可以的。不過營養好象有點少，天天吃這個久了會受不了的。所以應該多食另外一些蔬菜，這樣能補充多種維生素，而且還能減肥。可我覺得要想減肥還得要制定一套可行的方案，還有就是持之以恆，好身材就是靠毅力造出來的哦…所以，加油咯。為了擁有好身材和增加多些自信是人們都想追求的！所以努力去改變吧，越變越美麗！

我以前從事專業減肥，清水減肥多少還是缺乏營養也不容易堅持，我們平時所說清淡飲食，指的是少油少鹽，低脂低熱量，並不是說不用油不吃葷

回答這個問題前，我們先了解下什麼是清水斷食減肥法。清水斷食減肥法要求，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。

這個方法屬於斷食減肥，有人按照這個方法操作很少或者沒有熱量攝入，體重喪失很快，減重效果明顯。但是，可以明確的告訴你，這個斷食減肥方法不可取，對人體傷害極大！

具體危害包括主要以下幾方面：

一、胃腸道的消化功能會紊亂

在斷食期間，消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液，但沒有食物可消化，就會自己消化自己，造成胃腸內壁腐蝕，形成潰瘍。久而久之，可能會引起慢性胃炎。此外，由於缺少正常進食的規律性刺激，可能會引起消化功能減弱，造成膽結石等疾病。

二、導致營養不良

斷食無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。就算吃一些水果、酸奶之類的，但是由於營養供應不足，還是會有缺乏營養的副作用。面板乾燥、肌肉鬆弛、頭髮脫落、精神性厭食、反應遲鈍、免疫力下降！

三、加重腎臟負擔和形成低血糖

每天大量喝水，會給腎臟造成極大負擔。對於腎功能不全者，更是雪上加霜。節食減肥，體內血糖會降至較低水平，引發低血糖反應。導致大腦缺少葡萄糖，可引起腦細胞受損。

因此，單純的節食能減肥，但為了保證更全面的攝入營養素，建議節食減肥者應該在專業的醫師或者營養師的指導下進行攝食量的控制，也要對應補充身體必須的營養。同時，減肥最好節食結合適量運動，即消耗了體內多餘脂肪，也可以增強體質，實現健康減肥。

最後，最大家有一個健美的身材！

清水減肥，要看怎麼用？打個比方，吃飯前喝點清水，還是可以減肥的，不傷身體，水是人必須喝的，佔據了身體，的大部分，清水還有一個方法可以減肥，那就是講了作誠營養湯，有利於人體吸收，還能衝飽肚子，。

1、改善自己的生活習慣及飲食習慣。其中有早睡、不吃宵夜、拒絕碳酸飲料、拒絕奶茶和把粗糧替代成你的主食、吃蔬菜等。

2、進行鍛鍊。其中鍛鍊分為有氧鍛鍊和無氧訓練。

3、半蹲跳。在深蹲的基礎上一個進階跟增加爆發力以及強度的運動。雙手大臂夾在身體兩側，然後半蹲，跳起來。

4、模擬跳繩。雙手像在抓著一個繩一樣，然後跳起來。