打個比方，就像浮在海面上的冰山一角，如果真的像顯露出來的那一角，根本就不可讓輪船沉沒。之所以威力巨大，那是因為水下不可預知的龐然大物讓人恐慌。所以說看似我們讓人爆發的都是雞毛蒜皮的小事，而實際上他的暗礁，已經凝聚的非常巨大。

我有一個朋友，他生活工作中一直都是個老好人，什麼事情都沒有拒絕過。雖然大家表面上對他稱讚有加，也誇他是個好人，但他總覺得大家心底裡還是覺得他好欺負，覺得很多工作都是別人推到他身上的。因此，雖然他口頭上不反對，行動上也配合，但是內心還是很痛苦的，既不能開開心心去做雷鋒，又不敢痛痛快快地拒絕。這種情緒不斷積累，不斷積累，導致只要別人交代他事情，哪怕是分內的事情，他也有情緒，為什麼總是我，不該是我，等等。慢慢地，人也總是悶悶不樂。

就這樣過了好久，突然有一點，下班的時候，他去扔垃圾，同事隨口說了一句，你幫我也送一下吧！他突然，暴跳如雷，你有手有腳，憑什麼我給你送！你以為你是誰啊！然後，大家都莫名其妙，他說出口來，也後悔了！

大家就會認為，就這點雞毛蒜皮的事，你竟然大動干戈，其實不知，這誰只是引爆他的導火索，真正讓他爆發的是他對自己的不能掌控，長久以來的不會拒絕的心理問題引發的。

所以，我們要經常進行內省，如果出現的微小的情緒問題，要及時進行化解，不要積累，我總覺得任何情緒的爆發，都不是一時興起，而是有長久的問題積累。

每一個負面的思維都是有生命力的，也可以說是心魔，它們一旦形成就不會善罷甘休。總是誘惑你去聽從它你安排，如果你只是去思考，就去陷入心魔，而找不到答案，不是沉默就是爆發。

有一個內省的辦法就是觀察自己的身體，講注意力從思維上轉移到身體上，離開虛妄的世界，進去真實的世界。順其自然，為所當為，如果來了不舒服的情緒，不要抵抗壓抑它，讓它來再讓他走，把自己想象成一條河，情緒就是水上的樹葉，落下，遊走。

減少一些負面情緒積累，就可能會減少一些情緒爆發。

生活就是一些瑣碎的小事纏繞著，有時為了一些小事生氣，也是在正常不過的事情了，透過你的提問發現深陷其中了，無法從中剝離出來，導致影響你的正常生活了吧。

根據你的問題我的判斷是你不能很好控制自己情緒的，一個能很好控制情緒的人，每天過得肯定很快樂，但是很少人能做到這一點，你要主動學會剋制，不要衝動，要先讓自己冷靜下來，快速的思考衝動後的後果，然後在透過沉默的方法先暫時迴避這個問題，再次思考有沒有其他的解決方案。

還有就是不能很好控制情緒的人“情商”通常不會太高，情商高的人對生活，工作富有激情，會很好的控制自己的情緒，還有一個包容的心，不會斤斤計較。

所以推薦多你多看書，多學習，不要計較那些雞毛蒜皮的小事了！

從題主的問題來看，你是不止被壓倒了一次啊！屢倒屢站，佩服。

為什麼總被小事壓倒？本來我想說是你之前承受了太多，正好碰到了最後一根稻草的，可是從問題裡看到你被雞毛蒜皮的小事壓倒多次後，我認為是你比較脆弱，所以一點點小事就能壓倒你。

要想解決這個問題，你應該先讓自己的內心強大起來。

雞毛蒜皮的事也有情緒，對於情緒來講，沒有雞毛蒜皮。

袁瀟瀟

法學碩士

“七巧板”兒童生命發展專案 講師團成員