尿酸高，能不能吃豬肉？

尿酸高，能不能吃香菇？

尿酸高，能不能吃鯉魚？

尿酸高，能不能吃河蝦？

……

高尿酸、痛風不知如何飲食，最主要的還是體現在選擇食物難！

種類多

資料多

資料不全

難記住

今天，我就給大家彙編常見食物嘌呤含量表，方便大家速查！

嘌呤含量排行榜

谷薯類（≤50mg）

果蔬類（≤20mg）

水果和蔬菜，絕大部分嘌呤含量極低，且多吃有利於尿酸排洩，血鉀不高時鼓勵多吃！

畜禽類（100~150mg）

魚類（100~150mg）

蝦貝類

我們常說吃海鮮容易得痛風主要是指蝦貝類攝入過多，常見蝦貝類有蛤蜊、基圍蝦、扇貝等。

內臟類

此外，血脂異常、血磷異常以及糖尿病人群均需嚴格控制。

乾貨類

雖黃豆嘌呤很高，但其製品嘌呤含量極低，如豆腐（20mg）、豆漿（22mg），完全是可以放心食用的。

飲食降低嘌呤小技巧

除了選擇低嘌呤的食物外，還有很多其他方式可以避免過多嘌呤的攝入，如：

-01.不喝葷湯

嘌呤能夠溶於水，研究也證實，在水煮加熱過程中，發現水煮 10 min, 肉中嘌呤含量迅速降低，而湯中嘌呤含量升高, 並隨時間延長趨於穩定。

-02.生肉代替熟肉

把剛買回來的生肉煮熟後，再進行加工烹調。

-03.不喝酒

酒類雖然嘌呤含量較低，但酒精能夠抑制尿酸的排洩，所以“啤酒+海鮮容易導致痛風”是有一定道理的。

對於，尿酸高的朋友，此處的酒不單單是指啤酒，而是包含所有含酒精的飲料，如白酒、紅酒、黃酒等。

中國式治病思維

①有病能撐著不治療；

②建議藥物治療的，儘量自我調理，不花錢；

④住院了，心理忐忑，精神恍惚了；

⑤病情嚴重了，無能為力了，有病亂投醫，投來投去錢花的差不多了，罪受的差不多了，病反而加重了！

看完才領悟：時間一等一拖，病情也加重了！其實痛風只要平日注重飲食，並且多喝鹼性水就會減輕尿酸值，可以多喝些蘇打水，降低尿酸值，也可以喝葵花鹼水，有降尿酸，溶尿酸的作用，含黃酮成分，可解消炎，止痛。並用小分子肽成分，可易吸收，正常40分鐘就會感覺變化了，+\/ brt9649