如果鍛鍊得法的話，一定的階段內肯定是越練越結實。這是相對於您一生當中機體的興衰起伏所決定的。

我們首先拿骨骼來說吧，從孃胎裡生下來以後到一歲之間，屬於人體的第一生長高峰。如果您的父母親能讓您適當地運動，比如說捋捋胳膊伸伸腿，能爬的話就要多爬，這些都會影響到您的骨骼發育生長。

從會走到完善人生的第二性徵生長高峰，近20多年的生長階段，可以說是奠定一生的黃金健身階段。在這個時期鍛鍊骨骼，可以說越鍛鍊骨骼越結實。骨的密度將會更密實，骨小梁的排列將會更合理。

筋為何物？當您啃過豬蹄兒後就會更直觀地明白筋為何物？我們中國傳統上說的筋就是關節周圍包繞著的韌帶等結締組織。在此20多年的鍛鍊當中，也會得到不同程度地增強與牢固。很多人在跑步當中出現膝關節痛，最主要原因是在這20多年期間，沒有系統按部就班地，循序漸進地強化與牽扯運動，而未能給整個一生打下牢不可破的基礎，而引發出的運動疾患。

那麼，有人會問過了這20年後的鍛鍊是否自己的骨骼和筋就不會繼續強鍵下去了？當然不是了！20年到40年之間強化筋骨也沒有太大的問題，只不過是比20年前其效果要差一些，但正常的健身繼續強化還是沒有什麼問題的。

40歲到60歲之間，筋骨開始走向衰退，骨骼中的有機物質開始減少，缺鈣現象會逐漸抬頭。但如果堅持不懈地強化鍛鍊，可以大大緩解其衰退的速度。