回覆列表
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1 # 醫路愛跑
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2 # Shark健身
看做何種運動，看兩個人目的。
假設兩個人都想增肌（變壯），每天只運動60分鐘，只做無氧的器械訓練，不做有氧，不做心肺功能負荷高的無氧間歇性訓練，飲食按照平時個人飲食。
一百天後，胖子變成了一隻有強大力量的胖子！瘦子（食量大的）會變壯，（食量小或者一般的）會變壯一點。
假設兩個人都想增肌（變壯），每天運動60—90分鐘，做無氧的器械訓練，也做有氧（瘦子可選擇不做），也做心肺功能負荷高的無氧間歇性訓練，飲食合理搭配，胖子少吃，瘦子多吃，兩人各自按照自身需求合理搭配飲食。
一百天後，胖子變成了壯漢！瘦子變成了變壯。
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3 # 虎山行不行
假如只按照前100天的身體變化來進行考量的話
在兩個人的營養攝入都達標的前提下
假如完成的是有氧訓練：
那麼胖子的脂肪減少，肌肉略增加
瘦子的脂肪仍然少，肌肉略增加
原因在於有氧訓練本身以消耗為大前提
而且有了氧氣在體內的長時間迴圈，脂肪則作為主要的消耗單位
所以，從事這類訓練，兩個人的脂肪都是呈現減少的趨勢，瘦子本身體脂薄，看不太出來。
而肌肉增加本來不是有氧訓練的結果，但僅僅前100天，新手的肌肉必須適應運動的強度，所以會吸收營養有小幅增加。
假如兩個人完成100天力量訓練：
則胖子脂肪略減少，肌肉增加
瘦子有可能是肌肉脂肪同步增加的狀態
力量訓練的結果就是增肌，所以兩個人肌肉增加沒什麼好解釋的。
而在力量訓練過程中，加上足夠量的營養，人體的脂肪和肌肉會向一個趨於平衡的趨勢靠近
因此胖子脂肪會少一些，瘦子脂肪也行反而多一些
當然，論肌肉線條，這100天過去了，瘦子還是優於胖子。
希望有幫到你。
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4 # 滄海人間胖子和瘦子同時開始健身，100天后身體素質會發生怎樣的變化？不管是胖子，還是瘦子，在健身時，都應根據自己身體的實際情況，循序漸件去訓練；只要科學健身，100天的訓練後，相信都會獲得初步的健身效果。科學健身，在於根據自己身體的情況，結合健身目的，以科學的方式、方法去堅持訓練。就健身初期而言，應首先提高身體素質，或者說運動能力，只有提高運動能力之後，才能根據健身目的，從事相應的運動專案，堅持訓練。初期的的健身，可以從事快走或者慢跑等有氧訓練，對體重偏大的胖子，更應多做快走訓練。就胖子減脂而言，首先在於適應有氧運動，並逐漸提高運動能力，這個過程，根據不同的肥胖程度，需要半個月到一個月左右，然後才是根據相應的運動強度和運動時間進行減脂減肥的訓練。就瘦子而言，半個月左右的適應性訓練，也是必要的。在運動能力得到提高的情況下，胖子減脂減肥，應保證足夠的有氧運動時間和運動強度，瘦子增肌需要多做各種器械為主的無氧運動。100天下來，胖子會減去一部分脂肪，瘦子會顯得稍許強壯，但是100天，只是開始，要達到想要的目的或者效果，還需要堅持科學訓練。
看怎麼鍛鍊了無氧：胖子變成有肌肉的胖子（雖然還是看不出來肌肉）瘦子變肌肉男
有氧：胖子變瘦子（要注意減肥速度不要太快）瘦子變更輕