自己,而是用另外一個身份來看自己,比如當你覺得自己不夠好的時候,你把那些想到的東西還有情緒記錄下來,然後可以給那個不夠好的自己寫封信,看著那個不夠好的自己,你會想說什麼?寫下來。

    2、找自己的長處:

    每天記錄自己的長處,每天寫幾個長處,寫下來,並且輔助證據,比如:我是一個善良的人,我經常幫助我隔壁鄰居的老人做飯。

    3、積極開展合作:

    往外走,多去參加團體活動,保持跟人的聯結

    4、撕標籤:

    回憶一下長期以來別人對你的評價,比如:媽媽經常會說:你怎麼這麼笨?這個“笨”就成了標籤,找出你的這些標籤寫出來,然後把他撕碎,扔進垃圾桶。

    5、整理房間、列清單、列計劃,井然有序:

    讓自己的生活井然有序起來,把房間整理的整潔,斷舍離,留下自己真正需要的;

    把自己的生活、工作做出一些重要的清單,在上面勾勾畫畫,努力完成自己的規劃。

    你會發現整理、清單是非常好的工具,把你的生活量化成一件件可執行的事,讓你找回自己的掌控感,建立自信。

    堅持做,你會發現當你開始接納自己時,你的自卑就在遠離你,而變得越來越自信。

  • 3 # 阿狸狸

    其實每個人都有自己的優點缺點,你老是覺得別人什麼都好。哪哪都有秀,那是你只看到了事物的一個好的方面換句話說你只看到了他放光的那個方面。你老是自卑覺得自己哪哪都不好。那是你只看到了自己的缺點,並且把缺點無限放大化了。所以看不見自己的優點。多多想想自己的優點。哪怕就是一點點。你也可以把優點放大化,我相信久而久之你就能慢慢的把目光聚焦在自己的優點上!

  • 4 # 鳴人子

    我也經常有這種感覺,覺得別人各方面都比自己優秀,所以經常有自卑消極、自暴自棄的感覺。每當我陷入這種消極的情緒中時,我會慢慢開導自己,沒有人是十全十美的,自己身上也是有閃光點的。給自己一個獨處的時間,不斷給自己做心裡建設,讓自己慢慢從這種陰霾中走出來。(真的,每個人身上都能找到優秀的點,可能在別人看來,你的某些方面也是讓別人羨慕的)另外,我覺得運動是一種很好的釋放情緒的方式,什麼都不要想,全身心的投入到運動中,可能你的心態會變得更平和也會變得更自信。

  • 5 # 心姐談心

    辦法很簡單,四個方法:一是培養一個特長,二是每天寫成功日記,三是每天鍛鍊身體,四是做義工。

    培養一個特長(閃光點):成為某個領域的專家,對於你擅長的領域,因為你很懂,所以你會很自信。比如擅長打羽毛球,那你就可以去教別人打羽毛球。

    寫成功日記:記錄當天自己做的有成就感的事情,如果當天沒有,那就第二天去做一件讓你有成就感的事情,再記錄下來。寫成功日記,是一種自我肯定,當你肯定自己做了很多事情後,自信也會慢慢被培養出來。

    鍛鍊身體:能跑馬拉松的人,都不會自卑,因為做到了就會自信。當然,你不用去跑馬拉松,鍛鍊身體可以增強體質、調整你的心情狀態,強健的身體會讓你擁有內在的額掌控感,充足的掌控感就是自信。

    做義工,很多時候,不自信往往伴隨著“價值感低”,或許你缺乏生活的意義和目標,做義工可以很好的解決這個問題。在幫助別人的過程中,讓你知道你是有價值的,你為別人帶去了關心,最終受益人卻是你自己,因為你收穫了滿足和幸福感。

    心動不如行動,這四條直接拿去用,馬上採取行動,自信,你值得擁有。

  • 6 # 大有醫網健康管理師

    每個人都是獨一無二的,都是特別的,不要過度關心別人對自己的看法和評價,有時間多看看書,多與真心的朋友溝通,提升自己,心態很重要。

  • 7 # 心靈守護師張楠

    首先你想一想,你想成為一個什麼樣的人才會覺得自己是優秀的?越細越好,可以想象自己成為優秀的那個人的圖景,比如什麼髮型?什麼眼神?什麼面容?什麼身材?什麼著裝?什麼樣的談吐?這是從外在肉眼可見的。再接著想一想自己做的是什麼工作?是什麼崗位?拿著多少的薪資?具備什麼工作技能?會讓自己覺得是自信的,優秀的感覺。

    接下來,你要做的就是行動。比如我好羨慕那個人的語言表達能力很強,能夠侃侃而談,那麼我們就去訓練自己的演講能力,而不是還沒有行動,就告訴自己我可能不行。既然確定了目標,行動就好。

    想再多也只是想,費力費時間,現狀依舊沒有任何改變,該自卑依舊自卑,別人該優秀會更加優秀。

    所以,現在開始給自己制定一個目標(可以給自己畫一張畫像作為目標)羅列一個行動計劃表,讓自己朝著這個方向去努力。多久能達成,能不能達成,我們都不用去考慮,因為那只是我們舊有的認知在給我們不行動找藉口。

    最後我要做的是:行動,行動,在行動!

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