一、羽毛球：首先羽毛球是室內專案，可以防曬。羽毛球是有氧運動，可以起到減肥的效果，同時對脊椎、視力都有好處。

二、跑步：這項運動，不受場地限制，可以提高自身的免疫力，對骨骼也有好處，但跑完步一定要做拉伸運動。

三、 腳踏車：騎腳踏車很有趣，也隨處可見。騎腳踏車是一種消耗嚴重卡路里的低影響方式但它也會讓你更快樂讓你的大腦變得更強壯。

四、滑雪：滑雪比任何其他形式的運動或運動消耗更多卡路里，每小時高達1122卡路里。讓人有一個較好的身體。

五、籃球

不僅是一款令人難以置信的令人疲憊的比賽，而且它可以在很多層面上增強你的健康。還可以增強團隊協作能力！

六、網球

一小時的網球燃燒600卡路里是最好的有氧運動之一。所有的小衝刺、猛擊也會引導你的力量並要求你在短暫但強大的爆發中施加能量。

七、登山

是極為理想的運動，它比單調的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌盪都市濁氣，更是郊遊的一大主題，但比較受天氣限制。

八、游泳

對你的心臟來說絕對是一項非常棒的運動。它也是一種低壓力活動。它可以讓你保持健康的體重提高肺活量並建立肌肉除了燃燒卡路里，最重要的是，一年中的任何時候都可以在室內游泳池游泳。

看看問題中所說，這些健身專案大都很常見，各個專案也會有不少人去參與，甚至可能有的朋友還會兼項兩三個呢。

至於說從趣味性來說，派個名次的話，那就明顯的有了個人的喜好了，俗話說得好“蘿蔔白菜各有所愛”；還有就是，這裡邊的專案，有的並不普及，一般人也可能都沒有參與過，不瞭解也就談不上什麼趣味性了——比如拳擊、攀巖和滑雪及滑冰之類的。

我覺得要說是趣味性，還得考慮到其普及型，也就是說首先我們得能夠參與進去，才會瞭解到其趣味性，乃至可能會經常參與並熱衷於其運動。從這個層面上來說，我的選擇是：

（一）游泳。它能夠很好的幫我們強身健體，還有塑身功能，增強心肺功能，是一項可以鍛鍊全身的好運動；還有對脊椎腰椎的鍛鍊，有協調性與柔韌性的鍛鍊等等。關鍵是它還比較方便，可以是室內，也可以是室外的江河湖泊等等，自己根據情況來選擇。

暢遊於水中，完全就是一種享受。

（二）跳繩。這項運動，已經被越來越多的人所喜歡，引起了太多朋友的參與興趣。

它已經不再是原來的運動意義，當初人們跳繩啊踢毽子啊等等就是為了冬天抵禦寒冷（個人猜測哈）；現在的跳繩運動，已經是花樣繁多，形式多樣，越來越能夠吸引人們去參與去欣賞。

再說，這項運動所需器材簡單，所需場地靈活簡單，很適宜參與其中的。

（三）羽毛球。可以室內室外的自由選擇，也可以“專業”與隨便打的靈活取捨，只要是參與進來都可以起到鍛鍊的作用——想要出汗，這是最好的選擇哈。

（四）乒乓球。這可是“國球”啊，是我們最最有群眾基礎的運動啊，你看各處各單位到處都會有乒乓球室或者乒乓球檯，不少的廣場還有室外乒乓球檯。

關鍵是這項運動，既老少咸宜、又可風雨無阻；所需器材貴賤自由，所需費用不高；社會各界球友豐富，交流練習與比賽眾多……

（五）籃球。

（六）足球

（七）排球。