適合華人的作息時間表
五時：此時起床，很快就會精神飽滿。
六時：即使想睡，也睡不安穩。
七時：人體的免疫功能極強。
凌晨5-7點，大腸的排毒，這期間應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面複習。
八時：此時絕禁飲酒，否則對肝臟大害。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。九時：心臟開足馬力工作。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。
十時：精力充沛，此時乃最佳運動狀態。
十一時：心臟照樣努力工作，不宜疲勞.
12點-14點：午時，吃飯和休息時間。
十三時：感到疲勞，需要休息.
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一
下，養精蓄銳以利再戰。也可聽輕音樂。但午休切莫過長。十四時：一天中的第二個最低點，反應遲鈍.
下午14點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
十五時：人體器官此時最敏感特別是嗅覺、味覺。
十六時：血液中糖分增加。
傍晚17點-18點晚飯時間。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
十七時：工作效率更高，訓練量可加倍。
十八時：希望增加活動量，神經活性降低。
晚上19點-21點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
十九時：精神最不穩定，易因小事口角。
二十時：體重最重，反應異常迅速。
晚上21-23點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二十一時：晚間記憶力增強。
二十二時：體溫下降。人體準備休息。
二十三時：人體進入休息階段。
醫生建議：晚上22:00前最好上床休息，並且睡前三小時內不要再進食，以免增加胃的負擔。中午儘可能睡半小時到一小
時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時!
晚間23-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
二十四時：如二十二時就寢，現在該進入夢鄉了。
凌晨1-3點，膽的排毒。
一時：淺睡階段，對痛感特別敏感。
二時：人體“大掃除”。
三時：全身休息，肌肉完全放鬆。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
四時：死亡之時，聽覺極靈。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
適合華人的作息時間表
五時：此時起床，很快就會精神飽滿。
六時：即使想睡，也睡不安穩。
七時：人體的免疫功能極強。
凌晨5-7點，大腸的排毒，這期間應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面複習。
八時：此時絕禁飲酒，否則對肝臟大害。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。九時：心臟開足馬力工作。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。
十時：精力充沛，此時乃最佳運動狀態。
十一時：心臟照樣努力工作，不宜疲勞.
12點-14點：午時，吃飯和休息時間。
十三時：感到疲勞，需要休息.
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一
下，養精蓄銳以利再戰。也可聽輕音樂。但午休切莫過長。十四時：一天中的第二個最低點，反應遲鈍.
下午14點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
十五時：人體器官此時最敏感特別是嗅覺、味覺。
十六時：血液中糖分增加。
傍晚17點-18點晚飯時間。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
十七時：工作效率更高，訓練量可加倍。
十八時：希望增加活動量，神經活性降低。
晚上19點-21點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
十九時：精神最不穩定，易因小事口角。
二十時：體重最重，反應異常迅速。
晚上21-23點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二十一時：晚間記憶力增強。
二十二時：體溫下降。人體準備休息。
二十三時：人體進入休息階段。
醫生建議：晚上22:00前最好上床休息，並且睡前三小時內不要再進食，以免增加胃的負擔。中午儘可能睡半小時到一小
時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時!
晚間23-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
二十四時：如二十二時就寢，現在該進入夢鄉了。
凌晨1-3點，膽的排毒。
一時：淺睡階段，對痛感特別敏感。
二時：人體“大掃除”。
三時：全身休息，肌肉完全放鬆。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
四時：死亡之時，聽覺極靈。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。